孕期宝妈常吃哪些坚果，促进宝宝腿长个子高呢？ 孕期怎么减肥控制体重？

宝宝的身高不仅与父母遗传有关，还与后天的营养补充与发育有关，父母遗传因素是我们无法改变的，为了让宝宝腿长个子高，我们只能够抓取后天的因素了，那就是给宝宝充足的营养，以促进宝宝发育。怀孕期间孕妈吃这7种坚果，宝宝腿长个子高，二胎孕妈都知道！

榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量最高，能够满足成年人一天的钙需求量。钙质是宝宝骨骼生长发育最为重要的必需元素之一。榛仁中也含有维生素D，能够帮助钙质的吸收。

无花果

无花果含有丰富的钙。常吃无花果可以让你的骨骼更加健壮。

开心果
开心果富含维生素D，长期食用可有助于你更好地吸收钙质。还含有钙质、叶酸、铁、钾等有助于宝宝发育的营养物质。

松子

松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。

巴西坚果

巴西坚果素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 ，含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸，有助于骨骼发育。

花生

花生又称“长生果”，蛋白质含量高达30%左右，又富含铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。维生素K虽然不直接参与骨骼的构成，但是它可以促进钙在骨骼中的沉积，有利于骨骼发育。

腰果

腰果还富含镁、钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。

温馨提示：

坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

吃坚果时，坚果可以切碎吃，也可磨成浆，切碎吃则可能让消化速度加快，磨成浆消化更快。

如果你怀孕了，怀孕期间孕妈吃这7种坚果，能够让宝宝腿长个子高，祝你好孕

要多吃核桃，板栗，夏威夷果，不过宝宝个子高不高，主要是遗传的，如果父母亲有一方个子高的话，那宝宝也会高的，还有后天运动也会促使宝宝长高。

宝妈可以经常吃核桃，可以促进宝宝腿长个子高，嗯，核桃中有很多非常有用的营养，是宝宝发育需要的，尤其是能促进钙的吸收，所以个人也会高一些。

常吃腰果，核桃可以促进宝宝腿长个子高，因为核桃腰果营养价值高，有助于宝宝生长发育需求。

可以吃核桃仁，还有松子，这些坚果的话都可以吃，因为它是富含的钙比较多，这样子的话对长个子是非常有好处的。

10个月宝宝可以吃紫菜吗~

时候要特别注意，不能什么都给宝宝吃的。而一般小宝宝的话，主食主要是妈妈的母乳或者专门的配方奶粉。下面，我们来看一下10个月宝宝能吃紫菜吗?

10个月宝宝能吃紫菜吗

10个月的宝宝通常来说是可以吃紫菜的，但是宝妈们也要注意适量，不要给宝宝吃太多。而且要注意的是给婴儿添加辅食，应从少量开始，待其适应后再逐渐增加到全量，应先加米汤、菜叶、苹果汁等流质食物，以后再加半流质、软食，最后过渡到固体食物。而且加辅食应先添加一种，其习惯这种辅食后再添加第二种。

10个月宝宝不能吃什么

1、刺激性食物。刺激性食物如辣椒、姜、大蒜等，这些食物容易刺激宝宝的肠胃，导致宝宝身体不适。另外，进食刺激性食物容易使人上火，家长最好为宝宝准备清淡的饮食。

2、整颗的坚果。花生、核桃、杏仁、开心果等都是常见的坚果，坚果营养丰富，宝宝进食后对身体有益，但要注意坚果需要压碎后，最好烹饪后才喂给宝宝，以免宝宝不懂咀嚼吞入整颗坚果，导致呛到或阻塞食道。

3、重口味食物。太甜、太腻、太咸的食物不宜喂给宝宝。

一般来说，宝宝从四个月开始就可以吃一些比较好消化的辅食了，但是不要一次性吃太多，慢慢地加量比较能适应宝宝的消化能力。另外，随着宝宝的慢慢长大，宝宝能吃的食物是越来越多了，但是宝妈们也要适当地进行选择，不能什么都给宝宝吃。

孕期怎么减肥控制体重？首先我想声明一下：我说的孕妇怎么减 肥，是在孕期合理控制体重，并非减重。
现在在家庭有一个孕妇在，那就是全家人的宝，天天满汉全席伺候着，生怕有什么闪失，这也就导致了，众多新妈妈，在孕期体重猛增的原因，
其实真的没有必要，反而无休止的进补，在让宝妈增重的同时，还会导致腹中婴儿的过度肥胖，

