月子餐里，下奶的素汤有哪些，怎么做？ 哪些措施可帮助母亲早下奶

确实是有些新妈妈在产后不喜欢大鱼大肉的补充营养，而是想简简单单，相对于比较清淡的饭菜就够了。不过，鉴于产后还要哺乳宝宝，不吃大鱼大肉怕奶水会少，那如果说素菜中也能够下奶的话，那真的是一举两得。

那么，月子餐下奶的素汤有哪些，怎么做呢？

1.豆腐泥鳅汤

做法:

①将泥鳅放入清水中，吐干净泥沙以后，去鳃、内脏、然后冲洗干净。

②小白菜2-3片放到开水里面煮一下，捞出来以后沥干备用；豆腐冲洗一下，切成4㎝左右的豆腐块备用。

③锅里放油烧热，下姜片、葱段爆香，然后倒入500毫升清水烧开，放泥鳅煮开转小火熬25分钟，最后加入豆腐块和小白菜熬5分钟，放一些盐、白糖即可。

作用: 豆腐的营养丰富，含钙量也挺高的，而且容易被人体吸收；泥鳅肉质嫩滑，营养价值也很高，具有暖中益气、促进伤口愈合、增加乳汁的作用。

2.茭白虾米汤

做法:

①茭白削去粗皮，切成薄片，用开水烫一下祛除多余草酸；胡萝卜少许，切成薄片备用。

②油锅烧热，放上入蒜沫炒香，然后放胡萝卜片炒一下，再放入烫好的茭白，稍微加点清水焖煮一会。

③放入葱段和少许虾米，再炖5分钟就可以了。

作用: 茭白具有清热解毒、促进排便、促进乳汁分泌的效果。

3.丝瓜咸蛋汤

做法:

①丝瓜去皮切成大块泡在水里备用。

②油锅烧热，放入姜片爆香，然后倒入丝瓜稍微翻炒。

③加清水，煮沸后小火煮10分钟，然后磕1-2个咸鸭蛋黄进去。

④最后加少许白糖和盐、葱即可。

作用: 丝瓜具有很好的催奶效果，此汤加入咸蛋黄不会显得特别无味，反而增加了淡淡的蛋香味，汤底糯糯的，最好喝了。

4.其他

紫菜蛋花汤、炒莲藕片、黄花菜清汤、豆腐汤、木瓜炖蛋等素菜食谱，也是有很好的催乳效果。

总结:

其实，在哺乳期要讲究营养均衡，单纯的只吃素菜对身体和泌乳会有所影响的。不管新妈妈是出于什么目的吃素菜，都应该尽量安排着富含优质蛋白质的肉类，这样才能更好的促进乳汁分泌和宝宝的成长。

月子餐里，下奶的素汤酒酿鸡蛋、鲫鱼汤、黄花菜猪蹄汤等，可以自己找寻食谱，跟着食谱做，就会做得非常好喝了！

月子餐里，下奶的素汤有很多，比如丝瓜鸡蛋汤，就很有营养，产妇喝了这个汤奶量分泌会增加。做法很简单，首先把丝瓜去皮，然后锅中放少量油，把丝瓜放进去炒一下，丝瓜炒软后加水烧开，鸡蛋在碗中打碎打散，到慢慢倒入锅内搅拌成鸡蛋花，产妇不适合吃太多盐，可以放一点点盐，当汤再次开锅就可以关火喝汤了。

月子里下奶素汤可以做芥菜汤，芥菜也是超级有营养的。所以超级合适宝妈喝，这样的食物可以带来很多的奶。

五谷豆浆在月子里用来下奶的效果特别好，做法也很简单，在做豆浆的时候，加入果仁，杏仁，核桃，葡萄干，和豆浆一起榨就可以。

坐月子怎么减肥，月子里怎么瘦身最快？~

坐月子怎么减肥，月子里怎么瘦身最快？
产后宝妈看到自己圆滚滚的身材，苦恼不已！月子里面到底怎么减 肥快？吃什么可以减 肥还不伤害奶水，成为新妈妈心头所想，难道我真的要听从婆婆安排，整天鸡汤、肘子的吃着当一头“母牛”吗？
答案当然是否定的。
把握好减 肥方法，补充“hici bi”孕产减脂营养，促使体内激 素恢复到原有的状态，新 陈代 谢速率也会恢复正常，在这段时间里，新妈妈只要抓住机会，掌握科学的饮食、睡眠和运动方式，照样能恢复孕前的好身材。




坐月子吃什么可以减 肥

有人说宝宝是妈妈身材“杀 手”，甚至更多的爱美人士为了保持好身材而放弃喂养。
其实新妈妈大可不必担心，产后肥胖是常见的现象，只需要在生完宝宝之后合理饮食，多运动、消食化积，可以达到瘦 身的状态。
苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少。这样孕前好身材一样可以“找”回来。千万不能为了 月子里面怎么减肥快？而断了宝宝“口粮”，伤害宝宝！
养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减 肥的关键。






