深藏在人类骨子里的第一反应是懒惰还有逃避吗？
现在呢，回到家，我就会条件反射般地拿起书，以前需要耗费大量意志力的事情，现在就像刷牙吃饭一样自然。
懒惰是人的天性，行动要消耗大量意志力资源，但是我要介绍的方法，不需要意志力，它让目标自动完成。
如果你想深入了解，可以参考我附在末尾的参考文献。
为了防止走丢，可以先点赞收藏再看哦。
本篇内容分成下面6个部分：
为什么人会懒惰；
到底什么是懒惰；
第一幅药方，改变环境；
第二幅药房，使用WOOP；
怎么使用WOOP；
WOOP小工具。
为什么人会懒惰？
懒惰是人的天性。可是，为什么人的天性不是勤奋，偏偏是懒惰呢？
科学家研究发现，懒惰的生物更容易生存。科学家们研究了现存的双壳类和腹足动物，发现懒惰是它们的生存秘诀。
他们分析了从5000万年前到现在的动物的代谢率，发现灭绝的生物代谢率比现存的物种高，说明低代谢率的生物更容易存活下来。
人类的新陈代谢，对灭绝率的影响尚不明确，但是至少有这个可能。
到底什么是懒惰？
给出具体解决方案之前，我们一定要先明确什么是懒惰，这样才能对症下药。
什么是懒惰？懒惰，是因缺乏行动的欲望，而不想做任何事。
不想做任何事，这个定义听上去有点宽泛，《懒惰》的作者温迪，给出了懒惰的SLOTH框架，有趣的是，sloth本身也有懒惰的意思。
快来对号入座，看看你能占几条。
S（sit）：能坐着就不会站着。能躺着更好！
L（let）：放任自流，不希望被严格的计划控制。计划，就是用来拖延的！
O（open）：张开嘴巴，却只是用来吃饭，传播八卦。吃饱了才有力气八卦嘛。
T（toil）：没有事情让他们辛劳。我的字典里没有“不辞辛劳”这个词！
H（happiness）：快乐。能刷抖音，就绝不看知乎！
我的懒惰雷达图大概是这样：
如果很不幸，你五懒俱全，懒惰雷达图达到了惊人的满分，应该怎么办呢？
别急，我有两副药方。
第一幅药方，改变环境。
改变环境，减少行动的阻力。比如，去一些适合读书的地方学习，比如家里的书房，图书馆，咖啡厅或者自习室学习。
远离那些让你堕落的温暖的被窝，美味的零食，以及好看的小姐姐。
或者，你可以组成一个学习小团队，每天晚上把当天的学习成果发到群里。还可以和小伙伴们一起用zoom、腾讯会议等软件“云学习”。
第二幅药方，使用WOOP。
我们都觉得思考很重要，但是，有时思考反而会带来负面的效果。
第一，思考就可能会犹豫，犹豫就可能导致拖延。
第二，乐观的幻想，反而会让你失去行动力。
有一个古老的笑话，一个穷人想改变经济状况，于是天天幻想自己买彩票中了大奖，想象着有了钱以后，购买豪华别墅，出行有专机接送，全球旅游。但是一年后，他还没有中奖。
他向上帝祈祷，求求你让我中奖吧！上帝说，你倒是先买张彩票啊！这个故事很典型，幻想让人失去行动力。
为了避免过分乐观导致行动瘫痪，厄廷根教授提出了WOOP。
WOOP的特点是绕过大脑的思考，直接作用于潜意识，激发行动。
打个比方，WOOP就是一套程序，而你是执行程序的机器人。
怎么使用WOOP？
WOOP具体怎么使用呢？它分成了4个步骤。W是愿望，O是结果，第二个O是障碍，P是计划。下面我来详细说明。
W：愿望
你想实现的愿望。主要下面3点：
第一，深挖你想实现的愿望，透过表层的愿望，找到深层次的愿望。
第二，愿望可以实现，但是要有一定难度。
第三，根据实际反馈，及时调整愿望。
举个例子，一个酗酒者想戒掉酒瘾，这是表面上的愿望。戒掉酒瘾是为了什么？更深层次的原因是照顾好家庭，做个好丈夫、好爸爸。
O：结果
想象愿望实现后带来的最佳结果。
O：障碍
会遇到哪些障碍？主要思考下面3点：
第一，这些障碍是真实的吗？深入分析这些障碍，你会对困难认识得更清楚。有些障碍只是你幻想出来的，并不是真实的障碍，减少你的恐惧。
也有可能障碍比想象中更大，你无法完成，那就放弃这个不切实际的愿望，这也是WOOP的作用。
第二，深挖障碍，找到真正的障碍。举个例子：电话推销员想打更多的电话，障碍是没有时间。继续深挖，为什么没有时间？因为他把时间用在和别人聊天上了。
第三，对比最佳结果和障碍，你会更有行动力。
P：计划
面对障碍，你应该怎么去克服？使用“如果…那么”的句式设置计划，“如果”障碍出现，或者进入一个场景，“那么”就采取某种应对措施。
这个形式的计划，叫做“执行意图”，它的好处是跳过思考过程，不会消耗意志力，帮助你启动和执行目标，用好习惯代替坏习惯。
下面举一个我自己的例子。有段时间我沉迷于玩手机，影响了工作学习。为了解决这个问题，我制定了一个WOOP。
W愿望：我想解决玩起手机，就停不下来的问题
O结果：避免在玩手机上浪费太多时间，把更多的时间用来工作、学习，提升自己的能力。
O障碍：玩起手机，就忘了时间。
P计划：如果我开始玩手机，我就定一个10分钟的闹铃。如果闹铃响了，我就放下手机去学习。
WOOP小工具
为了帮助你更好地了解WOOP，使用WOOP，我推荐WOOP的官网，里面有关于WOOP的更多的资料，你还可以直接在官网上，根据引导，制作自己的第1个WOOP。
还有一个让懒人行动起的方法，那就是让漂亮的小姐姐亲自教他。
WOOP官网：https://woopmylife.org/zh-hans/home
为了写这篇回答，我前后花了4个多小时，查了2本书，如果以上内容对你有帮助，请动动手指，给我一个赞，让更多需要的人看到，多谢！
参考
^懒者生存：越是懒惰，越容易活到现在（环球科学）
^温迪•瓦瑟斯坦.(2008).懒惰(吴昱,译).三联书店.
