马上运动会了，跑时应该吃什么？
2、3000米跑一般都是用中等的速度和均匀的步子跑。要想跑的省力（即不感觉太累），跑时就必须注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，就能推迟疲劳的出现。呼吸方式可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；训练水平较低或没经过系统训练的选手可采用二步一吸，二步一呼的节奏跑。当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。
3、比赛前20分钟充分做好准备活动并以饱满的精神状态迎接比赛即可，如果想跑第一的话，战术上有两种选择：①、若是速度好耐力不足的话，战术上可采用跟随跑的技战术比较好，即跟随2、3名的战术。合理的分配体力，切忌虎头蛇尾；一般情况下，3000米跑可在最后400~300米左右开始加速冲刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的话，战术上可采用领跑的战术。而你可根据你体能的实际情况，选择好是领跑还是跟随跑，选择好冲刺跑的时机和距离，动员全部力量，拼尽全力，以顽强的毅力冲过终点。
4、3000米比赛前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白质高的、易消化的食品，吃饱即可。注意，不要吃忒油腻的食品。1小时之前喝500毫升左右的浓白糖水，饮料喝点健力宝、红牛等即可。
5、有一双合脚的中长跑鞋也是取得好成绩不可忽视的因素。
最后，祝你取得好的成绩！在运动中获得更多的快乐！！
赛前一小时最好别吃东西,提前吃饱,赛前半小时喝少量白开水
跑的时候不能多吃东西，要不吃一粒口香糖……
学校马上运动会了，跑1500之前吃什么好？~
金嗓子和西瓜霜是治嗓子的。均匀呼吸不会嗓子痛的，金嗓子和西瓜霜对比赛成绩没什么帮助的。1500米比赛前1到2小时内不要吃任何食品（巧克力），因为巧克力需要消化，消化也是需要能量的。1500不光要有速度还要有耐力，耐力来源于身份分解出来的能量。如果让消化占去一部分你的能量自然就少了，而巧克力不能在短时间消化吸收，在你比赛的时间它给你提供不好能量。1500米所以在比赛前吃巧克力无利。想补体力的话喝点葡萄糖。它可以被人直接吸收转化成能量。除葡萄糖之外的运动饮料或巧克力在比赛2个半小时之前食用。葡萄糖喝50％的就行了到药店就有买的，喝的时候不要对太多水。如果你怕胖，你放心这点葡萄糖在你跑步的时候就消耗完了！自己加油吧！
红牛没什么用的 啊，兴奋剂你买不到的啦，我参加过全市高校运动会，比赛前学校给我喝的葡萄糖 啊，葡萄糖很好的
明天就是运动会了,早上八点半,第一场就是我的男子一百米,请问赛前怎...
答：运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中...
学校运动会,早上短跑比赛应该吃什么。
答：有短跑的项目，早上吃点面包、蛋糕或者包子、馒头之类的就可以了，千万不要吃可能会影响到你的食物，比如比较辛辣的食物，吃5-6分饱就可以了。
明天早上1500米校运会比赛 早上吃什么?
答：1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好...
问: 马上运动会了我跑1500米问一下赛前吃什么做什么,赛中注意事项,或者...
答：昨天，我们学校运动会我也跑了1000米，我是最擅长的，以下是我的个人经验。赛前，训练不要过度，不然肌肉会酸，多吃点牛肉巧克力等高能量食物，最重要的就是放轻松，保持好的心态，不要紧张，上场前30分钟一定要热身，让肌肉活动开来。比赛的时候，刚才开始要抢到一个好点的位置大概在中间或中间偏前面...
明天早上八8点跑800米运动会,赛前的饮食怎么解决
答：既然你去参加学校的运动会，那午饭就要在外面吃了，是吧？所以根据我安排的饮食计划，我强烈建议你那天中午以高热量的食物为主，当然不是大M和肯得鸡之类的，可以叫你妈妈帮你买几块萨琪玛，两根小点的玉米，2-3根香蕉！行的话再带一小瓶的巧克力奶，带装也行，这个午饭分量可能有点过了，你可以...
参加运动会长跑项目前后吃什么好?
答：分类: 体育/运动 >> 健身 问题描述:参加运动会长跑项目前后吃什么好？解析:均衡饮食 ...1.为了达到良好的体能状况，运动员应三餐正常摄取。2.体重不足者: 三餐应摄取高糖、低脂、高蛋白质食物。最好在三餐外加上三次点心的摄取(例如:早餐、早点、午餐、午点、晚餐、晚点)。3.体重过重者: 三餐...
短跑时吃什么
答：应该以清淡的素食为主,尤其是比赛当天,一定不要吃油腻,辣的食物,肉最好少吃或不吃,最佳的比赛用餐应该是蔬菜青菜为主的食物.一楼说吃巧克力我不同意,因为是无氧或接近无氧的100米200米,不需要热量很大的增加体能的巧克力.短跑是体能瞬间爆发的项目,素食一类刺激比较小的食物会最大限度的减小运动中的不...
上午长跑比赛早餐吃什么最好
答：面包、鲜奶等，不要吃的太饱。其他的一些跑前准备，可以按照以下方面进行准备:1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
运动员适合吃什么食物
答：运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。4、不应暴饮止渴。剧烈运动后口渴时,暴饮凉开水或其他饮料,会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而...
高一男生1500米长跑。吃什么?
答：你呕吐是因为还没有完全消化，导致反胃，也算是饭后剧烈运动的结果，明天早上6点半吃，如果8点半左右跑步就吃个5成饱，10点以后就吃个7成饱就行，再有赛前不能多喝水，只可以小口润喉。 喝点稀饭，吃2个包子或馒头了，加点小菜吧，不吃油腻的，不吃冰冻的，很烫的，这几天养胃也是要吃点常温的...
