问题：高中的时受过刺激，患上了强迫性思维，感觉非常疼苦。。。学习和生活都不可以正常进行，高考就是受它影响的。。每天都想的非常多，非常纠结，且过度敏感。。。该如何啊。。。发现这些问题均关于我我的，貌似我我非常在意我的吧。。。最合适答案： 首先要认识到它是您多年有意无意形成的性格所造成的，我认为您的性格具有过分追求完美的倾向，比如做事深思熟虑、严谨拘泥，墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板，对他人反应敏感，责任心过强、理想主义等等。只有您认识到了我不良的性格，才能对症下药加以改造我不良的性格——针对我的个性缺陷多思索，多纠正、多领悟。俗话说“江山易改，秉性难移”。这就是说要改变不良的性格需要有些长的时间、恒心、信心和决心，当我的新习惯取代了旧习惯之后，您的问题也就随之解决了。
其次，在强迫思维出现时，不可以紧张，不可以强迫它消失，而是坦然接受，以放松的心态对我说“想就想吧，没什么大不了的！” 也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化相同——顺应自然，该做什么事就去做什么事（该听课就听课，该睡觉就睡觉，该与同学玩乐就玩乐），坚持把我该做的事和能做的事做好。慢慢地您心绪就会放松，对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当您真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。
第三，当强迫思维出现的时，不要“强迫”我不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不晓得不觉中得到有所改进。
第四，针对那些“莫名妙的想法”而扰乱我所做的事，且真的难以做下去的时，①找点我喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要我喜欢就行。当您全身心地投入在我最喜欢的事情之上时，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。②可以不可以去参与群体活动适当的放松一下，像去跑步啊，打打篮球等等，充分把我脑子里面的想法转化到锻炼身体上来，分散我的注意力以及不良的思维。③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里不仅可以不可以抚平烦恼苦闷，且还可以不可以使心灵得到和谐快乐。不妨在学习之余散步公园、田野，或与同学逛街，或跑步、骑车，这样一来既可以不可以调整一天学习的疲劳，又可以不可以驱散烦乱寂寞心理，进而给您的生命注入新的活力。④探访血缘亲属：血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近，当您遇到困惑、坎坷与烦恼时，为您分忧解愁的最合适人选就是血缘亲属，但是要总是往来，时常走动，否则也会产生疏远感而变得陌生。⑤助人自助：人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的有些佳途径之一。所以选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些我感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点，有助于有所改进我的不良心境。
第五，转移注意力。当反复进行强迫思考时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱疼苦。例如，一旦处于“止不住的往下想”的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景。
第六，“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现我既定的目标去行动。
第七，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当我们尽力了，我们就不可以过分苛求我，苛求我的结果只能使我感到失望、失败，从而失去信心。
第八，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养我各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。
第九，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时，可以不可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。您可以不可以将您的肺部想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。您可以不可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，您数秒的方法可以不可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以不可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，您的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以一样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，您可以不可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时妈妈温柔的抚触；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以不可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。
第十，只知道道理是没有用的，最重要的是实践！非常多农村妇女患了心理疾病（当然，并不一定是强迫症），只要给她们讲简单的道理，然后告诉她们应该怎么做，她们就勇敢地做，结果是病症非常快就痊愈了，这就足以说明实践的作用！虽然我们的智商都非常高，但光想不做或者光说不做，永远停留在嘴上或者某些字眼上，是没有用的！
最后，我要告诉您的是：您的问题是您我把正常的心理情况当成了异常，然后以过分关注的心理和行为去摆脱它，这与“精神病”无关，如果您按照以上十种方法去处理，那么您的问题就会得到彻底的解决。您的朋友杨永龙祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！
我有强迫性思维怎么办？~
有强迫思维怎么办？
看强迫症书，让你更强迫
如何走出强迫思维?
答：走出强迫思维方法如下: 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否靠谱? 癌症的治疗费用为何越来越高?等你来答 换一换 你所在的行业有什么小秘密? 等21192人想问 我来答 假学历会不会在工作中被调查,调查出来会有...
经常有强迫思维怎么控制?
答：第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你...
强迫思维,你也有吗?
答：强迫思维是一种常见的心理问题,它会给人们的生活带来很大的困扰。本文将为你提供几种自我治疗的方法,帮助你缓解强迫症状。♂️转移注意力当你感到强迫症状即将出现时,立刻转移注意力!选择一项你喜欢的活动,比如运动、散步、听音乐或打篮球等,有意识地让自己远离那个不愉快的动机。厌恶疗法试试厌恶疗法...
我有强迫思维,每天都会不停地乱想,根本控制不住,我怎么才做到真正接纳...
答：我能告诉你的是开始是什么路，中间会遇到什么，遇到什么你怎么处理等等，即使我十分详细的告诉你，你要走出强迫思维还是要你自己亲自走完这个过程！做到真正的接纳需要做到以下几点。按顺序走！1 要明白任何的情绪，比如担心、胡思乱想等等都是人的正常的情绪，都是对身体有积极作用的！都是上帝给我们的最...
强迫思维怎么办?
答：1、适量运动：患者可通过适当进行运动锻炼，比如练瑜伽、跑步、打篮球等，促使机体合成血清素和多巴胺，使精神变得愉悦，从而减少强迫思维。2、转换视角：患者应调整自己对事情的看法，有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，从而减少...
请问我应当如何调节自己的强迫性思维?
答：意见建议：一、消除精神紧张因素，改善心理状态。强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强...
如何自我调节走出思维强迫症?
答：一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。
如何摆脱强迫性重复思维
答：导致你的人际关系,你的职业生涯,你创业的经历不断地轮回,不断地重复,这个叫作强迫性重复。 那如何摆脱强迫性重复呢?方法如下: 首先要识别、意识到强迫性重复。只有你意识到了,你发现,我怎么总是这样?我怎么每一个亲密的人到最后都要离开我?当你能够意识到自己在强迫性重复的时候,你才有机会改变。 一个人...
患强迫症的人,脑子里的想法要完全接纳吗,如何正确做好接纳?
答：在这样的情况下，发现 健康 并没有受到影响，就更容易减少强迫思维的固化。3、专业干预，有时候，在症状之中很难摆脱，自身干预是很困难也很有挫败感的，有时候还会引发自我否定，加重强迫症状。专业的干预，找到匹配度高的咨询师，对于症状缓解是更容易起效的。患强迫症的人，脑子里的想法要完全接纳吗...
患有强迫症怎么办
答：你这是有强迫思维，不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗，自我治疗强迫症的方法有以下几种：\x0d\x0a1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己...