孕期在饮食上只要注意碳水、蛋白质、微量元素的合理搭配就好了，每天保证不低于2000大
卡就好，多余的热量可以补充“HICIBI”孕产减脂进行阻断，整个孕期体重增长25斤，属于正
常范围，多余就要进行阻断了，这样宝宝既能健康生长，又可以让产后妈妈尽快恢复身材。







怀孕要多吃，但别吃太多

当女性怀孕后，由于每日吃的食物除了维持自身需求，还要供给胎儿，确实需要摄入蛋白质、
脂肪、碳水化合物等物质，但并不是吃的越多越好。
怀孕过程中，不加节制地吃，使孕妇和胎儿过于肥胖，反而会给准妈妈和宝宝的健康带来不利的影响。

正常的新 生儿体重是2500g-4000g，超过8斤，我们就称为巨大儿。





实际上巨大儿并不健康，生产的过程中会增加母亲的难产率和新 生儿的产伤，而且巨大儿的
宝宝在长大以后发生肥胖症、冠心病、糖尿病等慢性疾 病的风险也会大大增 高。
同样，准妈妈们增重过快，会容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾 病，也不容易顺产。
另外，孕期增重太多，产后身体也不容易恢复，想迅速回到孕前的体重会异常困难，需要付出比别人更多的努力。
如果在孕期不知道怎么合理饮食、不知道如何抵御美食的吸引，奥美医生建议：产后配合“HICIBI”。





“HICIBI”孕产减脂就是一款四项组合的食品热量阻断。里面包括各种热量的阻断，可以根据自己饮食当中不同的热量。
比如今天吃的油比较大，做脂肪的阻断。比如今天吃的甜食过多，可以着重能做糖的阻断，用这种方式针对性的阻断，并不影响其 他营养的吸收，
所以产妇们即可以开怀畅饮、大吃大喝又可以有针对性地拦 截一些堆积脂肪的，这也是很多明星既能保持身材，又可以享受美好生活的一个法宝。






准妈妈体重增加多少比较好？
在怀孕期间，很多妈妈先天条件不用，对体重增长范围自然也不同
“孕妈体重增加的标准是要根据体型判断”不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的，身体瘦弱的可增加多一些，本身体型偏胖的就要增加少一些。
孕妈妈们可以根据下面雷医生提供的表格标准，估算自己增加多少体重才合适：

如果你已经超出了正常范围内，应该就是没有抵御住美食的吸引，想着在孕期把以前不敢吃，
但是很想吃的高油脂食物，统统吃一遍，这时候补充HICIBI【餐盾】，在这里我要再次说下，
是食物级别的阻断剂，所以不会对宝宝产生影响，只是帮助孕妇有针对性地阻断糖类、脂类和
米面类进入身体堆积脂肪。




孕期控制体重指南
那怀孕期又该如何吃，能做到既给了宝宝营养，又能控制体重呢？

「孕期正确控制体重」秘籍请收好~
饮食
怀孕的过程分为孕早期（≤12周）
中期（12-28周）
孕晚期（≥28周），
根据不同时期，孕妇们的饮食会有些差异，孕妈妈们可根据秘籍，合理饮食，控制体重。





孕早期
这个时候刚刚怀孕，是宝宝着床、分化、初步发育的阶段，很多婆婆从知道消息开始，就准备加强营养了，其实是没有必要的，孕妈只要正常饮食，对胎儿来说就足够了。
1、选择促 进食欲食物
这时候孕妈会出现孕吐现象，口味也会随之改变，这个阶段迎合孕妇的喜好，不要太多的忌口，目的是让她尽可能多吃些食物，毕竟孕吐能吃进去一口东西，就已经很不容易了。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，易消化的食物可减轻呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐
妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃，随心所欲。
4、糖的补充
孕妇完全不能进食时，体内会分 解脂肪产生酮体，酮体对胎儿早期脑发育产生不好影响，因此孕妇应尽量吃些富含淀粉和糖的食物。





孕中期
“怀孕中期”是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，多余热量用“HICIBI”产后减脂阻断。
准妈妈们要注意铁的补充和控制盐的摄入，并且要补充大量的蛋白质和膳食纤维。
食物推荐：
1、补偿谷物、豆类、杂粮提供能 量
2、坚果每天适量，增加好的油脂摄入，
3、保证蛋白质的充裕，鸡、禽、蛋 的合理摄入
4、蔬菜、水果每天不能超补充维生素和矿物质






