上课紧张怎么办 上课的时候紧张怎么办
上课紧张是很正常的情绪，但可以通过一些方法来减轻这种紧张感。以下是一些建议：
深呼吸：在课前进行深呼吸练习可以有助于放松身体和心态。尝试缓慢地深吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
积极准备：提前准备好课程资料，对课程内容有一定了解，会使你感到更有信心。
穿着得体：穿着整洁、合适的服装可以帮助你感到更自信，也有助于提升自尊心。
积极参与：积极参与课堂讨论可以分散注意力，减轻紧张感。提前准备一些问题或者观点，可以在需要的时候分享。
正面思考：试着将紧张感转化为兴奋和动力。告诉自己这是一个学习和成长的机会，而不是一个考验。
注意呼吸：在课堂上，如果你感到紧张，可以时刻关注自己的呼吸，保持平稳。
放慢语速：当你讲话时，试着放慢语速，这样可以帮助你更好地组织思绪，也让你的讲话更清晰。
积极评价自己：不要过于苛求自己，学会接受自己的努力。每一次上课都是一个进步的机会。
锻炼和放松：保持身体健康可以有助于缓解紧张感。尝试一些简单的放松练习，如冥想或瑜伽。
寻求支持：和朋友、家人或老师交流你的感受，他们可能会提供一些建议或安慰。
记住，紧张是正常的情绪，每个人都会有。重要的是学会如何处理和应对这种情绪，逐渐建立自信心。
我是一名只有一年教龄的教师，性格内向，情绪容易波动，现在上课下面稍微有些风吹草动还有些紧张，导致发挥不正常，过后有严重挫折感。我该如何面对？ 回复： 你好! 刚参加工作的年轻人都会有与你一样的感觉 这是初为人师的正常现象，完全不必因此而自卑。 只要你认真分析查找原因，针对存在问题和不足下大力气改进教学方法提高教学能力，三五年内你一定会成为一名好老师! 如果这时候你向困难妥协了、害怕了、停止不前了，那么你有可能会在某一天失去教师职业，学生将失去一位有希望的好老师! 我想你紧张的根源是： 1、缺乏教学临场实践经验 2、对所教课程教材研究缺乏深度 3、与本课程相关的边缘知识类型和数量都不够丰富(这部分知识和能力是活跃课堂气氛、增强学生学习兴趣的关键) 那么在这种情况下如何改进呢？ 建议如下： 1、要有知难而进的学习态度。首先要硬着头皮继续努力上好每一节课，这是改进教学效果的首要态度； 2、利用业余时间深入研究教材教法，虚心向老教师请教(本校外校都行) 3、加强学习。学习本学科知识要精而深，同时还要学习与教学内容及方法相关的其它众多领域的知识和技能，做到旁征博引 4、保证提前有充足的时间备课。要做到备教学内容、教学方法、教学测试内容、教学举例以及补充辅助内容，力求具体到每一个设问和提问等细节环节，唯有详尽之至，方能克保较好的教学效果 5、在课下实战训练。可以让家人、学生、朋友或同事作你的听众，业余时间经常进行课堂教学实战训练，可以让他们临时向你提出突发问题，锻炼你的应变能力和组织能力，坚持下去一定会有好的效果。 以上建议都要建立在不怕苦不怕丢面子不怕别人笑话的心理状态下才能使你的教学实效逐步增强。 希望你能够放下架子，从零做起，那么终有一天你会建立起自己教学的高楼大厦的!(从大学生到一位好教师不是一步，而是一段艰辛的历程，没有一种平凡的心态是不可能使自己伟大的!)
上课时紧张怎么办~
1、心理暗示，自我暗示不要怕。暗示自己不要害怕，老师要提问的自己都会，不要害怕会回答得更好，即使回答错误了下次加油就好了，没有人会因为自己回答的错误了就看不起自己。
2、最简单的方法就是深呼吸，先平复一下自己的紧张心情，被提问到不要慌张，慢慢说完就好了，相信自己，回答完你会自信爆表。
3、把老师当成自己的朋友。试想一下，自己的老师也是从自己这样小的年纪过来的，他们也曾贪玩，或曾早恋，很多老师也说过要把他们当作朋友，他们很真诚，恐怕你们学不会，有什么话和他们直说就行，把他们当作自己的朋友，不仅回答问题会很溜，平时不会的东西及时请教，成绩会更好。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将不复存在。
我是一名数学成绩好的学生,可是我上数学课时很紧张,怎么办?_百度...
