工作很压抑怎么办 工作很压抑，很不开心怎么办？

第一， 找到令自己感到压抑的真正原因，对症下药，这是解决问题最重要、最根本的方法。

第二， 无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。条件允许的话可以调休进行一次旅行，开阔眼界转换心情，可以尝试参加一项体育运动，放松心情缓解压力，可以培养一两个兴趣爱好，提高自信热爱生活。

第三， 提高工作能力，这是最根本的职场生存之道

提高工作能力的方法很多，可以自学、多读书向书本学习，多请教向身边的人学习，也可以参加专业的培训或进修，提升自己的专业能力和职业素养。

第四， 不要怕，要勇于说不

如果是一名职场新人，不幸遇到了老员工的职场倾轧，过多不属于自己的工作压到身上，让自己感觉压抑，那么不要怕，勇敢的说“不”。职场从不乏明争暗斗，但退一步并不一定海阔天空，坚守原则同样不容置疑。

原因分析

一方面，是自身存在不足，比如自己抗压能力低、适应能力差、工作能力不足、情商低不善于和领导同事相处等。

如果是这些原因导致的压抑，辞职只是一种逃避，不是解决问题的办法，只有先解决了自身的问题，克服了自身弱点，提高自己的能力，才能从根本上解决压抑。

另一方面，可能存在的一种情况是自身没有问题，工作也没有问题，只是自己不喜欢或者不适合这份工作，无法从工作中得到乐趣，反而是一种煎熬。

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）

工作压抑相关的压力组成

从生理-社会-心理学取向的角度可以把压力理解为一种复杂的身心历程，它包含三大部分：

1、压力源（stressor）

任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，统称为压力源，即压力来源。

2、认知评估（cognitive appraisal）

当事人认为经历的刺激或情境，对于个人确实有所威胁时，此时即构成压力，但如果认为是种解脱或乐趣而不是威胁时，则不构成压力，此历程即为认知评估。

3、焦虑反应（anxiety reaction）

当事人意识到他生理的健康、身体的安全、心理的安静、事业的成败或自尊的维护，甚至自己所关心的人等正处于危险的状况或受到威胁时所做的反应，即为焦虑反应。

因此，压力产生的身心历程是：压力的来源-威胁的知觉-焦虑的反应。

1、悦纳自己的缺点。

职场上当你感到工作压抑的时候，其实往往很多时候都是自己的缺点造成的。可能发现了，自己某一方面不做，想要及时的改正，因为长期得不到改正的结果，内心产生了一种焦躁感。

当产生这些负面情绪的时候，一定要让自己悦纳自己的缺点。自己都不能正视自己的缺点，那就不会去改正，只会想方设法的去掩饰自己的缺点。所以想要从根本上改变自己的心情，一定要先悦纳自己的缺点。

2、宣泄不好的情绪。

其实在职场上，很多情况下都会产生一种比较压抑，比较困顿的心情。当有这种心情的时候，不妨让自己真正的把这种情绪宣泄出去。然后以一种空杯的心态，再重新投入到工作里。

3、平时多看书。

在平时的时候要多注意看些书籍。提升一下自己的格局和格调。只有让自己的境界高人一等，你咋会在遇到问题时，能够有更理性的态度去对待。而不会随意的由着自己的性子去感慨，就挥发自己的精力。

4、调节情绪

要学会调解的是自己的心态，多看些积极向上的东西。要有干一行爱一行的觉悟，而不是“爱一行干一行”， 无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。

5、提高工作能力

提高自己工作能力，永远是你在职场上 的立足之本，因此通过可以自学、多读书或者多请教身边的人，也可以参加专业的培训或进修，提升自己的专业能力和职业素养。

这为先生你好,如果有时间的话希望和你单独聊聊,我想问你有自信吗?真的有自信吗?有自信改变你的老板吗?有自信通过改变你的老板而改变企业的命运吗?我想他什么事都找你是因为你做的不错,无论他说什么他都是信任你的,否则不会让我做重要的事.
告诉你个秘密越自大的人越容易被改变，我想你在这里发这个问题的原因是因为在公司你还有地位，工资虽然不太高那也是相对来说的，你也还满意．这就是老板高明的地方，不知道你在这里做了多长时间但从心底还是不舍得放弃的，是吗？那么就去改变他，相信自己，给自己动力，给自己尽情，为了一个目的，不过改变一个人要从改变自己开始，改变了自己别人自然被改变，我想应该从改变对你老板的态度开始，你要去了解他，理解他，你就会明白如何改变他，你会郁闷的一个原因也是因为你的自我主义，所以你会看不管他做的事，但你要记住无论是公司也好是社会也好都是没有自我只有社会的，现实就是现实，不要把现实理想化，要学会”放下”，放下从前的错，当然也许你们两个都没错，只是互相折磨了一下，放下你的郁闷不开心，专注于你的事业和对你老板的改变，你就一定会有更大的成就！祝福你 想和我聊聊可以看我的资料
地狱未空，誓不成佛，普度众生，方证菩提

换一个环境吧，我发现你的工作环境真的很差呀，一个企业的好与坏就看由谁来管理，如果有一个好的代头人，企业才会越来越强大，连老板都这样做人，不惜才，这样不只是你一人，以后他的员工都会到别的公司去，你也不用烦闷，应该替他感到悲哀。这里不是你的长久之地，所以你先留心一下别的工作，有适合的谈好之后就辞了现在这个。有一个良好的工作环境才能有信心来工作嘛

