什么运动最消耗卡路里？ 什么运动最消耗卡路里？

1、游泳

跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。

2、跑步

。跑步的话，一小时可以燃烧600卡路里的脂肪随时可以而且在街区、公园、体育场等随地就可以进行。

但值得提醒的是，跑步要注意循序渐进，装备的话，最好穿个好的跑鞋，带上护膝，这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝哦。

3、跳舞

跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的压力，令人 在优美的旋律中感到轻松舒畅，进而对 生活的态度更加积极。同时，跳舞也可以 使人获得足够的运动量，锻炼肌肉、加强 心脏与肺部机能，特别是高血压病人在轻歌曼舞中可以使血压降低。

4、骑自行车

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。这个运行项目的话，根据你的骑行速度，一般一小时内，可燃烧500-1000卡路里。

5、跳绳

跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，这个你也没想到吧！跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。跳绳运动属于全身性运动，它能充分的运动到身体的各个部分帮助燃烧身体脂肪。它对运动效果是跑步的3倍。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。

6、走路

走路也是一个很不错的运动，行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。走路一小时，可以燃烧360卡路里左右。走路能帮助改善消化系统，而且你可以在任何时间地点都可以进行！

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每天运动消耗多少卡路里最好，要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。
一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。
运动的时候建议有氧运动比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

最消耗卡路里的运动有：
1.游泳一小时可以燃烧800卡路里。 这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
2.跳绳一个小时，可以消耗880卡路里
3.跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。 如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。 不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
4.跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。 你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
5.骑自行车 根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

要说运动消耗卡路里最快的，最多的，我觉得应该是游泳。游泳它是一个比较消耗体力的一个活动，长期的游泳可以使自己保持一个很好的体能。第二个它有塑身作用，通过塑身来减肥，游泳它消耗量比较大，它可以动摇我们体内的脂肪。第三个由于在游泳当中，由于水压的作用，我们的体形可以得到一个塑造，所以有一个塑形减肥的作用。第四个它还可以增加心肺的量，特别是肺活量，通过游泳以后，我们来不断地有规律的调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以它能够提高心肺的功能。第五个游泳它可以对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善，特别在这种游泳锻炼当中，我们可以做到心情愉悦，对我们身心健康是一项非常好的锻炼。

对于体能消耗比较大的运动，自然最消耗卡路里。
消耗体能大的运动有：长跑，打篮球，踢足球，游泳等等。运动量都比较大，对身体的能量消耗，都处在一个高水平的位置。
卡路里消耗越多，越容易让人变瘦，所以很多人，为了达到减肥的目的，都会做消耗比较大的运动，以此来消耗卡路里。
运动有益于身体健康，我们应该提倡全民运动。

什么运动最消耗卡路里，有哪些推荐吗？~

无论什么运动都会消耗你的卡路里！只不过是“快”与“慢”的时间问题。当你做瑜伽、拉伸、塑形等低消耗运动时，减脂减重效果会很慢；而当你做跳绳、游泳、跑步、骑单车等有氧运动时脂肪燃烧会比较快。因为前者运动方式基本是局部部位单起运动，后者是整个身体都处于运动状态。
再次：要想提高消耗卡路里，你就得，提高运动频率+运动强度+饮食+休息时间
01 慢跑很多人减肥期间会选择跑步进行减肥，跑步的热量消耗是每小时550-600大卡，不喜欢高强度运动的人，在减肥初期可以选择慢跑。
慢跑不仅能锻炼人的心肺功能、促进燃脂，还能防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
建议每周3-4次，每次30-60分钟。

02 跳绳跳绳是一项高效的燃脂运动，它能锻炼到你的全身肌肉，保持身体高代谢状态。跳绳最大的好处就是，它不受气候场地的影响，可随时随地在室内外锻炼。
正常男性（66KG）跳绳一小时可以消耗700卡路里左右，而女性（56KG）可以消耗500卡路里左后。
跳绳一定要在平地或木地板进行，不然会对膝盖脚踝造成一定的损失，而体脂率高于30%不建议用跳绳来减脂，会很容易损伤膝关节。

03 骑单车骑单车可以很好的锻炼大腿、瘦臀部，继而带动手臂、肩背脂肪的消耗。能锻炼自身耐力，均衡身材，每小时能消耗500-600卡路里。
骑车能促进身体血液循环，锻炼身体平衡感，呼吸户外新鲜空气，有助于多巴胺的分泌，可以使人头脑保持高度清醒，从而能高效的工作。