答：从小学生认识规律看，要获得良好的学习成绩，必须牢牢抓住预习、听课、作业、复习四个基本环节。其中，课前预习教材可以帮助学生了解新知识的要点、重点、发现疑难，从而可以在课堂内重点解决，掌握听课的主动权，使听课具有针对性。随着年级的升高、预习的重要性更加突出。9、反复“查”的习惯。培养学生检查...
当别人来听课时怎样才能不紧张?
答：当别人来听课时怎样才能不紧张? 我来答 4个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故? 匿名用户 2013-10-29 展开全部 v一、充分做好课前准备 (一)做好知识上的准备——课前顶习 知识上的准备主要是新课涉及到的有关书籍。知识的复杂准备与新知识的预习准备,对新知识的预习应主要抓住的难点,明确...
一讲课就紧张怎么办
答：针对教师活动中的紧张心理，缓解新教师上课紧张的策略有：1. 端正上课动机，减轻心理负担。新教师在第一堂课不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。目标越高，压力越大，求胜动机越强烈，由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，...
课堂上,老师提问问题时,总紧张怎么办?
答：1.把他当成你妈问你晚上想吃啥 2.不要害怕说错，就把老师当成是和你谈心的朋友，是来帮助你的。把自己认为对的说出来就可以了，以后要多多回答问题啊，恐惧心理要在不断的锻炼中克服 3.闭上眼爱怎么样就怎么样 4.心里想着"大不了一死"反正他(她)又不会吃掉你!5.为什么为紧张而苦恼呢，有...
第一次在幼儿园上公开课好紧张啊,怎么办,怎么才能不这么紧张呢
答：首先，让自己技术娴熟，对着镜子练习一下，对，对着镜子，这样你已经成功一半了，还是一大半。深呼吸，上台之前或是之后，总之在演讲开始的边缘，深呼吸，甚至，可以用张开双臂的形式协助，让自己放松，用最轻松的姿态去面对即将到来的挑战，这不是面对多少人，也不是多大的困难，这挑战的就是自己的紧张...
如何在公开课上克服紧张情绪
答：1、充分准备，多次排练；2、目中外人（观摩之人），全神贯注。
下周一老师要求我给同学们上堂课,好紧张怎么办,从来都没在讲台上讲过...
答：然后想想你最喜欢的老师是怎么讲课的，把自己想象成那个老师的样子，然后将自己沉浸在那种氛围之中就好了。另外就是既然自己充分准备了就要自信，没关系的，加油。我初中第一次给班里同学讲课也紧张，后来讲多了就习惯了。现在遇到什么样的学生都不紧张了。
每次上公开课都很紧张怎么办?
答：公开课就像表演课一样，你这种典型的心理素质不过关，需要多练练，实在不行去人多的闹市区进行演讲训练 胆大，表演要放得开。心细，让学生有一定准备（题目和内容可以让学生先准备）气氛搞起来，搞点环节让学生讨论，嗨皮起来，激动起来表演就成功了。
高中的课程非常紧张,家长该如何保证孩子的睡眠时长呢?
答：高中的课程非常紧张，家长该如何保证孩子的睡眠时长呢？孩子进入高三，学习压力大，精神紧张，睡眠不足也会睡不着，我觉得单靠饮食调节是不够的。1、学会劳逸结合 高三的压力很大，有来自父母、有来自老师、有来自同学、也有来自孩子自己。在日常的学习生活中，需要劳逸结合，不仅放松精神，生理上对机体的...
我是学生,课堂演讲前,总是极度紧张怎么办?
答：一、充分准备，二、事先不是默默练，而是要大声的练。三、在同学面前家人面前练，大胆地练，重复几次，就没有害怕的感觉了。四、到旷野的地方练，想象面前是一群黑压压的人。如果到上台前还紧张，去洗手或没人的地方，用尽吃奶的力量，大声喊出来：我一定能讲好，我一定能讲好，喊它个十遍八遍的...