工作太压抑怎么办~

1.主动与领导沟通。

其实身为老板他喜欢员工给自己“倒毒”,而不是

员工之间的“倒毒”。这样毒素之间会相互传染,

影响一个集体。所以当你觉得自己工作处于

一个瓶颈期,而又苦恼无办法的时候,可以与领

导谈一谈,寻求帮助。但切记这必须要有

一个度！

2.看看励志电影书籍。

有句古话说的好“当你哭泣自己没有鞋穿的

时候,这世界上还有人没有脚”。生活也一样,

当你在抱怨自己工作不好,工资低的时候要

想着那些根本不如你的人。

3.转移注意力。只要你想在工作中取得进步 ,

就必定会遇到各种的困难,如果我们就此向

困难低头的话,你你的整个人生都会向困难

低头。所以适当的时候我们可以选择转移

注意力，看看书，听音乐，运动等等。

4.三思而后行。

这个时候是最想离开的时候，如果冲动的就去

辞职了，最后所有的努力功亏一篑，

后悔莫及。所以当遇到相互抱怨的时候一定要

保持冷静，不可冲动。

　　调整好工作心态。
　　第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽。）
　　第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱人，如果有足够的能力，就要尽量帮助能帮助的人，那样得到的就是几份快乐，多帮助人，善待自己，也是一种减压的方式。
　　第三：遇到心情烦躁的情况的时候，喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
　　第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。要相信，只要去做，也可以做成功的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
　　第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
　　第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信，看不起，你一定要相信你自己，相信这样一句话，如果喜欢上了自己，那么就会有更多的人喜欢，如果想自己是什么样的人，只要想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
　　第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
　　第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到不喜欢的人，尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
　　第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

工作很压抑怎么办
答：第一， 找到令自己感到压抑的真正原因，对症下药，这是解决问题最重要、最根本的方法。第二， 无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。条件允许的话可以调休进行一次旅行，开阔眼界转换心情，可以尝试参加一项体育运动，放松心情缓解...

工作太压抑怎么办?
答：安静的工作环境 2. 提高工作效率：通过使用时间管理技能，使工作更有计划和有条理，减少工作场所中的紧张情绪。提高工作效率 3. 设置在工作之外的规则：为自己设置在工作之外的规则，例如避免过度工作和使用闲暇时间放松自己。给自己创造更多休息时间，放松自己就能够更好地维护身心健康。休息 4. 执行生理和...

如果工作太压抑心累怎么办
答：如果工作太压抑心累怎么办1 刚开始来公司很有激情，但是随着工作环境非常压抑，自己也很心累，各种加班，就是感觉这份工作很累工作起来也会很压抑。每天都是重复着做同一件事情，都是会很枯燥的。首先我们应该找到到令自己感到压抑的真正原因，对症下药，这是解决问题最重要、最根本的方法。第二， 无论...

如果一个人心里很压抑怎么办?
答：压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心态危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，...

上班上得很压抑怎么办?
答：如果你是长期都很压抑，因为这份工作完全不喜欢，那么我觉得有条件和做好准备的前提下，那就离开吧，收入和开心相比，真的算不上什么。但如果你只是因为时间长了倦怠了，那就主动去挖掘一些兴趣点，毕竟这也是你最初向往的工作。比如你在单位就是写材料的办公室科员，不喜欢写循规蹈矩的公文，但你又...

内心很压抑,快崩溃了,应该怎么办?
答：1、你需要把这些压抑的情绪发泄出来。你可以选择向可以信任的人说一说你心里面的压抑情绪，也可以大哭一场，还可以到宽阔的地方去大吼大叫，把那些不好的情绪都吼出来，或者去玩过山车等游戏，这样吼叫的时候也不会有人以为你是疯子。把心里面的不爽都发泄出来心里面就会舒服一点。2、找心理医生。如果...

工作很压抑,不开心,怎么办?
答：2.第二方面:多方面思考。如果是因为在公司受到不重视，同事也相处不好，那我建议你可以考虑换一个公司，一个好的状态好的工作环境也会促使你对是否能够保持生活的美满。你的情绪在工作的时候受到了影响，下班之后也会一直想着这个事情你的心情就会陷入一个死循环，不快乐和压抑之中，还不如及时换一个...

上班上得很压抑很烦怎么办
答：上班上得很压抑很烦的解决方法：找到问题的根源、寻求支持和帮助、调整工作方式、建立良好的人际关系、寻找放松的方式。1、找到问题的根源：首先需要找到导致你感到压抑和烦躁的原因。是因为工作内容不感兴趣或者太枯燥，还是因为与同事或上司的关系不好？只有找到问题的根源，才能有针对性地解决问题。2、...

上班上得很压抑很烦怎么办
答：上班上得很压抑很烦怎么办 上班上得很压抑很烦怎么办，大部分职场人都会遇到这样的问题，工作不开心心情很压抑，找不到出口和解决的办法，只能成天郁郁寡欢。接下来我就为大家分享上班上得很压抑很烦怎么办，希望对大家有所帮助。上班上得很压抑很烦怎么办1 1、请假 如果自己的心情非常烦躁的话，...

我现在的工作,让我每天都极度郁闷压抑,我该怎么办
答：工作积极性最好的方法是喜欢，热爱，当然毕竟不是所有的事情都是完美的，如果不能做到热爱，那就想这是养活自己的必须，要认真对待，放平心态，工作就要看怎么对待，不要压抑，不要心情不好，你会觉得瞬间晴朗的，世界很美好，愿你天天好心情。