消耗卡路里最多的运动之一：跳绳运动
跳绳运动可以说是消耗卡路里量相对较多的一种，因为跳绳运动属于全身血液的大循环，在做跳绳运动的时候，手臂需要来回挥动绳索，腰腹需要控制身体的平衡，腿和脚都要用力的起跳和控制落地时的身体平衡，做调整运动可以使全身的血液循环速度加快，可以使脏器的新陈代谢速度加快，还可以使脂肪得到大量的燃烧，所以说这项运动燃烧卡路里效果最好。
消耗卡路里最多的运动之二：健身操
健身操的燃脂效果是非常棒的，因为健身操可以使人有节律的运动，这样在运动的过程中不会感觉非常的疲劳，还可以增强身体的韵律感和平衡感，健身操对于运动节奏的控制会快慢结合，这样能够消耗热量还能使体力达到回升，减肥的效果会非常好。

消耗卡路里最多的运动之三：游泳运动
想要减肥可以采用游泳的方式，因为游泳的时候手臂需要用力的划水，腰腹需要控制身体的平衡，就连呼吸都要和运动相互结合，腿还需要用力的蹬水，而且水会对运动形成一定的阻力，这种阻力比跑步的时候风形成的阻力要大很多，所以游泳也是燃脂效果非常好的一项运动。

37种运动热量消耗
答：展开全部 37种运动热量消耗 每半小时消耗热量 打篮球:193大卡 , 踢足球:235大卡 ,乒乓球 :123大卡, 羽毛球: 146大卡,快走:120大卡, 慢跑: 225大卡 ,快跑:310大卡, 爬楼梯 :180大卡,骑马:187大卡 ,滑冰: 187大卡, 深蹲 :147大卡,椭圆机 :156大卡,快走:120大卡 ,慢跑 : 225大卡,快跑: 310大卡, 爬楼...

做什么运动最消耗能量
答：跳绳:每半小时消耗热量400卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.自行车:每半小时消耗热量330卡.对心肺、腿十分有利.乒乓球:每半小时消耗热量180卡.属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性.慢跑:每半小时消耗热量300卡.有益于心肺和血液循环.跑...

看看运动消耗卡路里排行榜
答：以下是一些常见运动的卡路里消耗情况:* 游泳:每小时可消耗500-800卡路里。* 跑步:每小时可消耗600-1000卡路里。* 跳绳:每小时可消耗600-800卡路里。* 骑自行车:每小时可消耗500-1000卡路里。* 快步走:每小时可消耗300卡路里。这些数字只是大致的参考,实际卡路里消耗会因个体身体状况、运动强度和时间等因素而有所不...

四大最消耗脂肪的运动有哪些?
答：1小时消耗440卡热量。6、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。7、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。8、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。9、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

什么运动能消耗多少卡路里?知道的告诉我?
答：活动60 分钟所耗的卡路里：逛街 / 110卡 跑步 / 352卡(每分钟10卡)散步 / 132卡 健走 / 300卡(每分钟5卡)仰卧起坐 / 432卡 郊游 / 240卡 买东西 / 180卡 烫衣服 / 120卡 插花 / 90卡 滑雪 / 354卡 骑马 / 276卡 打桌球 / 300卡 看tv / 72卡 打高尔夫球 / 86卡 工作 / ...

什么运动最消耗卡路里?
答：。跑步的话，一小时可以燃烧600卡路里的脂肪随时可以而且在街区、公园、体育场等随地就可以进行。但值得提醒的是，跑步要注意循序渐进，装备的话，最好穿个好的跑鞋，带上护膝，这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝哦。3、跳舞 跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的...

不同的运动项目各消耗多少热量?
答：下面是部分运动1个小时消耗的热量：逛街 110大卡 游泳 1036大卡 骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡 开车 82大卡 烫衣服 120大卡 打网球 352大卡 洗碗 136大卡 看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡 郊游 240大卡 打扫 228大卡 跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡 打拳 450大卡 ...

什么运动最消耗热量
答：1、12分钟的自由泳，可以 消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!2、每日1万步的行走能 保持体型不反弹以 感觉稍稍有些出汗...

什么运动消耗的热量最多
答：什么运动消耗的卡路里最多你知道吗？好奇就往下看！NO.1 游泳 游泳一小时可以燃烧800卡路里。 这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。N0.2 跑步 跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。 如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力...