三伏天，气温闷热湿气重，建议多吃这3种食物，祛湿防暑健康一夏

三伏天，是体内最易堆积湿气的时候。

外边天气闷热无比，家里空调连轴转方能缓解热气，吹着空调吃着冰西瓜冰棍等，是这个时节最惬意的一件事，但这样也会让体内的湿气加重。

尤其是中老年人，身体上的不适感会更重，为了加速体内的湿气排出，建议大家多吃下面这3种食物，营养丰富又能祛湿防暑，常吃 健康 一整夏。

第一种：生姜

姜，可以说是厨房里最少不了的一种食材，它有促进血液循环，除湿散寒等作用，也正是因为如此，才有了老人嘴里常说的“ 夏天一日3片姜，不牢医生帮 ”。

推荐食谱——糖醋姜片、姜米茶

糖醋姜片

准备食材：仔姜、白糖、醋和盐等。

【做法】

将买来的仔姜洗净去皮，用刀切成薄薄的片状，腌制几个小时，时间越长，姜的辛辣感就会降低。

看时间差不多了，抓去里面的水分，再用水清洗几遍，控干水分后，塞进准备好的容器里，然后混上白糖和白醋等，密封腌制一天左右就可以吃，当然时间越长，味道越好吃哦。

正所谓早上吃姜，胜似喝汤，做好后的糖醋姜片每天早上吃几片，好处多多。

姜米茶

准备食材：姜和大米等。

【做法】

先准备上适量大米，用清水把它洗净后控去水分，放一边备用。

接着拿出几块老姜，去皮后洗净，切成均匀的姜丝儿。

起锅开火，把姜丝倒进去不断翻炒，直接炒到变色铲出来装碗里，接着再把大米倒进去，同样的动作继续翻炒，观察大米的颜色，一旦发生了改变，就把姜丝儿倒进去，混一起翻炒几分钟就可以直接铲出来，凉一凉直接装进罐子里。

每天早上想喝的时候拿出来一点泡上，好喝又有营养，学会了赶紧在家做起来吧。

第二种：冬瓜

这个菜蛋白质、维生素以及矿物质和水的含量非常多，经常吃能补充人体所需的营养成分，尤其是钾元素含量极高，夏天出汗多，钾元素容易缺失，多吃点冬瓜，不仅能补钾还有补水祛湿等作用。

推荐食谱——薏米冬瓜排骨汤

准备食材：冬瓜、薏米、排骨和盐等。

【做法】

先把要用的薏米洗净，用清水浸泡上，放一边备用。

接着再把买来的排骨剁成小块小块的，太大块煮的时候不方便，吃的时候更不方便，剁好后，用清水多洗几遍。

表面血水洗净后，直接扔到盛有水的砂锅里，大火烧，在等水开的时候，将要用的冬瓜拿出来，去皮后洗净切成块状，用盆装着放边上一会要用。

砂锅里的水煮开了后，用勺子撇去上面的血沫子，再往里面放点姜片，然后把泡好的薏米和切好的冬瓜都倒进去。

盖上锅盖，中小火煲一个小时左右就可以关火，最后用盐和胡椒粉等调味就能吃。

第三种：绿豆

可别小瞧了绿豆，在没有空调之前，一到夏天老一辈人都是用它来去暑的，里面营养也十分充足，各种矿物质维生素丰富极了，夏天常吃有防暑祛湿通便等作用，好处多到数不过来。

推荐食谱——三豆汤

准备食材：绿豆、黑豆和赤小豆等。

【做法】

准备上三种颜色的豆子，即绿豆、黑豆和赤小豆等。

将它们洗净后直接用清水浸泡上，等到豆子的体积明显变大，就可以倒去水分，再清洗一遍将它们倒进电饭锅里，兑入适量水，盖上锅盖，选好正确的模式，将豆子煮烂就可以舀出来喝了！

你们还知道哪些食物有祛湿解暑的作用吗？欢迎大家在评论区补充。

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最近上班身体沉重,吃什么可以缓解身体湿气重?
答：三伏天说来就来了，30°以上的高温、要下不下的雨，微风习习没有凉气，反而带来闷热，这样的天气，真是让人好不躁动。天气一热，人们都喜爱冷冰冰的东西，水和饮料也会多喝起来，如此一来，体内还容易侵入湿气……当务之急，健康地避暑、解暑才是良策！有一种菜，虽然价格相对来说较...

