入伏后，宁可不吃肉，也要多吃哪几道素菜，好吃不上火呢？

三伏天即将到来，你做好准备了没？今年三伏天一共40天，时长悠长，要想成功地渡过去，不仅要搞好防晒隔离外，还需要多在饮食搭配上下功夫。三伏天饮食搭配有讲究，要尽可能吃得口味淡一些，提议多吃素，适度吃荤，假如不忌口，或是天天吃鸡鸭鱼肉，会给人体产生压力，三伏天活得更为难熬。头伏后，宁愿不吃肉，还要多吃这5道荤菜，营养成分好吃不上火，成功过夏！快来看看有哪几道菜，懂得了经常做着吃。

一、糖酷东瓜

东瓜是夏天食物，有解暑补水的用途，三伏天能够适度多吃。快试一下这道糖酷东瓜，方法简易便捷，口感甜酸，不做可惜了。作法：东瓜削皮、去内瓤，清洗后切割成厚一些的片。蒜头敲碎炒羊肝待用。锅内加些许油，烧开后倒进蒜泥爆锅，再倒进东瓜煸炒。炒30秒后放盐、生抽酱油、老抽王、醋、白砂糖，煸炒匀称，加上少量水焖煮。煮到东瓜变全透明后，大火收汁，盛出后弄点葱段装点就可以。

二、蒜蓉蒸丝瓜

一年四季都能买到黄瓜，但夏天的黄瓜最好吃，并且比较便宜，提议多吃，用它炒海、熬汤都那么美味，还可以试试这道蒜蓉蒸丝瓜，味儿香，营养成分好吃不上火。作法：蒜头敲碎，再剁碎蒜末，尖椒清洗剁碎，不能吃辣能够不准备。锅内给油，烧到湿热时倒进蒜末，文火炒出香气，变为金黄后倒进生抽酱油、盐、白砂糖调料。加上少量水，煮到烧开时熄火。黄瓜削皮清洗，切割成段儿放入盘内摆放。随后将蒜末放到黄瓜上，处理好后放进不锈钢蒸锅，走红蒸五六分钟，黄瓜就蒸熟了。

三、凉拌豇豆

夏天是吃豆角的好情况下，我们可以用它做凉拌菜，脆爽健脾开胃特别好吃，没有吃过得话要尝一尝，觉得比炒豇豆还好吃一些。作法：豆角除掉首尾，清理几次，清洗后切割成段儿。锅内放水，煮沸后倒进一勺食用盐和少量油，将豆角倒入锅中，煮到断生捞起来。马上过凉水，豆角减温后不但维持翠绿色，还维持脆爽口味，沥干水分待用。空碗中倒入蒜泥、小米辣碎、盐、白砂糖、生抽酱油、醋、味精、芝麻油混和匀称，调节好味道。最终将料汁倒入豆角中，拌匀，这道凉拌豇豆就搞好了。

四、蒸红薯叶

好多人只了解吃红薯，却不知道红薯叶都是一个好产品，它不但美味，还营养价值高，有清热去火、促进消化、延缓衰老等功效，三伏天还记得多吃些。作法：红薯叶清洗干净，沥干水份，不用摘过小。沥干后倒进棒子面拌和。裹好后放进不锈钢蒸锅，摆好后不必轻按，轻轻地撒落在蒸格里就行。走红蒸七分钟上下，蒸熟后取下，略微颤动两下排热，不能让红薯叶一直闷着。调一碗料汁，放进蒜末、盐、白砂糖、生抽酱油、醋、芝麻油拌匀，蘸着吃就可以了。

五、芹菜炒豆干

夏季吃芹菜能够预防容易上火，还可以促进肠道蠕动，益处许多。配搭豆干炒一炒，并没有肉却很好吃，下饭菜香。作法：莴笋除掉叶片，清洗切条。豆腐干清洗切割成小条、尖椒清洗切成丝、姜片切成丝、蒜炒羊肝。锅内放水，煮沸后倒进莴笋，煮到色调变深捞起来，太凉待用。炒菜锅加些许油，烧开后倒进葱姜爆锅，再倒进豆腐干，加生抽酱油、耗油煸炒匀称。最终倒进莴笋、尖椒丝，煸炒到断生，加些许盐、味精调料，这道菜就搞好了。

入伏后，宁可不吃肉，也要多吃哪几道素菜，好吃不上火呢？冬瓜是夏季食材，有消暑补水的作用，三伏天可以适当多吃。 苋菜不仅可以补血补钙，而且还具有降血压的作用，苋菜中的钾含量是非常高的。