^加布里埃尔·厄廷根.(2020).反惰性：如何成为具有超强行动力的人(吴果锦,译).江苏凤凰文艺出版社.
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深藏在人类骨子里的第一反应是懒惰还有逃避吗?
答：第一，思考就可能会犹豫，犹豫就可能导致拖延。第二，乐观的幻想，反而会让你失去行动力。有一个古老的笑话，一个穷人想改变经济状况，于是天天幻想自己买彩票中了大奖，想象着有了钱以后，购买豪华别墅，出行有专机接送，全球旅游。但是一年后，他还没有中奖。他向上帝祈祷，求求你让我中奖吧！上帝说...
就算有错也不承认,第一反应就是赖掉,这种人是什么心理?
答：人们在犯错的时候第一时间往往会去找到自己没有错的证据，这是一种自我保护的表现。理智有担当的人，意识到自己的错误之后会去加以改正，病并主动担当；死不认错的人，其实是一种道德的缺失，明知道自己是错的，却不愿意承担后果，不具备担当的精神，这种人成不了什么大事。
懒的人是什么性格
答：他一定是第一个要求要得到多少的回报,要得到多少的好处;在男人的心中,只要不劳而获,可以得到的东西,男人一定会不顾一切的去获取;而只要要付出很多的力气的事情,他决对不会去做;拈轻怕重,那就是他最想做的事情;这样的男人,就是一个最典型的自私自利又懒惰的男人。
懒人是什么样的人
答：懒人就是总把希望寄托在别人身上,能让别人干的事自己坚决不会动手,这是一种从思想到行动都懒到骨子里的人,非常可恨。 “懒人”常有的三个特征,若是全中,必然没有出息 第一、怨天尤人 在生活中我们经常会遇到挫折,这时候不同的人会有不同的反应,有些人不会被困难所打倒,而是信奉“失败是成功之母”,迅...
一个人成为废物的9大特质,犀利扎心,没事看一看,受益
答：1.犹豫不决 摇摆不定的人，无论其他方面多么强大，在人生的竞赛中，总是容易被那些坚定的人挤到一边。“畏惧错误就是毁灭进步。”2.拖延 很多时候拖延就是逃避问题和懒惰，抱着能拖一天是一天的心态找各种藉口逃避，如：“我太忙”、“隔一天再做也没关系”等，但随之而来的会是愈加懒惰、愈加消极...
人是怎么一步步“废”掉的?
答：不思考、活在自己画的圈里，基本上人就废掉了。废掉的最重要的一点就是懒惰。懒惰会让人不想思考，只愿意接受信息密度低的信息，比如现在很多人，每天沉浸在刷抖音刷快手，接触一些明星绯闻、看搞笑综艺。这些不用动脑子的东西，是很多人喜欢做的事情。动脑子的事情，都很排斥去做。举个很简单的生活...
懒惰是一种病,得治!
答：这是体力上的懒惰，再来说说脑力上的。据说每个男人在遇到自己心爱的男人之前都以为自己喜欢女人。同理，人类在遇到电脑之前一直以为自己受大脑支配。有了电脑的插足，我们遇到问题第一反应是启动电脑而不是自己的脑子。周而复始，大脑逐渐适应了没有思考的生活，于是，人就傻了呗！脑子就不转了呗！终究练...
他是中国第一懒人,衣服不洗从不做饭,吃饭靠人喂,如今怎样了?
答：人生中，享受高光时刻是极其让人追随的。但“天降降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”成年人的人生，需要自律，而自律的最根本因素，需要客克服自己不好的天性，比如懒惰。大千世界，无奇不有。他是中国第一懒人，衣服不...
作文走出懒惰的阴影
答：实际上懒惰就成为一种背弃,一种对生活所应承担的背弃。人生是有责任的,这个责任驱使他不是为自身的舒适清闲,而是为了履行自身责任区从事艰难的活动。惰性的表现形式是不愿从事活动,不愿占有自身价值,在骨子里它是对生存重负的恐惧,以及在生活困难面前真正的懦弱无能。第二、闲适和安逸导向自我全面退却。按照惰性的...
人的第一反应代表什么?
答：人的第一反应是一种不经神经系统而发的自然反应，这种反应往往是人的最精准思维的体现，如果你男友的第一反应是不爱，那么也许他真的不爱你，亦或许你们的爱达到了最高境界（指：向最爱的彼此说出‘不爱’），如果你真爱他，请观察他的点点滴滴，如果他真的不爱你，那么请你自动离开（爱发自双方...
