肌肉酸痛可以锻炼吗？

肌肉还酸痛，能接着继续练吗？

首先我们新手需要明白，延迟性肌肉酸痛 ≠ 损伤。

通常我们练后12小时，按压肌肉或活动时能感觉到酸痛，身体自己会自愈，恢复7-8成就可以再次训练了。

大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。

而劳损拉伤，则是“练猛了”，在一周后还疼就需要寻求医师帮助。

如何缓解练后酸痛

1、练后适度有氧

15分钟左右的慢跑、快走、跳绳等有氧，都能加速血液循环，从而减轻之后的肌肉酸痛。

2、按摩

针对性按摩对于缓解酸痛很有效果！徒手、泡沫轴或狼牙按摩棒都可以。

肌肉酸痛可以去做瑜伽，不仅能让你身心放松，而且还能提高你身体柔韧性。当然，也可以用万特力吲哚美辛搽剂来缓解酸痛。这款产品的只要成分是吲哚美辛，能有效消炎镇痛。我之前用过几次，效果是OK的。

深蹲，瑜伽之类的运动都适合，另外的话可以去用万特力吲哚美辛搽剂。它是OTC乙类的外用药，非常安全，不仅能缓解各种酸痛，而且还能起到消炎的效果。我每次哪里酸痛，都会用到它，没几次就明显好转了。

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昨天做<平板支撑>腹部肉酸痛,今天还是痛,还要在练吗
答：一般情况下，第一次锻炼，或者长时间停止后重新开始锻炼，都会感觉到酸痛，正常现象。后面几天可以减少运动量，等酸痛逐渐减弱后继续慢慢增量。另外，健身类型的锻炼要考虑到营养的搭配，以前教练常要求，多吃鸡蛋、番茄、牛肉等...

肌肉酸痛还能继续运动吗
答：可以继续运动。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如...

肌肉酸痛可以锻炼吗?
答：通常我们练后12小时,按压肌肉或活动时能感觉到酸痛,身体自己会自愈,恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤,则是“练猛了”,在一周后还疼就需...

锻炼后身体酸疼还可以继续锻炼吗?
答：可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。健身前后小技巧：1、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是...

肌肉酸痛还可以锻炼吗
答：你好，肌肉经过锻炼后2-3天内出现肌肉酸胀，酸疼的感觉是非常正常的现象，锻炼肌肉属于无氧运动，做无氧运动身体会分解ATP（三磷酸腺苷）来提供能量。同时会在体内产生乳酸，如果训练强度达到一定程度，乳酸也会累积到一定程度，...

肌肉酸痛还可以继续训练吗?
答：肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据具体的情况来判断。1. 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致，可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。2. 如果...

肌肉酸痛时继续锻炼对身体好吗?
答：肌肉酸痛是因为运动过量，分泌的乳酸过多 让你有酸痛的感觉~~可以继续锻炼~~前提是：做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低……重要的是强度不要过大~！而且一定注意过后的...

练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗?
答：如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有运动了，突然一运动不适应导致的肌肉酸痛，有可能是因为没有做好热身，健身前最好是...

运动过后肌肉酸痛还能继续运动吗
答：其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子...

运动完后肌肉酸痛还可以运动吗
答：可以。这种酸痛主要是由乳酸堆积而致。简单说，就是给肌肉供能时，“燃料”燃烧不充分留下的副产品，一时不能完全转化，血液又不能及时带走，就形成乳酸堆积。解决的办法，现在较流行运动后及时冷敷；也可能安排以一段慢跑或...