常吃一天一根香蕉的好处和坏处

常吃一天一根香蕉的好处和坏处

　　常吃一天一根香蕉的好处和坏处。香蕉是我们常见的一种水果，香蕉具有非常高的营养价值，食用香蕉对我们的身体有一定的好处。接下来就由我带大家了解常吃一天一根香蕉的好处和坏处。

　　常吃一天一根香蕉的好处和坏处1

　　 好处

　　 1、预防或治疗高血压

　　香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

　　 2、增加免疫力，预防癌症

　　香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

　　 3、容易饱食，可以减肥

　　香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗!从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧!

　　 坏处

　　 1、香蕉多吃也会胖

　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

　　 2、长期空腹吃香蕉有害健康

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

　　 3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

　　若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

　　 4、经期吃香蕉易痛经

　　很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的`刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

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　　 香蕉的营养价值

　　香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

　　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1、2克、脂肪0、6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，(因此不宜多吃，容易发胖)而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

　　最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其它品种。

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　　 吃香蕉片的好处和坏处

　　 吃香蕉片的好处

　　 1、吃香蕉片减肥瘦身

　　香蕉片中含有大量膳食纤维。吃了香蕉片后，很容易产生饱腹感，这使我们没有吃其他食物的欲望。它还可以加速胃肠蠕动，促进体内多余垃圾和有害物质的排出。吃香蕉片可以为身体提供能量，也可以帮助消除多余的物质，减轻体重。

　　 2、吃香蕉片提高免疫力

　　在香蕉片中有一种叫做凝集素的蛋白质，它可以进一步分化T细胞并增强身体的抵抗力。更重要的是，这种蛋白质可以被胃肠道吸收，不会像其他蛋白质一样被分解，因此它的抗癌作用更强。吃香蕉片不仅可以增强免疫力，还可以预防癌症。

　　 吃香蕉片的坏处

　　 1、吃太多香蕉片容易发胖

　　我们都知道吃香蕉片会产生饱腹感，这有助于消除体内的垃圾并具有减肥的效果。但是，如果你吃得太多，可能会导致体重增加。因为香蕉片含有大量能量，如果能量积累太多而不能消耗，就会导致肥胖。

　　 2、吃太多香蕉片容易痛经

　　香蕉片有减肥的功效，所以很多女性经常吃香蕉片，但最好不要在月经期间吃。因为香蕉片是冷食品，月经期间吃冷食会导致血流量受阻，血栓甚至痛经。因此，在月经期间，一定不要吃香蕉片。

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吃香蕉的好处和坏处有哪些
答：在选择时，也需要留意香蕉的存放方式、来源等。香蕉是日常生活中常见的一种水果，它被誉为 “热带果王”，深受广大人民群众的喜爱。香蕉不仅口感甜美、香气四溢，还富含多种营养物质，对人体健康具有很多好处。它含有丰富的维生素C、维生素B6和钾等营养物质，这些可以帮助人们维持良好的身体健康。其中钾对...

每天吃香蕉有什么好处坏处
答：香蕉的中医价值 中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。每天吃香蕉有什么好处坏处减肥瘦身 另外给你推荐两个不错的网站：zxtp8.com (在...

经常吃香蕉对身体有哪些好处和坏处?
答：呼吸困难、胃部不适等。如果你有这些症状，应该避免吃香蕉。总的来说，适量吃香蕉对身体有很多好处，但吃得过多可能会有一些潜在的坏处。因此，我们应该保持饮食的多样性，不要过度依赖某一种食物。同时，如果你有任何健康问题，或者对某种食物过敏，应该咨询医生或营养师的建议。

吃香蕉的好处和坏处
答：1 好处：促消化 香蕉中的果肉可以吸收水分，调节肠道生态环境，改善肠道细菌种群，抑制有害腐败型细菌，增强有益的嗜酸细菌，促进结肠功能正常化，有利于人体消化。2 润肠通便 长期便秘的人适宜吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便的效果。3 降...

吃香蕉的好处和坏处有哪些
答：适量的吃一些香蕉可以有效的控制血压，并且可以起到一定的润肠通便的功效。除此之外香蕉中的纤维素可以促进排便，从而起到一定的减肥作用。2、但是需要注意，不建议空腹吃香蕉，空腹吃香蕉不利于胃酸的分泌，从而导致消化不良。香蕉本身属于寒凉性质的食物，吃多之后容易导致女性痛经，所以经期女性不建议吃。

一天吃一个香蕉有啥好处和坏处
答：小资料 远离疾病:一天吃根香蕉 在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。 近日，香港《大公报》综合各国营养学家的研究，向世人证实了香蕉到底如何“一身是宝”，成为各国运动员首选的水果，应该被...

每天都吃一根香蕉有什么好处?
答：香蕉的营养丰富，如果每天都能坚持吃一根香蕉，并且坚持吃了两年的话，好处非常多。比如：可以预防便秘，促进消化，还可以提高免疫力……那么，具体有哪些好接下来我们一起去了解一下。一、预防便秘，促进消化 首先，香蕉里面含有非常丰富的膳食纤维，特别是一些可溶性膳食纤维。然后，膳食纤维...

吃香蕉的好处与坏处 吃香蕉有什么好处和坏处
答：2、增加免疫力，预防癌症。香蕉中含有一种蛋白质，在免疫系统上，可进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌免疫力。3、易饱食，可减肥。一根香蕉大约等于半碗米饭的热量，可以用来做减肥食物。4、坏处：空腹吃香蕉，造成胃肠蠕动紊乱，还对心血管功能产生抑制作用，对身体有害。香蕉含糖量高，使血液循环减慢...