抗氧化不只是女孩怕老，6种抗氧化食物，让身体更健康

提到抗氧化，你可能会说：那都是爱漂亮的女孩子怕自己的皮肤变老，才要用各种方法抗氧化，我不在意这些。

但其实抗氧化并不是这么简单。

延缓皮肤衰老只是其中很小的一部分，而更多的是，它对人们的身体 健康 也有着很大的影响。

简单的理解就是，抗氧化过程也是人体在 对抗过量自由基 的过程。

人体对于自由基的摄入有很多种方式，并且相当容易。

比如呼吸、外界污染、晒太阳等等，这些平常小事，都很容易给我们带来过量的自由基。

这过量的自由基带来的后果，可不仅仅只有老化皮肤这么简单。

现在越来越多的科学研究发现，一些常见的疾病，都和人体过量的自由基有关系。

氧化反应对我们身体 健康 带来了很大的威胁，看到这你还觉得，抗氧化只是为了紧致皮肤吗？

抗氧化对每个人都很重要，这里就给大家总结几个抗氧化食物小能手。

蓝莓，堪称为抗氧化食物之首。

蓝莓里有 大量的花青素，素来有“花青素之王”的美称。

花青素能够在人体中起到清除自由基的用途，还可以帮助人体形成有益的胶原蛋白。

这种 极强的抗氧化性 ，比维生素E要高出50倍，比维生素C高出20倍。

在黑枸杞、桑葚、玫瑰茄等水果中，也都含有花青素，但蓝莓中的含量尤其明显。

葡萄中含有丰富的花青素和白黎芦醇，这两种元素能够帮助我们达到抗氧化的效果， 同样可以清除体内的自由基，从而保护我们的细胞 。

但是要特别注意的一点是，吃葡萄，应尽量连皮和籽一起吃。

因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。俗话说“吃葡萄不吐葡萄皮“，正是这个道理。

如果不喜欢将葡萄连皮带籽的吃，也可以喝红葡萄酒。

用葡萄酿成的红酒因经过发酵，也具备了足够的抗氧化能力。

喝一点红酒，也可以达到抗氧化的目的。

富含维生素E的坚果也可以抗氧化，维生素E能够保护我们的细胞 不受到自由基的侵害 ，从而达到抗氧化的功效，甚至有人将维生素E称为“葆青春维生素”。

如果分不清哪些坚果可以达到抗氧化的功效，那这几种你可以盲选。

榛子是国际上有名的“四大干果”之一，享誉盛名，现在也有很多巧克力厂商用榛子做成榛子巧克力，即甜蜜可口又具有口感。

开心果是一种高维生素、高纤维、低脂肪、低卡路里的坚果，对人体有种种好处。

不仅可以抗衰老，对视力也有很好的保护功效，是一种很好的坚果。

不过，大部分的坚果类食物都含有高油脂，一定要 适量食用 。

若过量食用，会有肥胖的风险，而且有可能会适得其反，高油脂所生成的氧化反应反而会损害维生素E的抗氧化作用。

绿茶里面含有大量的儿茶素 ，这是一种强大的抗氧化剂，基本原理也是能够对抗自由基，保护人体细胞受到侵害。

不仅如此，儿茶素还可以预防蛀牙以及抗菌的作用，对治疗湿疹有很好的效果。

大多数绿茶工业是用蒸汽加工，所以大多数的儿茶素被好好的保留了下来，绿茶也就具备了很好的抗氧化作用。

番茄里含有丰富的茄红素 ，这茄红素不仅可以保护细胞免受自由基的侵害，甚至可以直接清除自由基，可以说是抗氧化的超强战士。

相比大番茄而言，小番茄的维他命C含量竟然更高，维生素C也是具有不小的抗氧化功能，可谓是强强联手啊！

最后一个西兰花，也是非常常见的抗氧化的食物，而且它的价格十分亲民。

西兰花抗氧化主要是靠它富含的一种叫萝卜硫素的物质，这种营养素也可以帮助我们对抗自由基，是一种很有效的抗氧化成分。

除此之外，它还含有丰富的维生素A、维生素C，几乎集所有抗氧化物于一身。

长期食用，不但对抗氧化效果很好，对抗癌效果也十分优秀 。

抗氧化食物就说到这里了，为了自己的 健康 ，快来get同款食物吧～

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抗氧化不只是女孩怕老,6种抗氧化食物,让身体更健康
