请问吃什么东西可以降低胆固醇呢？ 吃什么东西能降低胆固醇
燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸浓度，降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯。每天摄取水溶性纤维5—10克，就可使“坏”胆固醇的吸收率降低5%。其他富含水溶性纤维的食物还有：四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。
坚果。杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。但坚果唯一的缺点就是热量太高。不妨每周吃两次，每次吃8克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
黄豆。黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
此外，黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能降低胆固醇。每天摄取20—50克大豆蛋白质，约可降低4%—8%的“坏胆固醇”和三酸甘油酯。
除了黄豆，大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等。
3种食物吃起来“黏黏的”，经常吃，降低胆固醇，增强免疫！
请问吃什么东西可以降低胆固醇呢？~
3种食物吃起来“黏黏的”，经常吃，降低胆固醇，增强免疫！
刘安柏降胆固醇的食物1、大蒜和元葱是国际及我国公认的降低胆固醇食物，因而可辅助治疗冠心病及动脉硬化症。2、含维生素A与含维生素E的食物配合食用，如各种绿色蔬菜和植物油同用，可降胆固醇。3、蘑菇和茄子加瘦肉一起烹调，世界营养学家认为是最佳的脱胆固醇食物。4、牛奶、海带均有降胆固醇作用。经常食用下列食品有抗癌作用1、蔬菜类：萝卜、胡萝卜、芹菜、菜花、油菜、大葱、元葱、大蒜、豆芽菜、土豆。2、豆制品：各种豆制品如豆腐、干豆腐。3、水果类：杏、桃、苹果、批把、香蕉。4、动物肝脏：羊肝、牛肝、猪肝、鸡肝等。5、蕈类：蘑菇、香菇、木耳、银耳。6、含纤维素多的各种杂粮。@刘安柏
吃什么可以降胆固醇?
答：你首先忽略了一个问题就是运动的重要性，循证医学证适当的运动可以 降低胆固醇和血液中的游离脂肪酸也就是血脂。饮食方面可以多吃粗粮如：玉米、小麦..鱼油也是很好的食物因为含蛋白较高而不增加血脂的指标。当然如果通过正规的运动和饮食不能很好的控制血脂可以考虑 药物治疗，因为降血脂药物不像高血压要...
吃什么可以降低胆固醇
答：吃以下食物可以降低胆固醇：第一、燕麦片，燕麦片含有聚葡萄糖，是一种可溶性纤维，能够阻止胆固醇的制造与吸收，可以较好地降低血液中的胆固醇浓度；第二、鲑鱼，鲑鱼含有较多的不饱和脂肪酸，对心脏有好处，同时也能够降低血液中的胆固醇浓度，可以预防心脑血管意外；第三、橄榄油、葵花油，含有较多的不...
请问吃什么东西可以降低胆固醇呢?
答：燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸浓度，降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯。每天摄取水溶性纤维5—10克，就可使“坏”胆固醇的吸收率降低5%。其他富含水溶性纤维的食物还有：四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、...
吃什么可以降低胆固醇
答：降低胆固醇的食物有：1、燕麦 燕麦的膳食纤维含量很高，每70克就含3克膳食纤维。而多摄入膳食纤维有助于改善患者血液中的胆固醇水平。2、苹果 临床发现，每天吃两个苹果可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。此外，苹果还含有称为多酚的化合物，它们也可能对降低胆固醇水平产生积极影响。3、深海鱼 深...
胆固醇偏高的人,在饮食上应注意些什么?胆固醇高的人可以吃什么?
答：少吃肥肉，多吃蔬菜，补充卵磷脂可以降低胆固醇，还可以喝点伊利欣活配方奶粉，这个奶粉的主要配方有植物甾醇，可以抑制人体对胆固醇的吸收。
吃什么能降低胆固醇?
答：多吃鱼，鱼油中不饱和脂肪酸的含量点总量的百分之七十到八十，它在人体内能阻止胆固醇的合成，防止动脉硬化。
吃什么食物可以减少胆固醇?
答：你挺聪明，药补不如食补,降低胆固醇就多吃些豆制品，豆奶等,硬壳果，每天吃一把杏仁、还有燕麦、大麦等不溶性纤维。蔬菜有胡萝卜、红辣椒、西红柿、洋葱、羊角豆、茄子等.硬壳果中花生、瓜子、杏仁早已是大众食品了.参考资料：http://wf66.com/read.asp?id=13955A8CF3 ...
想要“3高”远离你,常吃是什么东西,可以降低胆固醇,延年益寿更健康?
答：现在随着人们生活水平的提高，高胆固醇食物丰盛，越来越多的年轻人也开始在体检中发现自己的胆固醇比较高，我们平时应当多吃什么东西可以降低胆固醇，延年益寿，促进身体更健康呢。首先我们应当明确一个理念，动物类的食物普遍含有胆固醇。我们应当适量吃这一类的食物，比如鱼肉蛋奶等等。多吃这类食物就会使...
吃什么降低胆固醇 哪些食物可以降低胆固醇
答：2、柚子 柚子食用价值很高，含有大量的钙钾铁磷等微量元素，能防止脂肪沉积，达到美容养颜效果而且可降低胆固醇。尤其是含有的维生素c能降低血液中胆固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。3、西柚 西柚属于高钾低钠食物，适合于心脏病、肾脏病和高血压人群。含有的果胶成分能降低坏...
吃什么可以降低胆固醇?
答：可以多吃黑芝麻，黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康。