生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补 血：海带、苋菜。
阻断热量：“hici bi”孕产期平衡营养群组I。




月子减肥注意睡眠！

对于产后瘦 身来说，除了瘦 身运动之外，睡眠的好坏也起着很重要的作用。因为睡眠的质量直接影响着激 素的分泌量，长时间、好的睡眠可以让激 素的分泌增加，这样就可以促 进身体的 新陈代 谢，让脂肪快速地被分 解和消耗。 所以说，睡眠对于产后瘦 身和养成易瘦体质有一定的功效。
不过，很多新妈妈会面临整天喂奶、带宝宝，没有时间睡觉的问题，尤其是晚上更是不能睡一个整觉。







解决方案

① 有研究表明，如果你体内含有“hici bi”（靠外界补充）孕产营养足够，可以调解下丘脑分泌的5-羟色胺，促使身体进入睡眠状态。

② 放松心态，可以加速月子里面减肥速度！养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前，不要胡思乱想，听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。其实，调 理好自己的心情为重，心情调理好了，失 眠的症状也就自然会消失。

③ 睡觉前喝杯牛奶，可帮助睡眠。另外，喝杯蜂蜜水也可以，有镇 静的作用。






月子减肥千万不要节食：

产后42天内，新妈妈月子里面怎么减肥快？不要因为这样一个理念，就控制自己的饮食，刚刚分娩完的新妈妈，身体还未恢复到孕前的状态，加上喂奶的重任，正是需要新妈妈补充营养的时候。新妈妈此时不宜节食，以免影响产后恢复，引发产后并发症。
女性熊黛林因为产后身体肥胖，想要减掉赘肉，而实行节食减 肥，结果住进了院所
此外，盲目节食也会导致宝宝营养跟不上。 喂奶妈妈月子里面怎么减肥快？坐月子吃什么可以减肥？可以通过合理安排饮食，做到既保证自己和宝宝的营养需求，又避免营养过剩。
坐月子吃什么可以减 肥？饮食中注意蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物的搭配，不要只偏好鸡鸭鱼肉等荤菜，也尽量不吃或少吃甜食、油炸食物、动物油等高脂肪食物。





月子减 肥注意事项

1、适当的认可摄入
坐月子吃什么可以减 肥？饮食与瘦 身是密不可分的，但是产后这种特殊时期，是不能像明星那般控制饮食，要合理饮食，饮食中要包含：蛋白质、蛋、奶、水果和蔬菜、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉。
月子里面怎么减 肥快？坐月子吃什么可以减 肥？欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“hici bi”孕产期营养群组I，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，在吃的同时不用担心脂肪的囤积。






2、可以吃水果吗
坐月子吃什么可以减 肥？月子期间可以吃水果吗？
答案是：可以，但是要适量，主要是怕影响其 他饮食的摄入，导致摄入营养不全，但是这些水果在产后不要吃：西瓜、梨等等，因为是寒性。

其实刚生完宝宝的妈妈身体很是虚弱，细胞也是出于松 弛状态，如果凉性食物摄入过多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，所以产后两周不要食用水果。







3、不能运动
月子里面怎么减 肥快？月子期间可以运动吗？
答案：不能
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。



4、坚持绑收腹带
为了预防内脏下垂，收腹带是宝妈要坚持绑的。

5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破，或是宝宝允吸的地方皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪乐呵。

多让宝宝吮吸

想要尽快疏通乳腺，产后1小时内就要让宝宝尽快吮吸妈妈的乳房。宝宝在吮吸的过程中，能够刺激妈妈的脑垂体分泌催乳素和催产素，有了这两种激素，就能让乳房腺体分泌乳汁。所以生完宝宝后，妈妈要多让宝宝吮吸，吮吸次数越多，每次吮吸时间越长，奶水就分泌越旺盛。这个阶段，最好是母婴同室，妈妈可以随时随地给宝宝喂奶，不用刻意规定喂奶时间。另外，妈妈要注意，因为奶水分泌的原因，妈妈乳房大小和重量会有不同的变化，这时建议孕妈最好穿上哺乳内衣，这样能更好地承托乳房，防止妈妈出现胸部下垂外扩的现象，而且，哺乳内衣面料弹性大，不会挤压到乳房，让妈妈身体更舒适。