答：最后一个西兰花，也是非常常见的抗氧化的食物，而且它的价格十分亲民。西兰花抗氧化主要是靠它富含的一种叫萝卜硫素的物质，这种营养素也可以帮助我们对抗自由基，是一种很有效的抗氧化成分。除此之外，它还含有丰富的维生素A、维生素C，几乎集所有抗氧化物于一身。长期食用，不但对抗氧化效果很好，对...

抗氧化的食物及水果有哪些 抗氧化功效的果蔬皮
答：葡萄的皮当中含有非常丰富的营养，它其中就含有一种基酚类化合物，有着极强的抗氧化功效，对于预防肌肤衰老、对抗氧化有奇效哦，所以，美眉们再吃葡萄的时候就不要吐葡萄皮了，不仅美肤抗氧化功效显著，对于预防心脑血管疾病都有一定的帮助。2、白萝卜皮 白萝卜是一种营养价值极高的蔬菜，在寒冷的冬季...

什么食物能抗氧化呢?
答：5、花椰菜除了含有丰富的维他命A、C之外，它还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。6、蓝莓莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓...

殿堂级抗氧化护肤品有哪些?
答：很多人都很怕衰老，尤其是自己的皮肤上出现了很多皱纹之后，人就会变得特别怕老，担心自己的皮肤会变得越来越皱，而且自己的肌肤上的皱纹如果一层一层的，就会加速自己的衰老，那么殿堂级抗氧化护肤品有哪些？吃哪些食物抗氧化效果好？1、抗氧化护肤品推荐1、推荐产品：兰蔻精华肌底面膜3片RMB390.00/1盒...

抗氧化的食物都有哪些
答：而我们常吃的家禽或家畜肉类,含有omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响身体的抗氧化功能。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,因此平时多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。 5、蓝莓 新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括...

抗氧化的食物有哪些?
答：2、浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。3、黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。4、苹果。苹果中含有多种基本...

什么抗氧化最好
答：3、花椰菜 除了含有丰富的维生素A、C之外，它还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。4、大蒜 别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢!它所含有的...

抗氧化食物有哪些?
答：2.葡萄番茄的抗氧化能力很猛，葡萄也不逊色。葡萄籽中花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素e的50倍，而葡萄汁作为一种水果或饮料，发酵过程少，所以抗氧化成分少很多，火力也相应少很多。而葡萄酿造的红酒是经过发酵的，所以抗氧化能力提高，火力也比较猛。所以，在吃葡萄的同时，适量喝点红酒，...

换季皮肤不好,有哪些抗氧化的手段?
答：皱纹增多，肤色暗黄等症状是身体氧化变老的特征。衰老是女性都会害怕的事情，所以对抗身体氧化就成了很重要的保养手段。女性的皮肤怎样保养会更好呢？最好就是需要抗氧化保养。其实，皮肤抗氧化保养包括防晒防光老化、帮助皮肤保湿锁水等多个方面，赶紧来了解吧。肌肤抗氧化的具体作用就是缓解面部肌肤的...

平价抗氧化精华有哪些 抗氧化美白精华推荐
答：我的皮肤经常出现暗沉的情况，主要是因为熬夜、日晒和压力大的原因吧，近几年也经过朋友介绍使用了抗氧化精华，好几个牌子的，真的好用，后来又回购几次。下面我给姐妹们分享五款我用过的“抗氧化”精华，抗老美白，效果不错~1、鲜即VC精华 参考价格：78元 鲜即将VC做成的是冻干粉的形式，用分舱...