三伏天养生适合吃什么
答：三伏天养生适合吃莲子、生姜、薏米、苦瓜、绿豆等。夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。中医认为薏米具有...

三伏天该怎样养生最有效果,把湿气排空?
答：夏季是一年四季中最热的季节，而三伏天更甚。三伏天代表了一个时间段，大概是每年阴历的七月中旬到八月中旬，这时气温极高，空气湿度较大。三伏天潮湿闷热、阳气强盛，人体新陈代谢旺盛，此时正是养生佳期。那么，三伏天究竟要吃什么才能达到更好的养生效果，祛湿解闷呢？这不单单要从饮食入手，还需要多...

三伏天,气温闷热湿气重,建议多吃这3种食物,祛湿防暑健康一夏
答：三伏天，是体内最易堆积湿气的时候。外边天气闷热无比，家里空调连轴转方能缓解热气，吹着空调吃着冰西瓜冰棍等，是这个时节最惬意的一件事，但这样也会让体内的湿气加重。尤其是中老年人，身体上的不适感会更重，为了加速体内的湿气排出，建议大家多吃下面这3种食物，营养丰富又能祛湿防暑，常吃 健康...

在三伏的时候人们也是注重养生的,那么三伏天吃什么祛湿气快呢?
答：冬瓜是一种常吃的蔬菜，常被用来炖汤喝。虽然它是一种不起眼的蔬菜，但在除湿方面有很好的效果。它具有清热消肿的作用。如果身体湿气重，建议用海带炖汤喝，既美味又能祛湿。但有一点要提醒大家，口味要清淡，不能放太多的盐和油。自从进入夏季，湿热的天气有时会让人难以承受。夏季是最湿热的季节，...

三伏是祛湿好时节,湿气重的人,在三伏天常做3件事或有助于祛湿
答：在这期间，不仅气温比较高，而且由于气压比较低，因此空气中的湿度会比较大。所以对于体内湿气原本就比较重的人来说，在三伏天一定要做好祛湿的工作。而三伏原本就是祛湿的好时节，对于体内湿气比较重的人来说，在三伏天常做这3件事，或对于祛除体内的湿气有一定的帮助。1.常吃苦味食物 苦瓜是夏季非常...

湿气重三伏天吃什么水果
答：7月正当夏,长沙进入三伏天,不少小伙伴都会食欲下降,三伏天吃什么水果最适宜养生呢?下面我为大家收集湿气重三伏天吃什么水果相关内容! 湿气重三伏天吃什么水果1 圣女果 圣女果,学名樱桃番茄,是一种非常好的保健营养食品,含糖度很高,约7～8度,口味香甜鲜美,风味独特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养...

三伏天吃什么去湿气寒气 三伏天去湿气寒气该怎么吃
答：在三伏天，很多人因为天气炎热就吃不下任何东西了，其实这是大家需要注意的一点。在三伏天里，大家一定要注意养生，还要注意饮食问题。那么三伏天吃什么去湿气寒气？下面为大家介绍。在三伏天，很多人因为天气炎热就吃不下任何东西了，其实这是大家需要注意的一点。在三伏天里，大家一定要注意养生，还要注意...

三伏天吃什么去湿气
答：三伏天一般在小暑和立秋之间，那段时间气温最高，而且非常的潮湿闷热。三伏天做好季节保健除了可以通过三伏贴、三伏灸来调理身体以外，三伏时期的饮食也是需要注意的。那么， 三伏天吃什么去湿气 ？下面我来给大家介绍三伏天季节保健吃什么好。三伏天吃什么去湿气 1、吃荷叶 取自荷花之新鲜叶片，...

三伏天怎么排湿气寒气最好 三伏天吃什么化湿
答：4、坚持用温水泡脚 三伏天，因为非常的炎热，一般我们会天天洗澡，但是很少人会泡脚，有些人可能会突然起兴，想要泡脚，但是却坚持不下去。其实天气越热，体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用...