最近失眠严重，怎么办啊？ 最近失眠很严重，该怎么办？
首先，躯体疾病可能引起失眠,如躯体疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢等，此类失眠需要通过治疗原发疾病才能有效缓解。第二类是急性失眠，人群中最为常见，发生在重大生活事件前后，如重大考试、感情受挫、家中变故等，如能做到对失眠不过度关注或紧张，保持规律作息，则短期内能自行缓解。第三类是原发性非器质性失眠，即慢性失眠，这类失眠可以通过以下方法逐步纠正和缓解。①一般治疗：调整和改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，包括不赖床不早睡不补觉、卧室湿度、温度及遮光度适宜、床只用来睡觉；增加日间体育运动；傍晚以后忌烟、酒、茶、咖啡，睡前忌大吃大喝及除性生活以外的激烈运动；睡前避免使用手机及脑力活动，以看书、泡澡、听音乐等放松活动为宜。②心理治疗：生活中存在长期无法解决的压力时，可以通过心理治疗提升应对技能及人格弹性，从而缓解日常压力对睡眠的影响；③认知-行为干预：认知干预着重于睡眠卫生宣教，帮助理解睡眠的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧，重建睡眠相关信念；行为干预包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练等方法；④药物治疗：可用于治疗失眠的药物包括苯二氮䓬类、抗抑郁剂和褪黑素受体激动剂等，但需在医生指导下用药，不可自行服用。
严重失眠怎么办先要看严重失眠的持续时间，是否有伴随症状，以及有没有情绪方面的改变。如果是由于工作压力大，短暂的严重失眠，放松心情，规律的作息时间，保持安静的睡眠环境，必要时候吃镇静安眠药，如地西泮等，基本上就能够缓解。如果是长期失眠的患者，会合并情绪、心理方面的改变，可能是焦虑、抑郁的表现。对于这类患者建议服用抗焦虑抑郁药，如5-羟色胺再摄取抑制剂，多能部分缓解，还可以吃中成药进行调理。任何疾病的治疗都是在找到对的病因之后对症下药，中医大家李时珍曾讲过对证用药如鼓之应桴，意思是找准病因，用对方药，治疗的效果就像拿起鼓槌打鼓一样，一敲就响，立竿见影。严重失眠的患者一般一晚上吃两三粒安眠药也不见效果，常常伴有焦虑、抑郁，通过食疗改善睡眠环境很难改善，需要到医院进行检查，进行心理测试，帮助明确诊断。在明确诊断的条件下，可能会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解，这种就需要完整系统的专业治疗，当然也可以采取中西医结合的治疗方法。除了服用西医的镇静安眠药物，还可以寻求中医、中药、针灸等中医特色疗法的帮助。中医对于这种病程较长、程度较重的失眠，有时候会有意想不到的神奇效果。当然也建议大家一定要去找正规医院的医生进行治疗。
睡眠不好可能和很多因素有关，建议你不要轻易使用药物治疗，因为那样容易形成依赖性。
给你介绍一种不用药物治疗的方法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
(3)佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。
(4)药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
(5)梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
(6)药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
(7)风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠
治疗失眠的中药方剂
（ 【注意】：以下的方剂不宜混用，可以根据自己的失眠情况，选择一剂，然后使用半个月，若不见效，或是收效甚微，那么，过一个星期再使用另一个方剂。）
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
7、养心粥：取党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
8、生姜法：在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
9、麦仁等煎服法：麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
10、山楂法：山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
11、鸡蛋等水煮法：鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
12、酸枣仁粉法：酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。（凡心跳过快以及习惯性心律不齐，及哺乳期妇女慎用。）
13、龙眼肉等水煮法：龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
14、干龙眼肉等水煮：干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
15、花生叶泡饮法：将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。
16、茯神、蛋黄煎服法：茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
