睡觉发出“嗯、哼”类似的声音，自己就醒了，是什么病。 有时睡觉时会哼一声后，就醒了。自己也知道哼了，是什么原因
1 引起失眠的常见心理原因
1.1“害怕失眠”心理
睡眠的生理机制有两个过程：即大脑皮层的高级神经活动兴奋过程与抑制过程。白天脑细胞兴奋，经过一天的工作后就需要休整，自然进入抑制状态而产生睡眠。再经过一夜的睡眠休整，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调交替就形成周而复始的睡眠规律。而有很多患有失眠症的人，上床就担心睡不着，或是尽力去让自己尽快入睡，结果适得其反，总是睡不着。其实这些人已经患上了“失眠期待性焦虑症”。“怕失眠，想入睡”本意是想睡，但“怕失眠想入睡”的思想本身就是脑细胞的兴奋过程。因此越怕失眠、越想入睡，脑细胞就越是兴奋，所以就更加失眠。而正常人的睡眠是到了睡觉的时候，脱衣上床，平静自然的躺着，没有强迫自己入睡的要求，更没有怕睡不着的顾虑，很自然就不知不觉地睡着了。
1.2“做梦有害”心理
每个人睡觉时或多或少都会做梦，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定要做4—5回梦。说整夜做梦是夸张的，说没有做梦也是不现实的，更谈不上梦多梦少。只是有的人醒后能回忆起，有的人不能回忆之分而已。做梦不仅是一种普遍的正常的生理现象，而且是大脑的一种工作方式，对身体并无害处。德国神经学家科恩贝尔教授认为做梦可以锻炼脑的功能。他说：大脑细胞平时的活动只是其中的一部分，即使是在强烈脑力劳动的时候，活动的脑细胞也只是其中的一部分，另一部分脑细胞则是处于休眠状态。如果这些休眠的脑细胞长期得不到使用，势必自我消退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠是做梦来锻炼自己和演习自己的功能，达到自我完善，不断衰退的目的。而有些失眠患者没有懂得和明白这个道理，对睡觉做梦不能正确对待, 盲目地误认为睡觉做梦对人体有害或者多梦就是失眠的错误观念。因此有的患者睡觉时总是担心入睡后会做梦，从而产生焦虑担心情绪，导致睡眠不深、易醒，严重的影响了睡眠质量。
1.3 自责心理
有的学生因一次考试，特别是重大考试，由于粗心大意看错了题目，把原本会做的题目作错了，答非所问或在开玩笑时意外伤害他人而感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初应该怎样，不该怎样。白天由于忙于学习和事务，没有心事过多考虑，自责懊悔稍轻，而在晚上夜深人静之时，就会徘徊在自责懊悔的幻想和兴奋之中，整夜不能入睡。如果这样长期下来，就会导致情绪低落，食欲不振，日见消瘦，沉默不语，痛苦万分。严重者还会患上精神分裂症，成为精神病人。
1.4 期待心理
期待心理是指人期待某人或某事而担心睡过头而误事，因而出现早醒。比如有的学生在放假前夕，担心乘车时间误点或买不到车票，回家心切，常常只能睡几十分钟或一个来小时就被惊醒，闹的整夜不能入睡。还有学生平时学习非常勤奋,每天晚上很晚才睡，在期中和期末考试之前更加刻苦用功，晚上睡觉时计划第二天早晨几点钟以前一定要醒过来，再复习复习，因怕睡过头而睡的不深，也会处于期待兴奋状态，几天下来就成了早醒患者。2 正确对待失眠
2.1 保持平和的思想情绪
如果不从思想上缓解对失眠的恐惧与忧虑所引起的紧张情绪，必将导致失眠病情的加重，它将产生失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠加重的恶性循环，严重地影响和危害身体健康。因此，患上失眠症的人要勇敢地面对失眠，冷静地接受现实，放松自己保持平稳的思想情绪，将一切焦虑、烦恼、忧患抛之身外，神安则寐，心神宁静，自然成眠。南宋名人蔡季通在《睡眠》一书中说：“先睡心，后睡眠”，讲的就是这个道理。
