准妈妈孕期该如何选牛奶

准妈妈孕期该如何选牛奶

准妈妈孕期该如何选牛奶，大家怀孕以后，都很关注怎么吃有营养。牛奶、酸奶等奶制品是大家公认的健康食品，富含蛋白质和钙，还有各种调制乳饮料。一起看看准妈妈孕期该如何选牛奶。

准妈妈孕期该如何选牛奶1

孕妇在妊娠期间，不仅要维持自身的营养需要，还要满足胎儿的生长发育以及子宫和胎盘等的发育要求，同时为分娩和产后哺乳作好营养准备，因此，其对营养的需要在质和量上较非孕妇高。牛奶及其制品因其具有丰富的营养价值是孕妇日常饮食中不可缺少的一部分。现在市场上乳制品琳琅满目、种类繁多，因各类乳制品在营养成分上有较大区别，所以适合不同人群的营养需要。如果选择不当，不仅起不到补充营养的作用，反而可能带来意想不到的麻烦。现在，我们请医生就孕妈妈经常提到的问题作出解答，以便孕妈妈根据需要正确选择。

问：高钙奶、低脂奶可以选择吗？

答：有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会长胖，因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中约含3-4克，而牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少，所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。另外，据专业部门检测，各品牌的牛奶含钙量差异并不大，而有些生产厂家为迎合消费者的心理，在牛奶中添加了无机钙，而称“高钙奶”，而这些钙实际上人体吸收很少，久而久之，还可能在体内沉淀，形成结石。

问：酸奶和鲜奶应该选哪一个？

答：鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，但缺点是容易被污染和变质，故购买时应尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但是，部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐症”。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，由于其凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收，同时既能抑制肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是一个不错的选择。

问：孕产妇喝配方奶粉营养好吗？

答：很多人认为奶粉的营养价值不如鲜奶，其实现在市场上适合不同人群营养需求的配方奶粉在加工中，各类营养素包括蛋白质、矿物质和大部分维生素都能够保留。而专门针对孕产妇的配方奶粉强化了多种维生素如叶酸、维生素A、维生素D等，多种矿物质包括钙、铁、锌等，另外还添加了促进胎儿大脑和视网膜发育的DHA，因此对于孕妇来说，其营养价值是比较高的。

问：乳酸菌饮料、乳酸饮料与酸奶有什么不同？

答：乳酸菌饮料是在酸奶的基础上加水稀释而成的，乳酸饮料则是由不足20%的牛奶，在滴入乳酸的同时快速搅拌，形成细微的蛋白质凝块而制成的。两种都添加了糖、柠檬酸、香料、防腐剂，营养价值完全不能和酸奶相提并论，且由于口感较好，易饮用过量，非但得不到足够的'营养，而且容易影响正常的膳食，同时还易因糖分摄入过多而导致孕妇肥胖或血糖增高。因此，广大孕妇和家属在购买和食用奶制品时，一定要看清产品的类别，是“奶”还是“饮料”，以便作出正确的选择。

准妈妈孕期该如何选牛奶2

鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、奶酪都非常适合准妈妈，大家可以根据自己的喜好来选择。在保证一日三餐均衡饮食的情况下，建议孕早期（前 3 个月）每天喝 300g 奶，孕中晚期（3 个月以后）每天喝 300～500g，一般喝两杯牛奶就可以达到这个量。如果是吃奶酪，不用吃这么多，因为其中的蛋白质、钙等营养素含量一般比牛奶、酸奶都要高。

牛奶

一般常见的牛奶有两种：鲜牛奶和纯牛奶。

鲜牛奶是以新鲜牛乳为原料，采用巴氏杀菌法加工而成的牛奶。它利用相对较低的温度杀死致病细菌，因此可以保持食物的营养与风味。鲜牛奶的保质期比较短，需要低温冷藏保存，所以一般存放在冷柜中。

纯牛奶也叫常温奶，是用超高温灭菌的方法对新鲜牛乳进行杀菌消毒，里面奶的营养成分稍有破坏，但是微乎其微，可以忽略不计。

一些准妈妈有体重增长过快或血糖偏高的情况，建议喝低脂奶或脱脂奶。

酸奶

酸奶营养价值高，口味独特，能改善孕期胃口不佳的情况。

有的人在喝完鲜牛奶或纯牛奶后，会出现腹痛、腹胀、腹泻等情况，这可能是因为乳糖不耐受，这类人可以选择喝酸奶或者零乳糖牛奶。选择酸奶时，要注意尽量选择原味、不添加糖的。