凉拌土豆丝，西红柿炒鸡蛋，糖醋冬瓜，凉拌豇豆，芹菜炒豆干儿，我认为这些菜都比较好吃一点，好吃不上火。

炒丝瓜，炒冬瓜，冬瓜汤，凉拌豇豆，蒸红薯叶，这些素菜的味道都是很好的，同时可以下火。

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宁可不吃肉,也要多吃哪几种粗粮,养胃润燥呢?
答：1、将泥鳅用温水养1天之后屠宰去头、内脏器官，清洗预留。山芋削皮打花刀成菱形块后接盐蒸30min至八成熟预留。鲜茶树菇除根飞一下水，鸭血放盐汆一下水（要文火，以防将鸭血煮年纪大了）预留。2、锅中留油热，下A料炒...

宁可不吃肉也要喝哪些汤,6块钱煮一锅,赛过喝骨头汤呢?
答：宁可不吃肉，也要喝丝瓜花蛤汤。丝瓜花蛤汤健康又特别的好，而且价格特别的便宜，6元煮一锅，味道是特别的鲜美，清爽开胃。还可以喝苹果雪梨银耳白露汤。

10月不吃肉也要吃哪几果,脾胃好体质棒,为入冬打基础?
答：10月不吃肉也要吃哪几果，脾胃好体质棒，为入冬打基础？一、秋季少吃肉秋季气候干燥，身体免疫力急剧下降，这时应当润肺、养肠胃。肉类的美味可口，备受中老年钟爱。吃太多却很容易在身体内造成湿痰，让人干躁容易上火，咳嗽...

夏季不吃肉也要多吃哪些菜,实惠营养减脂又增肌?
答：俗话说得好，三分靠练，七分靠吃。不管是增肌或是减脂，一定要控制好饮食搭配。不要吃高效率能量高热量食物的膨化食品和过咸过辣过甜过酸的食物。食材以清淡饮食为主导，以高蛋白低脂肪为主导。多吃蔬菜水果和蛋类食品。...

年龄越大,宁可不吃肉,也要多吃哪5样粗粮,营养健康呢?
答：其实未必，假如吃得过多油腻食物，却对人体并没有太多的益处，年纪越大除了吃肉以外，一定要记得多吃一些杂粮，营养均衡去配搭，身心健康，安全度夏季。共享5样非常美味的杂粮，既美味又好消化，何不隔三差五地去做过来吃...

入伏后,喝酒少吃花生米,多吃哪几种下酒菜,清凉消暑又解馋呢?
答：提到饮酒，当然免不了下酒小菜，最常见的就是花生仁，像水煮花生米、醋泡花生米、酒鬼花生米都十分受大家喜爱，许多老酒鬼都爱吃。花生仁虽好，但吃多了很容易上火，提议头伏后，饮酒少吃花生米，多吃这5种下酒小菜，...

宁可不吃肉,也要吃哪种食物?健脾胃润燥,安稳过秋呢?
答：红薯膏食物明细：红薯1个、1000克清水、30克白砂糖、100克农家院红薯粉、椰丝10克 1、红薯一个，洗干净后先去皮，随后切成片，红薯的话一般都选择红心图片薯，吃着较为香甜，切完后放入盘里。2、隔水蒸熟，走红15分钟...

宁可不吃肉,也要多吃哪道家常小炒,清爽不油腻,下酒又下饭呢?
答：糖醋鹌鹑蛋食物：鹌鹑蛋 1斤，番茄沙司 适量，芝麻 适量，葱段 适量。鹌鹑蛋营养成分非常高，益智类健脑，非常适合孩子吃。做法：1.鹌鹑蛋先加水里煮开，凉水揭锅煮开后煮2min就够了。2.鹌鹑蛋加适量水放入封闭的盒里，...

宁可不吃肉,也要吃哪些食物,鲜美又营养,遇到别手软呢?
答：水豆腐切成小块备用，喜欢吃油炸豆腐能够多一步，煎到两边金黄色，嫌麻烦可以不用煎。锅中放少许油，烧开后倒进鸡蛋液，炒出块盛出来，再放入番茄煸炒，炒成汁液。加开烧开，再倒入水豆腐、蔬菜，再度烧开后放进面皮，...

冬天进补,宁可不吃肉,也要常吃这5种蔬菜,抵御寒冷温暖过冬
答：冬天进补，宁可不吃肉，也要常吃这5种蔬菜，分别是萝卜、冬笋、土豆、山药、芋头。在寒冷的冬天，为了补充身体所需的营养和能量，除了肉类之外，还有许多蔬菜也是非常好的选择。其中，萝卜、冬笋、土豆、山药和芋头这五种蔬菜...