产后尽早开奶

生完宝宝后，不管乳房有没有奶水分泌，妈妈都要尽早让宝宝吮吸乳头，因为宝宝在出生后的20-30分钟之内，他的吮吸反射是最强烈的，早让宝宝吮吸，对疏通乳腺有很大的帮助。而且，宝宝刚来到这个世界上，是带有一点点的紧张与恐惧状态的，尽早让宝宝吮吸能够帮助他消除紧张情绪，更快适应新环境。



借助吸奶器

如果宝宝吮吸效果不佳的话，妈妈可以借助外来力量来疏通乳房乳腺，比如妈妈可以使用电动吸奶器来帮忙。吸奶器的产奶原理其实和宝宝吮吸差不多，都是通过刺激催乳素的分泌来制造奶水。使用吸奶器，能够很好地判断妈妈乳房是否排空，从而有效减少涨奶带来的痛苦。

什么素汤下奶
答：可以下奶的素汤有花生莲藕汤、哺泉催奶汤、丝瓜紫菜汤。如果宝妈喝了很多催奶汤试了很多催奶的方法，还是奶水很少，还有宝妈觉得喝催奶汤麻烦担心身体发胖，宝妈可以用哺泉催奶汤进行调理，哺泉催乳汤对母乳太稀，质量欠佳的新妈妈是非常管用的。哺泉催奶汤由中国中医科学院研制的素食催奶汤,32家三甲医院妇产科...

月子餐里,下奶的素汤有哪些,怎么做?
答：那么，月子餐下奶的素汤有哪些，怎么做呢？1.豆腐泥鳅汤 做法:①将泥鳅放入清水中，吐干净泥沙以后，去鳃、内脏、然后冲洗干净。②小白菜2-3片放到开水里面煮一下，捞出来以后沥干备用；豆腐冲洗一下，切成4㎝左右的豆腐块备用。③锅里放油烧热，下姜片、葱段爆香，然后倒入500毫升清水烧开，放泥鳅...

下奶的素汤都有哪些
答：1.黄花菜豆腐汤 黄花菜（金针菜）提前泡发洗净。豆腐切块。猪油炝锅炒黄花菜，点少许酱油后加水。水开放豆腐煮，再次开锅后大概10分钟即可，出锅放少许盐。很方便很简单。黄花菜的味道有些人不太好接受，却是通乳的一把好手。豆腐含钙高，蛋白含量也高，哺乳期间可以多吃豆腐。2.茭白香菇汤 茭白去皮...

除了吃猪蹄和荤汤 有什么素汤是下奶的吗
答：各类蔬菜特别是根茎花果因富含大量矿物质也是很好的发奶食品，在产后的头几天，产妇只要食用各种蔬菜(如黄豆芽、西兰花|、青椒、丝瓜、紫甘蓝、毛豆、西葫芦等)混合熬制的不加任何调料的汤，奶水很快就会下来。

产妇吃什么素汤比较好
答：2、木瓜猪肚汤。女性在分娩之后不可或缺的饮食中就有这种汤的存在。木瓜猪肚汤是一道具有非常完美效果的调理汤，不仅能够让产妇自己的身体得到快速复原，还可以起到不错的美容效果。木瓜本身就具有不错的下奶功效，可以快速促进产妇的乳汁分泌，解决一些产妇因为身子弱，哺乳期间奶水不够的状况。产妇吃猪蹄...

月子素汤有哪些(好喝的素汤有哪些)
答：1.素汤有胡萝卜海带芽豆腐汤、白菜豆腐汤、苹果蔬菜汤、青菜年糕汤、莲藕胡萝卜煲毛豆素汤等。2.一、胡萝卜海带芽豆腐汤食材：胡萝卜4片、海带芽一点、豆腐适量、盐适量、鸡精适量、胡椒粉适量、香油适量、姜适量、小米椒适量、葱适量。3.做法：海带芽温水泡软。4.豆腐，胡萝卜切小丁。5.锅内适量水...

月子餐八带鱼的做法
答：1、原味蔬菜汤。蔬菜没有说规定哪一种，很多都可以，每次选择几种就可以。但是要注意每天都喝，喝多几次，注意不要加调料就可以了。也可以选择莲藕花生汤。莲藕洗干净切小块放在锅里煸炒一下，放水煮就可以了，能够补铁补血。2、下奶也要注意一些事项。比如说生完孩子后要多让宝宝吸奶，这样有助于...

丝瓜汤怎么做下奶最快最多
答：一时难以消受的梦霞只好求助于丈夫，两个月后，幸福的故事有了戏剧性的结尾。丝瓜怎么做下奶：金针菜丝瓜瘦肉汤材料：金针菜80g、丝瓜350g、瘦肉80g、油适量、盐适量、生粉适量、竹笙适量、鸡精适量。做法：1、将买回来的瘦肉切片然后用生粉，盐和食用油拌均匀腌制片刻。2、准备丝瓜、金针菜、竹笙。3、...