2.2 养成良好的睡眠习惯
有的失眠者为了睡个好觉，经常服用安眠药物来促进睡眠。实际上长期服用安眠药不但会严重的影响睡眠质量，而且还可能会产生瘾性，导致不服用安眠药就不能睡着觉的结果。所以要树立正确的睡眠观，懂得：“夜卧早起，广步于庭”（春季）、“夜卧早起，无厌于日”（夏季）、“早卧早起，与鸡俱兴”（秋季）、“早卧晚起，必待日光”（冬季）睡眠节律，睡眠不可缺，小睡有益健康，睡眠过多也有害健康的道理。要养成良好的睡眠习惯，做到：饮食适量，晚饭后稍事活动，忌过饥过饱和饱后即卧；每晚定时定量睡觉，睡前驱除一切杂念，尽量放松自己；不要喝茶和咖啡、不要饮酒，可喝杯牛奶；睡觉的房间尽量安排在噪音小，不冷不热、避风避光的地方；睡觉时头宜向东、南，不要用被子盖住，并以右侧卧为佳；睡前用热水泡洗下身、泡脚；白天最好不要睡觉或睡不着时最好不要上床。只有做到这样失眠就会慢慢地好起来。
2.3 乐观地面对人生
人生旅途是一条曲折不平的道路，经常会遇到痛苦和挫折，有很多不顺心、不尽人意的事，它不是一帆风顺的，而是由酸甜苦辣所汇成的一首成功与失败的协奏曲。如何面对人生？答案是乐观，而不是悲观。因为乐观可以从积极的、有益的、向上的、光明的、快乐的心态看生活；而悲观则是从消极的、挫败的、向下的、黑暗的、悲苦的方面看生活。乐观和悲观作为相对的心理趋向，影响人的情绪、思想和行为，最终会影响人的睡眠、人的生活以及整个人生。因此每个人既要积极学习，努力奋斗，也要顺其自然，勇敢地从容不迫地面对社会现实，去烦除忧，才不因过度思虑而影响睡眠。
3 自我催眠法
3.1 数数催眠法
临睡前洗澡泡完脚后，上床取平卧姿势，身驱自然伸直，两眼自然看着一个东西，聚精会神地默默从1开始数数，这样一个劲的往下数，很快就不知不觉地睡着了。
3.2 简易气功法
睡觉时取侧卧姿势，身躯自然伸直。左侧卧时，左手心向上放于脸侧，拇指、食指接触耳侧，右手心自然放在肚脐上，双下肢自然屈曲，以舒适为度（右侧卧反之）。带着“什么事都不想，我要美美地睡一觉了”的意念开始练功。静卧床上，想象自己是一个密封的气球，由鼻孔吸入气体，直到丹田，丹田气充满后逐渐充满全身。然后封闭鼻孔，用口呼气，口中发出“嘻嘻”的声音，气经丹田从口放出，缓缓防完。这样一吸一呼，周而复始地缓慢调节10—30分钟。
3.3 逆向导眠法
对思维杂乱无法入睡的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，舒舒服服地躺在床上，不要急于闭眼睡觉，而是去想一些曾经历过的令人高兴和愉快的事，并沉浸在幸福地回忆之中。如果是因杂念引起不能睡觉的，也可反过来接着杂念去续编故事，所编故事情节应使自己心情舒畅愉快，故事的篇幅编得越长越好。这些有意的回想与编故事即可消除患者对失眠的恐惧，又可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而保护性抑制状态，促进自然入眠
肯定是身体不舒服了，睡眠质量不好，你看你每次哼哼都是感冒或者发烧，要多喝水，多吃水果
是只有体温较高的时候吧，可能是呼吸系统出了问题，建议去医院看看
做梦吧 压力比较大吧 顺便看看医生去。
快睡着的时候突然喉咙发出声音把自己弄醒了，这是怎么回事？~
呼吸道受感染了，身体正在排毒，因为身体排毒只有在睡眠的情况下进行，建议你多是维生素c食物，提高你身体免疫力。可以每天喝点醋，方便面里的那种老成醋对你身体有帮助，需适当休息几天就好了。
我也是这个情况啊 这个情况有可能是 工作压力大 或者受到了一些难以解决的事情 导致的
为什么未睡着觉听到自己发出哼声音?