17、丹参等贴服法：丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
18、党参等水服法：党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
19、党参等研末送服法：党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。
20、枸杞等冲泡法：枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
21、五味子水煎法：五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
22、鲜丹参等水煎法：鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。
另外，不建议你吃药物，因为失眠在一定程度上会让自己的心理更脆弱，这时很容易让自己对药物产生依赖性。
谢谢，希望对你有帮助
最近失眠严重怎么办啊？~
通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。
另外，不建议你吃药物，因为失眠在一定程度上会让自己的心理更脆弱，这时很容易让自己对药物产生依赖性。
谢谢，希望对你有帮助
引言：最近失眠很严重，首先躺下之后千万不要胡思乱想，尽可能的让身心都得到放松，还不要把注意力都放在失眠这件事情上，不要刻意的让自己入睡，否则这样可能越无法入睡。可以适当的开放一点环境，因为环境越封闭可能也没办法入睡，如果环境越多的话，适应外部环境的能力也就会越强一些。平常在睡觉的时候，也不要在睡前玩手机或者看电视，做一些让大脑活跃起来的活动，可以喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，这样的方式都能够让身心都得到放松，让疲惫的身体得到缓和，也不要总是计较自己睡了太久或者太少，只要成功入睡，在深度睡眠当中就能够让自己的身体有一定的缓和，平时也不要总是非常焦虑，有烦躁恐惧的心情，这些情绪都可以让整个人处于紧绷的状态当中，很难入睡，放松心情，让这些不良情绪合理的排泄出去。
失眠的原因导致失眠的原因其实是特别多的，人都是有感情和思维能力的，所以人都会被各种情绪束缚着，一旦心理压力过大或者过于兴奋都会对睡眠造成一定的影响，尤其是受到巨大的情感冲击时，可能会造成失眠的现象出现，还有一些存在着不规律的生活或者饮食习惯都会对睡眠造成一定影响，比如在睡觉前喝了大量的酒咖啡等这些都会让失眠出现。
失眠有哪些危害失眠的危害很多时候不仅仅是让人缺乏精神犯困，对于身体的危害也是非常大的，可以让皮肤加速老化，衰老的症状更加明显，而且也会让脸上出现色斑，颜色泛黄，脱发等问题，长期失眠的话还会让心情不佳，让食欲下降，心情烦躁，这样会让衰老的速度加快，也会让身体消瘦出现营养不良的问题，会影响你发抑郁症。
最后失眠和年龄也是有一定关系的，年纪越大越容易失眠，绝大部分失眠都是生理或者心理上的，通过调整饮食和生活方式，还有个人情绪都是能够得到缓解的，但是如果长期出现失眠等问题的话，同时还伴随着身体上一些不适，可能是因为疾病原因所导致的，一定要引起重视。
长期严重失眠咋办?
答：1,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. 2,睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不...
老是失眠,怎么办啊,真的好痛苦?
答：6. 不要强迫入睡：如果您在床上躺了20分钟还无法入睡，不要强迫自己入睡。可以起床做一些轻松的事情，如阅读、听音乐或冥想片刻，直到感到困倦后再回到床上。7. 寻求专业帮助：如果持续的失眠问题严重影响您的日常生活和功能，建议寻求专业的医疗咨询。专业医生会评估您的情况，并提供个性化的治疗方案，如...
最近三天严重失眠怎么办
答：1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
天天失眠怎么办。
答：1、药物治疗：天天失眠说明情况较为严重，长此以往患者的精力会严重受损，影响日常生活。临床上医生常使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物改善睡眠。但此类药物治标不治本，只能暂时提高睡眠质量，缓解失眠。并且使用时必须严格遵循医嘱，定时定量使用，不建议长期大量使用，也不可自行盲目用药。2、心理疏导：...
最近老是失眠怎么办?
答：**医生咨询：** 如果你尝试了上述方法仍然无法改善失眠问题，或者失眠严重影响了你的生活，最好咨询医生。医生可能会根据情况建议进一步的治疗或咨询。记住，每个人的失眠原因可能不同，因此最适合你的解决方法可能需要一些尝试和调整。如果你的失眠问题持续存在，一定要及时求助于专业医生或心理健康专家。
严重失眠怎么办?
答：想要有好睡眠可以补充RSHWHO快眠，它促进放松、抗压、集中注意力、提高睡眠品质、增加深睡眠时间,逐渐改善严重失眠。拥有健康的睡眠使你气色好、身体轻、心态棒。打开UC浏览器 查看更多精彩图片 偶尔失眠不是病 重度失眠真要命。首先需要先找到导致你失眠的因素，之后再对症治疗，可能是来源于平时压力过大，...
最近失眠很严重,该怎么办?
答：引言：最近失眠很严重，首先躺下之后千万不要胡思乱想，尽可能的让身心都得到放松，还不要把注意力都放在失眠这件事情上，不要刻意的让自己入睡，否则这样可能越无法入睡。可以适当的开放一点环境，因为环境越封闭可能也没办法入睡，如果环境越多的话，适应外部环境的能力也就会越强一些。平常在睡觉的时候...
