舒缓坐骨神经痛！按这2穴位+伸展运动减轻腰腿痛

【曾启翔整理编辑】坐骨神经痛，是许多人在老化过程中，常遇到的疾病，此疼痛主要由坐骨神经炎、腰椎间盘突出、子宫附件炎、糖尿病等引起，主要症状为腰、臀、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧产生疼痛，是常见的周围神经疾病，中医通常称此为腰腿痛。运动不足、年纪增长等因素也会导致坐骨神经痛，随着腰椎周围的肌肉减少，增加坐骨神经的负担，最后导致疼痛，想要预防可以透过肌力训练的方式锻炼臀部的肌肉或矫正姿势，常见的复健方式如在游泳池里走路，如果是轻度的疼痛，也可以借由 *** 穴位来缓和。 舒缓疼痛的穴位

悬钟穴 位于脚踝外侧突出骨中央，上方4指宽处宽处，向骨骼内侧按压，若是轻微疼痛可以热敷穴位。悬钟穴能消除坐骨神经痛出现的腰腿无力，有助于改善坐骨神经痛，对脚部水肿和肌肉疼痛也有效果。 丘墟穴 位于脚踝外侧，突出骨前的凹陷处，按法是用大拇指沿着脚踝突出骨的外缘去按压。通过丘墟穴的经络会经过腰椎周围的肌肉，透过按压能缓解疼痛，也能提升肝的功能。 舒缓坐骨神经痛的运动法 划船运动法 背靠墙端坐，下肢伸直，身体前屈，每次双手都尽力摸到腿部，就像坐着划船一般。 1、躺卧，单膝举起至胸部的部位（用手抓住膝盖后方辅助），1次20～30秒，1天可以做2～3次，两脚轮流进行，可以依据疼痛程度调整膝盖举起的程度，如果无法承受，可以稍微减缓程度。2、双膝举起，用手抓住膝盖后方辅助，一样抬至胸口，一天可以做3次。3、将单膝举起，将手放至膝盖上方，把脚推至身体反方向（左脚推右边，以此类推），两边都做，一次20～30秒。再将脚翘至另一脚，并双膝抬起（像1、3综合），一样20～30秒。4、将骨盆往后倾，将手放至腰与地面间的空隙，并想办法填满那个空隙，这个动作持续5～30秒，且不限于躺着做。5、有点类似仰卧起坐，但并不做完整个仰卧起坐，一开始先呈现仰卧起坐的预备式，将骨盆微后倾，手放置在头后方，将肩膀微微抬起至肩胛骨离地即可。 注意： 若本身已有腰痛的毛病，千万不要轻易尝试，任何人要做此运动之前最好先经过医师评估，再开始才能避免受伤。

资料来源：《对症 *** 消除病痛》／健康养生堂编委会／凤凰含章

~

坐骨神经痛推拿有用吗 坐骨神经痛按摩方法
答：2 坐骨神经痛局部拿揉 患者取俯卧位，推拿者立于其侧，用双手拿揉患者的腰部，臀部，大腿后侧，外侧和小腿后部的肌肉，先拿，揉患侧，而后再拿揉健康的一侧，每侧反复6遍。3 点拨局部穴位 患者取俯卧位，推拿者用肘尖重力点拨秩边，环跳穴，并由此向大腿后部点拨，反复5-10遍，使局部...

坐骨神经痛的按摩方法
答：(6)很多女性在怀孕期间由于子宫压迫等也会出现坐骨神经痛。按摩真法 1、哪里痛按哪里 当身体出现疼痛时，第一反应往往是直接按摩痛处，这是人的本能反应。通过疏通疼痛位置的经络，加速局部血液循环达到缓解疼痛的目的。要想彻底根除疼痛，还需要长期坚持，并且配合医生的治疗。2、找准穴位按摩更有效 采...

老是坐立难安?巧做3穴位自我 *** ,跟坐骨神经痛掰掰
答：坐骨神经大多是一个广大的范围，因此只要适度 *** 天宗穴位的相对位置，都可以减缓腰背部肌肉紧绷度，减少腰臀部压力以及坐骨神经痛的发生机率。（图片／吴修安中医师提供）【穴位1／天宗穴】坐骨神经大多是一个广大的范围，因此只要适度 *** 天宗穴位的相对位置，都可以减缓腰背部肌肉紧绷度，减少腰臀部...

按法如何用于治疗坐骨神经痛?
答：按法是指医者用手指、手掌、拳、肘等按压患者某一部位的手法，也是最早应用于推拿治疗的手法之一。其动作要领主要是按压动作要垂直向下，力量由轻到重，再由重到轻，稳定而持续，使力量深透机体组织。按法治疗坐骨神经痛时，常用指按或肘压法刺激腰、腿患处的穴位或压痛点，其中指压法也称点法，刺激的...

刮痧哪些穴位可以改善坐骨神经痛?
答：坐骨神经经臀部而分布于整个下肢。沿坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征，称为坐骨神经痛。男性青壮年多见。以单侧性为多，起病多急骤。急性起病的坐骨神经炎常先出现下背部酸痛和腰部僵直感。病侧下肢疼痛由腰部、臀部开始，向大腿后侧，小腿外侧及足背外侧放散，呈“针刺”、“刀割”、“触电”样...

坐骨神经痛艾灸哪里?
答：坐骨神经痛的患者可以艾灸阿是穴（即：痛点）、环跳穴、承扶穴和委中穴等穴位。病人可以通过下述的方法来确定施灸穴位：（1）阿是穴：即痛点；病人可以沿臀部的后外侧，用大拇指进行按压；若出现某处疼痛特别明显的，即为阿是穴；（2）环跳穴：取需要侧卧位并且屈股 ，充分暴露臀部，在股骨大转子最凸点...

揉法如何用于治疗坐骨神经痛?
答：揉法柔和舒适，应用广泛，能起到活血通络、祛风散寒、消肿止痛的作用。《厘正按摩要术》中说：“可以和血，可以活经络”。在治疗坐骨神经痛时，主要用治疗面积较大的掌揉法或鱼际揉法，在脊柱两侧及下肢循环操作数次，松解紧张的软组织，促进血液循环。也可在一定穴位或压痛部位持续操作2 ～ 3 分钟，...

坐骨神经痛艾灸哪里
答：委中穴：膝盖后面凹陷中央的腘横纹中点，艾灸该穴位可开窍醒神，舒筋活络，主治坐骨神经痛，腰痛，小便不利，遗尿，小腿疲劳，肚子疼痛， 脖子酸痛，腰部疼痛或疲劳，臀部疼痛，膝盖疼痛等。2 坐骨神经痛艾灸方法 主要症状：肢体关节，肌肉疼痛酸楚，遇阴雨寒冷天气加重，喜暖畏寒，身重舌苔薄白，...

坐骨神经,进行艾灸的穴位?
答：您好，坐骨神经痛，要舒经活络。主穴选：腰夹脊穴，环跳，委中，秩边。腰痛厉害加肾俞，关元俞；臀部痛加次髎；大腿后侧痛加承扶、殷门；膝盖以下痛加足三里，阳陵泉，承山，悬钟，昆仑。

坐骨痛怎样缓解?
答：腰椎间盘突出压迫到坐骨神经怎样缓解疼痛 腰椎间盘突出的治疗方法：1、刮痧：刮痧治疗腰椎间盘突出常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。2、针灸：针灸治疗腰椎间盘突出常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。3、中药：从病因入手，虽然起效慢，但是标本兼治，疗效...