孕晚期
等到“孕晚期”，胎儿体内组织、器 官迅速增长，而脑细胞分 裂增殖加 快以及骨骼开始钙化是这一时期特点。

因此，孕妈妈们在摄入蛋白质和膳食纤维的基础上，要注意补充长链多不饱和脂肪酸 ，促进胎儿大脑的发育，同时也要增加钙的补充量。






以上是对产妇饮食的参考，以下是对运动的参考

运动参考
不适合运动人群：前置胎盘、早产症状
其余妈妈都可以适当做些运动
因为运动可以解决一个很大的问题就是：孕期便 秘，因为运动可以促 进血 液循 环和胃肠蠕动　
运动还可以帮助自然分娩



1：孕早期：胎儿着床不稳，不要做大幅度的运动，因为过度的牵引可能诱发宫缩，导致流产。此时，选择散步、做一些家务等轻微的运动即可。
2：孕中期：胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，不太容易造成流产。孕妇可加大运动量，如选择慢跑、游泳、健身操等。
3：孕后期：可进行一些稍静态的运动，例如瑜伽，注意盆底肌的锻炼，可以促 进顺产哦~



产后肚子如何恢复
如果在孕期你能做到以上，那么体重就会在正常增长值内，而分娩过程中，去除婴儿重量、羊水、恶露等，可以减掉10多斤，在哺乳期只要注意合理饮食，宝妈体重很快就会恢复产前状态。




初为人母的你一定会忙得不可开交，但是那些身材恢复很好的女星，甚至是你身边的朋友，她们不也是如此，但是为什么可以把身材管理的这么好，因为她们从不为自己的懒惰找借口。
不敢是产后一年宝妈，还是刚刚做了新妈妈，都希望在照顾宝宝的同时，管理出自己满意的身材乐呵。

孕期宝妈常吃哪些坚果,促进宝宝腿长个子高呢?
答：无花果 无花果含有丰富的钙。常吃无花果可以让你的骨骼更加健壮。开心果开心果富含维生素D，长期食用可有助于你更好地吸收钙质。还含有钙质、叶酸、铁、钾等有助于宝宝发育的营养物质。松子 松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。巴西坚果 巴西坚...

坐月子吃什么坚果好
答：开心果开心果含有大量的蛋白质,可以保证机体的细胞代谢,从而提高机体的免疫力。开心果含有叶酸,宝妈吃了开心果后,婴儿可以通过母乳吸收叶酸,有利于婴儿的大脑发育。另外开心果含有大量油脂,能帮助通便,有效改善宝妈便秘的症状。腰果腰果含有大量的铁、锌等营养物质,可以帮助产后宝妈身体的恢复。宝妈经历了生产,身...

孕期吃坚果有利于胎儿发育,对孕妈妈有益的坚果有什么?
答：首先孕妈可以多吃一些榛子，榛子和核桃、腰果、杏仁被称作是四大坚果，并且有坚果之王的美称，榛子中含有大量不饱和脂肪酸，并且富含磷铁，钾等矿物质以及维生素，孕妇经常吃榛子的话，可以起到明目健脑的功效。其次就是可以多吃一些腰果，腰果同样也被认为是四大坚果之一，腰果的营养价值也非常的丰富，孕...

哺乳期的妈妈能吃什么类型的坚果
答：板栗有“干果之王”的美誉，在国外还有“人参果”的美誉，鲜板栗所含的维生素C比西红柿和苹果都多，因此，孕妈哺乳期间经常吃板栗，有助于改善宝宝皮肤，让宝宝宝宝皮肤白嫩红润有光泽。松子含有丰富的维生素E脂肪酸、油酸、亚油酸、皮诺敛酸，不仅能够益寿养颜，帮助改善宝宝皮肤，还能够有助于宝宝大脑...

孕妇常吃南瓜籽好吗 怀孕期间吃哪些坚果对身体有益
答：怀孕期间吃哪些坚果对身体有益 1、核桃 怀孕期间适当地吃一些核桃不仅能补充自身的能量还能很好的促进体内宝宝的发育成长。2、板栗 怀孕期间适当地吃一些板栗不仅能起到健脾益气的功效，还能够消除湿热的不适症状。3、开心果 怀孕期间适当地吃一些开心果不仅到润肠通便。还能够帮助自己将身体内的毒素...

哺乳期宝妈必备:香榧坚果
答：试试适量食用香榧坚果吧!它们富含碳水化合物、脂肪以及维生素、磷等微量元素,能提供给你和宝宝所需的全面营养。而且,坚果中的油脂和纤维素还能缓解产后便秘,让你的身体更健康。快来试试吧,为宝宝和自己注入更多活力!全面营养香榧坚果富含碳水化合物、脂肪以及维生素、磷等微量元素,能够提供给哺乳期宝妈和宝宝所需...

孕妇吃哪些坚果最好?
答：孕期吃什么坚果好 核桃 核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃。瓜子 我们经常可以看到的是葵花...