运动员每天训练一个半小时最好吃什么？ 一名职业健美运动员一天都练什么 吃什么 越详细越好
运动员训练，最好吃牛羊肉、鸡蛋和鱼肉
可以冲点蛋白粉喝，吃鸡蛋，吃牛肉，蔬菜水果要均衡
每天健身几小时为合适,健身需要补充什么营养，需要吃什么食物来补充！~
健身需要怎么吃，到底需要吃什么。
20.大揭秘！健美运动员每天都吃些什么？为什么块头能长那么大？
下午三点多跑步运动一个半小时,之后到睡觉前可以吃东西吗
答：运动和进食的时间最好相隔30分钟，不然容易消化不良。刚运动完如果实在饿了可以吃一点点粥、水蒸蛋或者喝一点牛奶等容易消化的。喝一点酸奶也可以，不建议水果。下面是减肥计划：1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、原地跳3分钟+...
运动前饮食原则 运动前吃什么可以加速燃烧脂肪
答：3、尽量避免摄入脂肪，运动前摄入过量脂肪，可能会对训练造成负面影响；4、运动前1～2个小时进食会比较合适；如果时间间隔较短的话，请保证训练时候不要过饱。5、在运动之前，不易消化和容易胀气的食物要避免食用。在运动前的半个小时也要注意就不要再吃含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物的食物了。
锻炼肌肉要吃什么,注意什么?刚刚开始练,一次练多久为好?锻炼完后应该吃...
答：增肌训练后如何全面的补充营养?这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。45分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫...
本人每天运动量:跑步6公里~力量半小时到40分钟~请问吃什么牌子的蛋白粉...
答：一，最重要的是饮食和休息都要安排妥当 多吃高蛋白食物，瘦肉，鸡蛋，其次是水果蔬菜。二，训练的时候要注意;跑六公里是可以的，但主要目的是为了出汗！匀速跑就可以了。三，力量训练要全面从上肢开始到下肢都要适当训练 四，运动饮料有：肌酸，蛋白粉是对肌肉力量训练非常有帮助的 ...
力量训练后,吃什么怎么吃才好?
答：剧烈运动后,至少休息半个小时,待机体恢复平静,才宜进食。在餐后应经过1.5~2个小时休息,才能进行锻炼,否则会影响消化和吸收,含蛋白类食物比含糖类(碳水化合物)食物消化时间长,过早训练,有时还会产生痛。训练后2小时内，是修复肌肉、是促进恢复的黄金时段这段时间安排能够快速吸收的高营养密度的加餐，...
吃什么东西好配合健身
答：富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。 维生素：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。 碳水化合物：一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时 ...
锻炼肌肉吃什么最好
答：问题一:锻炼肌肉的人吃什么营养品好? 【肌肉成长的要素】 (1) *** 肌肉有诀窍:一般而言练肌肉有两种基本方式,若要练大肌肉群请用最大负荷的70~80%来进行,若要修小肌肉群则请用最大负荷的50~60%来进行。什么是最大负荷呢?就是您能举起的最大重量,例如以40磅哑铃练二头肌时只能举一下,那么40磅就是您...
...几小时为合适,健身需要补充什么营养,需要吃什么食物来补充!_百度...
答：水和盐摄入要平衡。健身出汗后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法是小口慢喝，水温不能过低，最好饮淡盐开水或者运动饮料。碳水化合物不可少。健身前后要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为身体提供能源和维持血糖水平。富含碳水化合物的食品主要有大米、谷类食物、蔬菜和水果。多吃蛋白...
早上7点跑步半个小时穿着降体衣跑,8点半吃早餐,一个馒头一个鸡蛋半杯...
答：早上7点跑步半个小时穿着降体衣跑,8点半吃早餐,一个馒头一个鸡蛋半杯牛奶有时候一个菜包一杯豆浆,吃完休息半小时减肥操或瑜伽1个小时,然后休息,中午番茄汤一碗,一个馒头,蔬菜,... 早上7点跑步半个小时穿着降体衣跑,8点半吃早餐,一个馒头一个鸡蛋半杯牛奶有时候一个菜包一杯豆浆,吃完休息半小时减肥操或...
健身训练后吃什么?
答：下降的速度也快，大约在2个小时以内血糖会回落到原先的水平，如果此时没有及时补充碳水化合物和蛋白质的话，就有可能消耗肌肉。血糖的剧烈波动会引起身体产生一种叫皮质醇的激素，会分解肌肉。因此，我在训练后一餐以后2个小时，开始摄取我的一顿正餐。通常是米饭（黑米比较好）+蔬菜+200克的肉 ...
