当夜晚焦虑夜不能寐的时候，我们该怎么做？

这要看是什么情况之下产生的焦虑，然后夜不能寐。

有些人是因为长期睡眠质量不好而一到晚上就感觉焦虑，然后转辗反侧，不能入睡。有些人则是因为遇到一些事情，没有处理好，而感到焦虑，然后不能够入睡，这种是短暂的睡眠问题。所以需要具体问题，具体分析。

一、一般什么情况下会焦虑睡不着觉。

焦虑通常是因为家人或者自己对生命安全感到担心时，一种烦躁情绪。特别是当一些事情长期无法解决的时候，人就会变得越来越焦虑。当人一焦虑，就容易睡不着，长期发展就会变成睡眠障碍，久而久之会有很多疾病出现。所以我们一定要引起重视。

二、长期睡眠质量不好的人，可以寻求医生解决问题。

长期有睡眠质量不好问题的人，可以寻求心理医生，解开自己心中疑惑，让自己回归到轻松的状态，这样有助于入睡。而在入睡前可以放一些轻松音乐，喝一些牛奶等助眠。而这种长期失眠，还是要积极配合医生，然后自己要放轻松，不然谁也帮不了。也可以抽个时间，去旅行，让自己感受一下不同气息，心情好了，自然就会减少焦虑。可以和自己家人讲述自己焦虑，我相信家人朋友都会给出关心，帮助你走出困境。

三、短期失眠的人，可以消除自己的焦虑。

对于短暂失眠的人，一般是遇到事情才会失眠。例如失恋、失业、和朋友吵架等事情。这种只能通过自己去解决，把问题解开了，心中的焦虑就会消除，然后就能后入睡。这种短期的失眠一定要引起重视，免得发展成长期的，就更加难解决睡眠问题。总而言之，如果有失眠问题的人，一定要根据自己具体情况来去调整，要给自己足够信心。

可以看一些励志的文章，也要调整好自己的心态，告诉自己一切都是未知数，自己的担心都是多余的。

把灯都关了，然后闭上眼睛放空自己，不要去想别的事情专心睡觉，慢慢就会睡着了。

我觉得这时候你要去看心理医生，这样可以让你的压力不会那么大。

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怎么样缓解心理焦虑 解决技巧方法
答：行为举止上表现为坐立不安，面部紧绷，愁眉苦脸，肢端震颤，搓手顿足，辗转反侧，夜不能寐，惶惶然不可终日。若适度，则可提高人的警觉水平·动员人的应付资源，促使人投入行动;若过度，则会损害认知功能。在不良情绪体验同认知功能损害间，有时甚至可形成恶性循环。社会支持和心理防御机制有助于人摆脱...

我们应该怎么减轻自我焦虑情绪,这些情绪一般都是什么原因造成的?
答：多参加户外活动，分散注意力。自我不能解决的问题或是求助他人，或是参照他人的做法，从而降低压抑的心情，使情绪不再低落。1．要肯定焦虑的积极意义无论焦虑如何难熬，不要将焦虑视为一个完全负面的感受。一定程度的焦虑不仅提醒我们更深层次的问题，也可能让人表现更好。当人们处在合适的焦虑状态时，...

面对突然而来的焦虑感该怎么应对与调节自身呢?
答：大家都会以为,一定要把这个焦虑消灭掉才可以。事实上只要担心的事情还在进行,焦虑是不可能完全消失的,但我们生活中还有其他事情要去做,不能被焦虑占据24小时。 这时候,你可以把焦虑的念头放进身旁假想出来的录音机里,任它播放,双手和脑袋空出来,就能做别的事情了。学会和焦虑共处,而不必强行消灭它,会帮你节省精力...

迷茫焦虑,该怎么正确对待自己的瓶颈期?该怎么突破?
答：1、放松自己当自己遇到瓶颈期的时候，建议先放松。你越是逼自己，就会让自己越焦虑，最后的结局只能是崩溃。倒不如让自己彻底放松，然后从头开始思考。说不定在一开始的时候，我们就选错了方向，重新开始或许会迎来生机。建议先放下当前的事，给自己的一个放松的空间，出去逛逛街吃点东西，过一下正常人...

明星因焦虑而患病的越来越多,当代年轻人该如何解决焦虑问题?
答：其实想要拼命前进的心是好的，但是一定要选择适合自己的方法，因为有一些适合别人的用在我们身上，往往会给自己产生各种各样的问题。当然我们人生本身就是在不断的试错中发现自己，但是有些事情也不要强迫自己去做到完美，力所能及也是给自己生命最好的诠释。每个人多多少少都会有一点焦虑，这并不能完全...

总是感到焦虑和恐惧的人该怎么办?
答：①大环境好不好,是我们普通老百姓能改变吗?我们可以考虑,但不要焦虑,如果我们无法把握大环境,不妨抓住小趋势。②不要拿大环境作为借口,如果大环境不好,对每个人都不好,该咋干活还咋干活,不要拿大环境当挡箭牌。 在撒哈拉沙漠,有一种沙鼠,每当旱季到来之时,都要囤积大量的草根,即使草根足够安全度过旱季,沙鼠仍然...

连续几天都失眠该怎么办
答：建议，平时适当锻炼，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上睡前揉一揉太阳穴、喝些桂圆百合枣仁茶，保持好心情。要放松心情，不要压力过大，注意作息时间正常，睡前要保持大脑平静，不要多虑，可以用体魄金中药助眠枕治失眠，药材对失眠有不错的改善作用。根据上述你描述的状况，有可能...

夜不能寐,心事重重?
答：其次，你需要出去散散心了，你有多久没有笑声了呢，只有放得下过去，才回有美好的未来，出去走走吧，世界那么大，人生那么短，有啥呢要郁闷。最后，实在不行，你还是去找心理医生看看吧，也许你这是抑郁症呢，总之，不能一个人扛着阿。也可以去医院瞧瞧，买些药，吃一些，或许可以改善睡眠。