考试紧张影响发挥，导致挂科怎么办 考试总是紧张到发挥失常怎么办
最近，后台有不少学员问大家，考试时紧张怎么办？平常练习没有问题就是一考试就紧张。有没有什么办法可以有效消除过度紧张的负面情绪？
其实，考试有一定的紧张度是正常的表现。每个人考试都会紧张，说明学员对考试在乎，希望顺利通过，会认真对待考试，这是有利于学员考试的发挥的。只是，如果紧张过度了，就会对考试带来不利的影响。
坐立不安，频繁上厕所，手忙脚乱，全身发冷，手脚哆嗦……这些都是过度紧张的表现。
如何消除考前过度紧张等消息情绪呢？
原因一：对考试技能掌握不熟练，没有信心
信心来源于实力。学员的紧张如果是因为没有掌握技能，那就应该加强训练。
切忌不懂装懂，自欺欺人。等到熟练了，再去报名考试。
胸有成竹上考场，考试自然就没什么问题了。
原因二：对自己的期望和压力太高
有些学员对自己的期望太高，害怕失败。因此，不断给自己施压：我一定要一次通过，我一定不能补考，一定不能失败！
太大的压力导致学员过度紧张，最后难免以失败告终。
因此，学员应该坦然面对考试，面对成败得失。一次考试，并不能说明什么，只要自己全力以赴了，便没有什么遗憾。当然，如果一次能通过，那也自然最好不过。只是，心态很重要！
原因三：对考场不熟悉
学员来到陌生的考场，一切都是新的。地方是新的，考生是新的，考官是新的，不适感油然而生。
如果有机会，考生可以向教练申请熟悉考场，这样就不会因不熟悉考场而过度紧张。
但并不是每个学员都有机会考前去熟悉考场，那该怎么办呢？
第一，对考试内容充分掌握，自己给自己信心，我能行的！第二，考试过程中不要心急，车速慢下来，眼睛看远一点，头脑时刻保持清醒。
轻度紧张会帮助你集中精力，有利于你的答题，但是像你这样过度紧张就阻碍答题了。我的建议很简单，
一。订好复习计划，按照计划完成复习任务，掌握好应该掌握的知识点，对考试成竹在胸自然不会太紧张了；
二。做放松练习。考试之前三天每晚睡觉之前听听轻音乐，我个人比较喜欢肖邦的钢琴曲，尽量想一些自己喜欢的情景啊之类的；多吃水果，少吃油腻的食物
三。调整心态。考试神马的，尽力而为就行了，压力太大会适得其反。等你经过中考，回头看看的时候，你会发现它只是你生命中一部小小的插曲，结果并没有那么重要。
总之，紧张谁都会的，聪明的你应该把紧张化为动力，相信自己一定能成功的！
预祝你考顺利啊！
考试紧张导致挂科，如何才能在考试中避免过度紧张
考试紧张直接影响考试成绩，紧张使考试成绩比平时还要不理想。当试卷发下来后，很多试题都是不应该错的，这种现象发生在很多同学身上。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？
方法/步骤
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一、考试时注意穿衣打扮。
考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。
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二、考试时不比较
考试时不左顾右盼，不要看到别人翻页你心里就紧张。要知道有的同学是不会前面的题而往后看看，也有的同学是什么都不会在随便翻着玩。不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，记住，不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。
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三、考试前冷静下来。
未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己冷静。或者闭上眼睛，默默告诉自己不闻不问。
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四、适时调节，自我放松。
如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。
考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。
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五：考试之后不交流
每场考试后的间隙不要相互对答案。如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响，影响接下来的考试。
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六：考试前充分放松
考验饮食应清淡，考前数天充分放松，打打球，跑跑步，都是放松的不错方法
考试容易紧张，影响发挥怎么办~
轻度紧张会帮助你集中精力，有利于你的答题，但是像你这样过度紧张就阻碍答题了。我的建议很简单，
