舒缓坐骨神经痛！按这2穴位+伸展运动减轻腰腿痛

【曾启翔整理编辑】坐骨神经痛，是许多人在老化过程中，常遇到的疾病，此疼痛主要由坐骨神经炎、腰椎间盘突出、子宫附件炎、糖尿病等引起，主要症状为腰、臀、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧产生疼痛，是常见的周围神经疾病，中医通常称此为腰腿痛。运动不足、年纪增长等因素也会导致坐骨神经痛，随着腰椎周围的肌肉减少，增加坐骨神经的负担，最后导致疼痛，想要预防可以透过肌力训练的方式锻炼臀部的肌肉或矫正姿势，常见的复健方式如在游泳池里走路，如果是轻度的疼痛，也可以借由 *** 穴位来缓和。 舒缓疼痛的穴位

悬钟穴 位于脚踝外侧突出骨中央，上方4指宽处宽处，向骨骼内侧按压，若是轻微疼痛可以热敷穴位。悬钟穴能消除坐骨神经痛出现的腰腿无力，有助于改善坐骨神经痛，对脚部水肿和肌肉疼痛也有效果。 丘墟穴 位于脚踝外侧，突出骨前的凹陷处，按法是用大拇指沿着脚踝突出骨的外缘去按压。通过丘墟穴的经络会经过腰椎周围的肌肉，透过按压能缓解疼痛，也能提升肝的功能。 舒缓坐骨神经痛的运动法 划船运动法 背靠墙端坐，下肢伸直，身体前屈，每次双手都尽力摸到腿部，就像坐着划船一般。 1、躺卧，单膝举起至胸部的部位（用手抓住膝盖后方辅助），1次20～30秒，1天可以做2～3次，两脚轮流进行，可以依据疼痛程度调整膝盖举起的程度，如果无法承受，可以稍微减缓程度。2、双膝举起，用手抓住膝盖后方辅助，一样抬至胸口，一天可以做3次。3、将单膝举起，将手放至膝盖上方，把脚推至身体反方向（左脚推右边，以此类推），两边都做，一次20～30秒。再将脚翘至另一脚，并双膝抬起（像1、3综合），一样20～30秒。4、将骨盆往后倾，将手放至腰与地面间的空隙，并想办法填满那个空隙，这个动作持续5～30秒，且不限于躺着做。5、有点类似仰卧起坐，但并不做完整个仰卧起坐，一开始先呈现仰卧起坐的预备式，将骨盆微后倾，手放置在头后方，将肩膀微微抬起至肩胛骨离地即可。 注意： 若本身已有腰痛的毛病，千万不要轻易尝试，任何人要做此运动之前最好先经过医师评估，再开始才能避免受伤。

资料来源：《对症 *** 消除病痛》／健康养生堂编委会／凤凰含章

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腰突,坐骨神经痛,康复锻炼不能少,这2个穴位的按揉也很关键
答：改善坐骨神经痛，这两个穴位也很关键 1、承山穴 属足太阳膀胱经，由于坐骨神经痛沿足太阳经、足少阳经放射疼痛两种情况，所以此时取足太阳经穴和足少阳经穴，可以疏通因两条经络不通气血淤堵的情况，可以达到通则不通的目的。位置：位于小腿后方正中处，在足跟用力上提时，腓肠肌下方出现的尖角凹陷处...

坐骨神经痛按哪个穴位
答：1. 腰骶部的穴位：位于腰部及以下的位置，按摩这些穴位有助于舒缓坐骨神经的紧张感。例如，腰阳关穴位于腰部正中线附近，按摩此穴可以帮助改善腰痛和坐骨神经痛。此外，还有位于两侧腰部的腰眼穴，这些穴位有助于疏通气血、缓解腰痛和放射至下肢的疼痛感。2. 下肢部位的穴位：按摩下肢的穴位如环跳穴、承...

坐骨神经痛按摩方法图 坐骨神经痛按摩哪里
答：腰阳关穴 腰阳关位于腰骶部，为人体督脉阳气必经之关隘，是补充下焦及腰部阳气的要穴，常用于治疗腰骶疼痛，坐骨神经痛，急慢性腰扭伤等症。定位：在腰后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。按摩方法：患者侧躺或俯卧，按摩者手握空拳，用拳背滚按穴位，力度适中，每次滚按10分钟。3 坐骨神经痛...

坐骨神经痛按摩法
答：(1)患者先取俯卧，医者用肘压法点按大肠俞、环 跳穴以及腰臀部痛点，再用指点压承扶、殷门、委中、承 山、昆仑等穴，约3分钟。(2)患者取仰卧，屈膝屈髋，医者立于一侧，一手 握患侧足掌，一手扶住膝部，做强制性屈髋伸膝、踝背伸动 作3次。患者下肢伸直，医者立其脚侧，双手握足掌，搓、抖...

坐骨神经痛按摩哪几个穴位?
答：坐骨神经疼痛常用的按摩穴位有，1、阿是穴2、秩边穴3、环跳穴4、承扶穴5、肾腧穴6、腰阳关，

坐骨神经痛、便秘、经痛按这边!7个缓腰痛穴位
答：【穴位1】位在手背上的「腰腿点」，对急性腰痛有效 如果是在运动中因为腰部扭动，或是开长途车长期维持同一姿势等造成的腰痛，可以试着 *** 「腰腿点」。腰腿点有两点，分别位于手背上食指与中指的骨头分界点中间，以及无名指与小指的骨头分界点中间，可以使用牙签进行穴位的 *** ，一天进行2～3...

有什么健身方式可以缓解坐骨神经痛
答：首先应该分清疼痛的部位。一种是疼痛沿着大腿和小腿的后侧走，这种疼痛与足太阳膀胱的循行路线一致，治疗上多取膀胱经上的穴位；一种是疼痛沿着大腿和小腿的外侧走，这种疼痛与足少阳胆经的循行路线一致，治疗上多选取胆经上的穴位。但有两个穴位是必不可少的，即环跳和阳陵泉。环跳这个穴位在坐骨神经的...

调理坐骨神经痛,有个穴位一定不能少!
答：虽然秩边穴处在最下面，但这并不代表它就是可以被忽略的。秩边穴在臀部，和环跳穴结合起来，是治疗坐骨神经痛的绝佳穴位。有此症状的时候，趴在床上，让家人在秩边和环跳上用力按摩，每穴按摩3-5分钟，就会感觉到疼痛感消失不少。2、调理坐骨痛，秩边一定不能少！秩边穴有一个特别神奇的特点，就是...

膝盖关节疼 坐骨神经痛怎么按摩
答：膝关节下方两侧凹窝形如眼窝，所以称为「膝眼」，其穴在内侧者就是内膝眼。3、委中穴：屈膝，膝窝横纹的中间点。坐骨神经痛穴道按摩 1、双手握拳，以拳背捶打环跳穴（侧卧屈股，股骨大转子最凸点，与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处）32下。2、以双手手掌拍打承扶（体承扶穴位於大腿後面，臀...

坐骨神经痛患者如何进行自我按摩以缓解疼痛?
答：坐骨神经痛自我疗法：图解按摩指南 坐骨神经痛的困扰不再孤单，自我按摩成为康复路上的得力助手。通过巧妙的点面结合，我们不仅能够舒缓疼痛，还能加速康复进程。点穴疗法: 点按坐骨神经途径上的穴位是关键。例如，承山穴与委中穴，它们是缓解疼痛的天然良方。每次按摩，专注于这些穴位，保持40秒到1分钟的...