站了一天脚又酸又疼，怎么办有什么方法可以缓解 一天走路时间长了脚很酸，有什么办法可以缓解脚酸？
缓解脚跟疼的几个锻炼方法：
1、推墙压腿。保持双手伸直，手掌推墙，双腿前后分开约一步半的距离，两脚脚尖向前，脚跟贴地。前腿成弓步，后面小腿后肌有拉扯感为宜。维持30~60秒，每日两次，能强化小腿肌肉，降低脚底压力。
2、拉毛巾。坐在床上，腿伸直，双手持毛巾，毛巾绕过一侧脚掌，将毛巾拉向自己，维持30~60秒后换腿。此动作有助强化小腿肌力。
3、脚底滚球。脚踩网球，将网球沿脚跟、脚弓一直滚至前掌，重复滚动5~10分钟，力量不要太大，感到轻微酸痛即可。此动作可帮助伸展足底筋膜，使之恢复弹性，还能按摩痛处，有轻微舒缓作用。
4、脚尖走路。踮起脚尖至最高点，保持平衡后，步行15步为一组，每日3~6组，可帮助训练脚掌下小肌肉及小腿肌力，辅助足底筋膜支撑足弓。
需要注意的是，当脚跟出现红肿、发热，且越走越疼，或者疼痛部位不只脚底时，可能是创伤、运动过度等引发软组织急性发炎或尿酸高引起的急性炎症，不宜自行伸展，应及时就医。
扩展资料：
因工作需要长时间站立的人，患心脏病的几率更高，患背部疾病、流产的风险也相对较高。
加拿大多伦多大学的研究人员对7320名工人跟踪调查了12年。结果发现，与坐着工作的人相比，长期站立工作的人，男性患心脏病风险增加39%，女性患心脏病风险增加80%。因为长期站立时，腿部血液向下流动，身体下半部分压力使得心脏血液循环变差。
专家表示，降低危害的方法就是站一会儿要活动一下身体，这样肌肉运动时挤压血管，有助血液回流。建议每半个小时移步走走，也可以练练办公室瑜伽。
参考资料来源：人民网-老年人脚跟痛？4妙招缓解疼痛
参考资料来源：人民网-久站比久坐更伤心 来看看你中招了么？
缓解脚跟疼的几个锻炼方法：
1、推墙压腿。保持双手伸直，手掌推墙，双腿前后分开约一步半的距离，两脚脚尖向前，脚跟贴地。前腿成弓步，后面小腿后肌有拉扯感为宜。维持30~60秒，每日两次，能强化小腿肌肉，降低脚底压力。
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2、拉毛巾。坐在床上，腿伸直，双手持毛巾，毛巾绕过一侧脚掌，将毛巾拉向自己，维持30~60秒后换腿。此动作有助强化小腿肌力。
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3、脚底滚球。脚踩网球，将网球沿脚跟、脚弓一直滚至前掌，重复滚动5~10分钟，力量不要太大，感到轻微酸痛即可。此动作可帮助伸展足底筋膜，使之恢复弹性，还能按摩痛处，有轻微舒缓作用。
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4、脚尖走路。踮起脚尖至最高点，保持平衡后，步行15步为一组，每日3~6组，可帮助训练脚掌下小肌肉及小腿肌力，辅助足底筋膜支撑足弓。
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需要注意的是，当脚跟出现红肿、发热，且越走越疼，或者疼痛部位不只脚底时，可能是创伤、运动过度等引发软组织急性发炎或尿酸高引起的急性炎症，不宜自行伸展，应及时就医。
扩展资料：
因工作需要长时间站立的人，患心脏病的几率更高，患背部疾病、流产的风险也相对较高。
加拿大多伦多大学的研究人员对7320名工人跟踪调查了12年。结果发现，与坐着工作的人相比，长期站立工作的人，男性患心脏病风险增加39%，女性患心脏病风险增加80%。因为长期站立时，腿部血液向下流动，身体下半部分压力使得心脏血液循环变差。
专家表示，降低危害的方法就是站一会儿要活动一下身体，这样肌肉运动时挤压血管，有助血液回流。建议每半个小时移步走走，也可以练练办公室瑜伽。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1004/c14739-28756330.html"target="_blank"title="人民网-老年人脚跟痛？4妙招缓解疼痛">人民网-老年人脚跟痛？4妙招缓解疼痛
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0919/c14739-29543875.html"target="_blank"title="人民网-久站比久坐更伤心来看看你中招了么？">人民网-久站比久坐更伤心来看看你中招了么？
