怎样缓解小升初分班考试的紧张 小升初考试 会有点紧张 应该怎么放松
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
解决小升初分班紧张情绪（解决心理压力的高手进）~
随遇而安
自己要对自己有信心，环境固然重要，但自己的努力才最重要，靠自己努力就算再普通班一样有好成绩，换句话说在普通班里学习好获得的荣誉也多，不用挤破头去抢。
周围的朋友不会一尘不变，新的环境认识新的朋友，从不认识到认识总要有过程的。只要坦诚相待我相信你会交到很多新朋友的。
如果紧张是因为自己准备的不好，可以再抓紧时间复习一下，可以达到自我安慰的效果，使自己不那么焦虑。如果只是单纯的紧张，那就做一些自己感兴趣的事情，让自己放松下，就不那么紧张了。
应对小升初考试怯场心理的办法
答：应对小升初考试怯场心理的办法 由于考试时间短暂，所以，对于考场上出现的怯场现象，需要用快速的方法加以调节。但着最好在考试之前就加以练习，这样效果才好。对于焦虑情绪叫严重，或有过怯场表现的考生，更应该及早训练和矫治。怎样避免考试怯场 （1）调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力...
小升初如何备战分班考试
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应对小升初考试,家长们需要注意什么?
答：这个时候，如果无法得到释放，是会影响到他们的成绩的。其次，缓解孩子压力。另外，孩子面对小升初考试的时候，他的内心肯定也会有很大的压力。这个时候我们家长就要懂得缓解孩子的压力 ，在平时紧张的学习生活当中 ，我们要多多开导孩子，善于和孩子沟通，了解孩子内心的所想，解除孩子内心的一些疙瘩。这样...
新初一学生如何应对分班考、入学摸底考试
答：主要有以下几种方法：签约法、考试法和参照法三方面……「详细」 备战小升初分班考常见问题解读 新初一分班考作为小升初考试附加部分对孩子同样有着重要的意义，以下就是小升初分班考常见的几个问题跟大家进行解析，希望对新初一生的入学考能有所帮助。「详细」 新初一分班考试要考试内容分析 小升...
六年级小升初考试紧张,怎么面对啊!!!
答：一、在大自然面前认识自己在世界上的价值——其实你并不伟大。二、这里问一下你们初中是按学区分还是考取的？如果是考取的话就像面对平时期末考一样，其实我们六年级期末考成绩根本没作用，上初中前初中还有一个摸底考，分班什么的。当你上初中之后你就会觉得其实小学很多自己在意的紧张的都是微不足道的...
解决小升初分班紧张情绪(解决心理压力的高手进)
答：随遇而安 自己要对自己有信心，环境固然重要，但自己的努力才最重要，靠自己努力就算再普通班一样有好成绩，换句话说在普通班里学习好获得的荣誉也多，不用挤破头去抢。周围的朋友不会一尘不变，新的环境认识新的朋友，从不认识到认识总要有过程的。只要坦诚相待我相信你会交到很多新朋友的。
马上要小升初了,好紧张,各位学长学姐们有没有什么建议!!!
答：小学老师会在课上把知识点和解题方法讲得很细致，而且每次考试前都会安排一些复习课，只要同学们能认真听课、按时完成作业，就能取得不错的学习成绩。但是，初中阶段的学习进度相当快，老师不可能花费大量时间讲解知识点，而且初中的考试非常多，考前也不会安排专门的复习课。所以，同学们必须充分发挥学习主动...
我明天小升初分班考试,考试前应注意和准备什么
答：1、把精神状态调整好 2、把自己擅长的再复习巩固一遍 3、浏览基础知识
学生遇到考试就紧张,该怎样缓解紧张情绪呢?
答：因此，想要缓解考试紧张的心理状态，就需要及时解决以上所说的问题，保证自己的身体健康，这是最重要的。同时，还需要在平时好好学习，养成良好的学习习惯，这样心里会对于考试更加有把握。那么最后一点就是，一定要留有充分的复习时间，这样不管是什么样的考试都不会害怕的。所以说，客服这样的紧张情绪，...
小升初分班考试,你要如何面对?
答：如果这两点把握住，那么再宽泛的考试范围也不会难道学生。小升初英语考试会涉及到部分初中年级的学习内容，主要考察学生的英语阅读理解能力，通过这些，综合考察学生的词汇量和语法掌握情况。语文：小升初分班考试，有些学校会涉及到对语文的考察，主要考察的内容是小学语文的诗词默写，也会考察学生的写作...