奶酪就是浓缩的牛奶，也适合准妈妈吃。注意首选天然奶酪，而不是再制奶酪，因为前者的营养价值更高。如果实在找不到天然奶酪，可以选择再制奶酪。

天然奶酪以牛奶（或羊奶）作为原料，配料表一般非常简单，只有奶、凝乳酶、食盐、发酵菌这几项。

再制奶酪以加工好的奶酪为原料，加入乳化盐和其他各种配料制成。它的配料表一般都比较长，在标签上能找到“再制奶酪”字样。

这些奶孕期最好不要喝

少喝调制乳

超市里有不少调制乳，比如早餐奶、酸酸乳、核桃奶等，大家要少喝，最好不喝。

因为调制乳的含糖量都非常高，准妈妈在无形之中会吃进去很多糖，增加身体负担，不利于控制体重。

不喝未消毒的奶

有的地区可能比较流行喝自己家里养的牛羊所产的奶，大家最好也不要喝。

因为家庭挤奶的过程没有经过严格的消毒，挤出来的奶也没有经过杀菌处理，很有可能携带一些致病微生物，准妈妈喝这种没消毒的奶风险比较大。

除了奶制品，其他很多食物也富含钙或蛋白质，比如西兰花、芥菜、油菜、虾皮、芝麻、杏仁、鲫鱼富含钙，鸡蛋、豆类、肉类富含蛋白质。

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孕期营养小贴士:纯牛奶VS孕妇奶粉?
答：但其实,除了孕妇奶粉,适当喝点纯牛奶也是不错的选择哦。那么,孕妈们,你们知道该怎么选择了吗?孕妇奶粉:专为孕妈设计孕妇奶粉是专为孕妈设计的,富含宝宝和妈妈所需的营养素。而且,考虑到孕期的不同阶段,奶粉还细分为0-3个月、3-6个月和6个月后,真是太贴心了!拏纯牛奶:营养小能手与酸奶相比,纯牛奶更...

孕妈妈该如何选择适合自己的牛奶?
答：孕妈妈在孕期最关心的是胎儿的身心健康,而胎儿的身心健康与妈妈身体的营养成分息息相关。即使孕妈妈已经保持了平衡膳食,也难以满足身体对营养成分的需求,因此需要适量饮用纯牛奶来补充。那么,孕妈妈应该选择哪种牛奶呢?拏纯牛奶最适合孕妈妈牛乳富含多种营养成分,如脂肪、蛋白质、乳清蛋白、矿物质等,这些都对孕妈妈...

准妈妈如何挑选合适的牛奶
答：这个时期喝鲜奶是很好的，因为纯奶含有很丰富的，并且很容易被吸收，不但对您身体很好，对胎儿的发育也有很大好处的。不过喝的时候也不要过量，每天坚持喝，也可以和蒙牛纯牛奶等产品。另外还要多吃富含维生素的食物，还有瘦肉、鸡蛋等，这些食物的营养比较均衡，利于吸收。

准妈妈如何挑选合适的牛奶
答：牛奶 #品质 #脂肪含量 #蛋白质含量 #乳固体含量 #挂壁膜 #奶皮 #乳脂率 #细菌超标

孕期牛奶选择指南
答：💰进口牛奶品质更佳经济条件也是选择牛奶品牌的一个重要因素。如果条件允许，不妨尝试一些进口牛奶，它们的品质往往更加出色。🌈多样化饮食均衡营养仅仅依靠牛奶补充营养是不够的哦！孕妇们还需要保持饮食的多样化和均衡，不要偏食。多吃高蛋白质食物、绿色蔬菜和新鲜水果，为宝宝提供全面的营养...

孕妇喝什么牛奶好 孕妇喝牛奶好处
答：孕妇喝牛奶不仅可以让自已身体更健康,还有益于胎儿的骨骼发育。孕妇在整个孕期,差不多要贮存钙50克左右,其中的30克会被胎儿吸收,如果孕妇体内的钙质过少,胎儿就要从孕妇的其他部分摄取,这时候孕妇很容易发生手所以,孕妇喝牛奶是十分重要的。孕妇喝什么牛奶最好1、高钙奶、低脂奶可以选择吗?有些孕妇认为牛奶脂肪含量...

孕妇喝什么牌子的牛奶会比较好些的
答：纯牛奶营养高，但是不容易吸收。孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝蒙牛优益c，因为这个是可以促进肠道蠕动的。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

孕早期喝什么牛奶好
答：孕早期喝什么牛奶好 喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一，牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素，但是目前的市场上，牛奶种类多样，有纯奶、酸奶、高钙、脱脂等一系列牛奶，牛奶作为最接近人体天然需要的食品，孕妇妈妈们更得保证每天一杯，它能够促进胎儿的成长发育，可以帮助妈妈改善营养，增强妈妈们的体质...