先温水洗脚，然后躺下来放松腿部肌肉让人帮你推拿按摩一下，以促进腿部血液循环松弛肌肉，使劳累紧绷的腿部肌肉得以放松休息，这样可有效去除和减缓因长久站立而导致的肌肉酸痛和不适。另外躺着睡觉时把双腿抬高,放个枕头在下面，可以促进静脉回流,减轻水肿。睡觉时也这样会舒服一些，如果能每天抽时间锻炼半小时，还有利于小腿肌肉的发达,增加肌肉抗疲劳能力。
工作需要，长时间站立，脚疼，腿疼，怎么才能缓解？~
缓解方法在于促进局部供血，平时注意保温，少用凉水冲洗腿部，多运动，不要长时间固定一种姿势，均衡饮食，适当补钙。
可以按摩，睡前温热水泡脚、趁着脚部湿润，自行做简单的足部按摩更佳，足浴（中药泡脚）来缓解脚酸。保暖好膝盖、脚踝部，防止受寒。1，脚酸有很多原因：缺钙，缺微量元素，或者是风寒湿引起的，发热,劳累,风湿,痛风,血栓性静脉炎及肝损害、肾虚等 。2，脚酸如果持续时间长，最好去医院及时就医，确诊后，做针对性的治疗，在医生指导下用药。3，脚、腿酸痛中医认为与肾虚有关，可以适当补钙，平时多吃些枸杞子、核桃，适当运动,，有利于脚酸症状的缓解。
走，同坐、站一样，是与仪态美密切相关的。人们的走路姿势各有不同，有的步伐矫健、动作敏捷、给人以健壮、活泼、精神抖擞之感;有的步居轻盈、体态端庄，使人感到斯文、优美而庄重，有的则相反，走起路来上下摆动，左右摇晃。
眼若鼠目，左顾右盼，给人以庸俗、轻薄、猥琐的感觉;有的弓腰腆肚，两手在身后象鸭子一样划来划去;有的俯首驼背，八字脚、罗圈腿，使人看了不舒服。 良好的步态，应该是自如、轻盈、矫健、敏捷。那么，良好的步态怎样形成呢 ?
要注意重心的稳定 走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。 走路时，应抬头挺胸，千万不要向前耷拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。
爬山后第二天脚酸疼是什么原因?该怎么处理?
答：你运动完后第二天身体酸痛是因为运动之后肌肉里面的乳酸过多造成肌肉疲劳，要注意及时补充身体的营养，不要过度劳累，在不影响的情况下坚持锻炼，几天之后就会好转了。
脚酸足跟痛,受不了?赶紧做做这四个动作|运动保健
答：除了买合脚的鞋子，搭配一双好的鞋垫，做以下动作，也能缓解脚后跟疼痛。行动一毛巾鞋底拉伸动作：坐在床上，双腿伸直。双手抓住毛巾两端，勾住前脚掌。拉回到脚底或向下推感觉绷紧。建议：保持20秒，每侧15次。每天做2~3...
脚底酸痛如何缓解?
答：脚出现酸痛必须要多休息、减少活动量，可以在酸痛的地方给予局部热敷或者利用中药煮水来泡脚，都能够促进局部的血液循环，常用的中药有艾叶、当归、红花等。另外，也可以考虑去医院做物理治疗，例如超短波治疗、超激光疼痛治疗，...
脚酸,有什么办法能快速缓解?
答：一、产生原因：在长时间的走路运动后，由于人体的双脚需要承受人体上半身的重量，长时间的压迫下，人体的双脚部位也会造成一种负荷的状态，导致双脚出现疲劳的情况，正常就会表现出现脚部酸痛 二、解决办法 1.抬高腿部。由于...
脚酸怎么办
答：怎么办：一般这种剧烈运动都是所谓的无氧运动，需要减轻运动量,恢复到有氧运动,慢慢的提高肌肉以及心肺功能。4.肾虚导致腿部酸胀。怎么办：多吃补肾食品，尽量以食疗为主，恢复肾虚以后，腿就不会酸胀了。问题四：脚酸如何...
脚酸,怎么办?
答：就跟肌肉有时候疼一样，是乳酸造成的！怎样才可以自己治好:推拿、按摩，再辅助以拉罐（不是拔罐）治疗，对于老人家来说,不一定能解决,但是至少可以很大程度上缓解这样的情况.脚酸是怎么引起的:引起脚酸的原因很多,包括发热...
脚酸了怎么办?
答：在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次...
刚上班 脚很酸疼怎么办?
答：1.多用热水泡泡脚 2.每天用食用盐搓脚10分钟,再用清水洗净 3.挑一双软底的鞋子,比如内联升的布鞋 4.多喝些骨头汤 5.没人看着就歇歇呗,别那么拼命,呵呵
...逛了几个小时,脚又酸又痛,难受极了,有什么办法能快速缓解酸痛?_百度...
答：最近疫情放开多了好多展会，我身边好多朋友也是一直逛展，逛到脚痛，太疯狂了！不过她们都有黄道益活络油，纯天然草本植物配方，里面的镇痛配方很有效，可以有效缓解酸痛，只要滴几滴在患处上按摩一下就可以缓解，你可以试试！
上班天天站着,脚又痛又酸,怎么办!
答：首先对你的工作精神致敬！你的两只脚从脚板到脚后跟到小腿在到大腿都是疼、酸、涨、痛，是由于你的工作造成的，人的心脏在人体的中上部位，心脏的功能是往外打血，可是他没有回收的功能，血液向下走容易，回来不那麽容易...