答：病情分析： 1、习惯性蒙头睡觉2、白天过于劳累3、初期打呼噜，调整身体，科学锻炼意见建议：晚上睡觉有发出声音，应该是打呼的现象，您要注意睡姿态的，尽量侧睡会好一些的
我睡觉总是发出:“嗯—嗯—”的声音,每声很长。没做梦也出声,有时候...
答：你好！这是呼吸道———鼻腔和咽喉部位有不适的初期征兆。因为有鼻腔和咽喉有不适，所以睡梦中感觉憋的慌，呼吸的力度自然加大，影响睡眠质量的同时，也让你下意识的有说梦话和你那种状况。可以适当的买点 西瓜霜 或者 草珊瑚含片 和治疗 鼻炎的药物（中成药）。初期的话，千万别用处方药。多注意就好...
发嗯哼哼是什么意思?
答：发嗯哼哼是指人在无意识或无意识情况下发出的类似嗯、哼、嗯哼等声音。这些声音通常是因为身体状态或情绪变化而产生的自然反应。例如，当人感到疲惫或无聊时，他们可能会发出嗯哼的声音，以缓解自己的情绪变化。此外，在某些情况下，发嗯哼哼也可能是一种沟通方式。当人在交流时感到紧张、不耐烦或无聊时...
有人起床前会发出“嗯嗯”的哼声是怎么回事?
答：首先，这种哼声可能源自于梦境或浅睡眠阶段。当人们从深度睡眠逐渐过渡到清醒状态，大脑和身体还在调整，这时可能会产生一些无意识的生理反应，包括呼吸和肌肉的轻微运动。这些声音可能源于喉咙或鼻腔的轻微震动，是身体在调整呼吸节奏的表现。其次，哼声也可能是心理因素的体现。有些人可能在清晨感到轻松愉快...
老年人晚上睡觉不知不觉会发出哼哼的声音是怎么回事
答：老陈的这种情况要警惕帕金森病早期表现，咽喉部肌肉痉挛，目前有必要适当服用改善脑血循环的药物，监测血压血糖血脂，积极参加体育锻炼。
睡觉发出“嗯、哼”类似的声音,自己就醒了,是什么病。
答：最早发现是在去年十二月,发烧,晚上在睡着的一瞬间,就哼两下,自己就醒了,很困,再睡,再哼醒,反复五六次,直到最后睡着。后来病渐渐好了,哼的次数也少了,声音也轻了,偶尔有一次。最近热伤风,晚上睡觉发出“嗯,哼”这样的声音,自己又醒了。反复三四次。到底是怎么回事呢。 展开 ...
睡觉的时候会发出嗯嗯的声音,而且是很长的,像憋气发出的声音一样。
答：当身体燥热时，或者俗称热气的情况下，身体反应会如此。不是什么大问题，很多人都会有这种情况。造成这种现象的也可能是因为想的不良成分较多，以致于日有所思，夜有所梦。但都属正常生理现象。无需担心。http://zhidao.baidu.com/question/201598330.html?an=0&si=1 ...
为什么人在疼痛难忍的时候会不自觉的发出嗯嗯啊啊的哼唧?
答：当疼痛如潮水般袭来，为何人们会情不自禁地发出“嗯嗯啊啊”的哼哼声？这是一个看似寻常却蕴含深意的现象。首先，这并非单纯的撒娇或寻求关注。当你痛苦难忍，那声声呻吟其实像是一种无声的求救信号，如同一面镜子般反射出你的困境，试图吸引队友的目光，让他们意识到你的不适，给予及时的关怀和援助。
为什么人睡觉不知不觉嗯或哼的一声是怎么回事?有没有专家来说说怎么回事...
答：好像是说这个时候大脑判断身体有可能死掉了，然后发出信号，让你叫一声看看有没有死，然后你叫出来了，继续睡吧孩子。
晚上睡觉会发出哼哼的声音,是怎么回事啊
答：有鼻炎，呼吸不畅