一。订好复习计划，按照计划完成复习任务，掌握好应该掌握的知识点，对考试成竹在胸自然不会太紧张了；
二。做放松练习。考试之前三天每晚睡觉之前听听轻音乐，我个人比较喜欢肖邦的钢琴曲，尽量想一些自己喜欢的情景啊之类的；多吃水果，少吃油腻的食物
三。调整心态。考试神马的，尽力而为就行了，压力太大会适得其反。等你经过中考，回头看看的时候，你会发现它只是你生命中一部小小的插曲，结果并没有那么重要。
总之，紧张谁都会的，聪明的你应该把紧张化为动力，相信自己一定能成功的！
预祝你考顺利榜上有名啊！
心理素质问题，我之前中考高考也不淡定，平时不管什么考试，八市联考，什么都好好的，但是高考的确发挥很失误，2006年参加高考，数学选择题答题卡忘记涂了。后来还复读了一年。大一时奖学金至少5000，一科考砸了，可能奖学金就少几千，我想到这大一考试也很不淡定。结果我高考、大一不淡定结果都比较糟糕。后来就无所谓了，只管自己努力，不想其他竞争对手考得怎么样，不想结果了。我到大二才真正调整过来，考试再也没有失手过。
就我自身来说，我感觉高考考紧张主要还是因为一次高考关系很多利益，所以对大考看的太重了，感觉自己家里条件不太好，肩负的父母期望太多。还有就是平时考得很好，总是年级第一，很怕高考发挥不好对不起父母老师。自从经历第一年高考没有涂答题卡后，我反而彻底解脱了，也不在乎老师同学父母议论我什么了。
我建议你找到自己紧张的原因，不要对一次大考利益看得太重，不要把名次看的太重，我切身体会就是平时考班级年级第一名的同学压力大，高考失误可能很大。 做什么都有成功失败，就是万一失败了，只要自己问心无愧，竞争对手考得怎么样、别人怎么说无所谓了。再者就是经历了打击，你才会更加成熟，即使你高考没有考好，进入一个稍微次点的大学，以后（我这么大，24岁）也会感恩之前的打击，让你更加成熟了。
对成败都淡然接受，毕竟一辈子真的很长，现在就是武大的学生就业也压力大。所以不要受高中老师误导：上好大学一劳永逸了。只要你足够努力，最终你一定在别人前面。你以后就知道，不是一个武大的学生一定混的比湖北大学的好，上了武汉理工的，毕业无业的也很多。
希望对你有帮助，不懂继续问
...考得很失败,明明复习好了的,可一到考试就很紧张,一紧张动作就慢了...
答：如果还是不能找到线索，那就把它先搁置一下，做别的题目，不用刻意去想它，也许在后面的题目中会得到提示，或者堵塞自动消失，就算最后还是想不出来也没有关系，你可以想，这对全局只有微乎其微的影响。◆锦囊三：遇到大...
科目二挂了两次,如何调整心态
答：考试紧张是很正常的事情,但是每个人的紧张都是有时间段的。只要调整好心态,是完全可以不受挂科影响,顺利通过的。熟悉场地和流程第一次挂科,只要不是挂在倒库,大家就要把握机会,将五项考试全部做完,这样可以熟悉整个场地和流程,可能...
科目二考试紧张挂科怎么办
答：二是调整好心态。一次的挂科并不能说明什么问题。科目二是驾考最难的一个环节，也是在四项科目中通过率最低的。其实，科目二留意以下的注意事项，一次性通过科目二还是很容易的。首先上车后调整好座椅和后视镜，系好安全带...
...考试很紧张。很快就挂了马上要考第二次了。怎么办。
答：面对考试紧张，我们应该做到：办法一：精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。办法二：节律复习法。不要临急抱佛脚或者“开夜车”，早点...
科目二考试紧张挂科怎么办
答：3、准备一些镇静用的芳香剂，例如风油精之类的。也可以去网上搜寻一些能够缓解紧张情绪的药物。4、考前针对自己比较薄弱的环节多进行练习。这样，也能增强自己必过的信心，也能在一定程度上提高自己的通过率。5、考前多回忆教练...
考试时候紧张怎么办
答：考试紧张是普遍的现象，人们在考试时经常感到紧张，这是正常的。如果你的紧张水平过高，导致无法集中注意力和考试发挥不好，建议及时寻求专业的心理咨询帮助来解决问题。但有些方法可以缓解紧张情绪：1. 充分准备考试：做到全面...
考试前紧张怎么办?
答：有一种方法是将注意力集中到身体上，先收缩紧张的部位，15分钟后随着呼气慢慢放松，体验细微的松弛感，再洗一个热水澡，这时你会发现心理有了一个很大的变化。进食法 某些食物可以有效地抑制紧张。谷类制品是其中之一，比如...
如何应对考试紧张?
答：缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，...
科目二考试挂了四次,该怎么办?
答：要学会调整自己的紧张情绪。如果仅仅是因为对自己信心不足，担心失败，给自己带来心理负担，就要端正自己的心态，给自己积极的心理暗示。因为紧张而挂科最遗憾 “考试前的多次练习，已经没用任何问题了，如果因为紧张带来失误，就...
一到考试就发挥不好怎么办
答：在考试前，不要再大量地学习新知识，这可能会增加你的紧张感。相反，可以选择一些轻松愉快的活动，比如听音乐、看书、散步等，来放松你的身心。7. 寻求支持：如果你觉得紧张和焦虑影响了你的考试发挥，不要犹豫寻求支持。你...
