想睡觉，可是睡不着，已经2个月了，我知道我失眠了，失眠了怎么办啊 高三太紧张了，导致我长期失眠，我已经连续四天没睡觉了，很困很...
一、继发性失眠
主要以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
二、原发性失眠的治疗
最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
出现失眠首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，一般可以采用食疗、中药、针灸等配合调理。
每天睡不着也躺在床上，闭眼放松听自己的呼吸声，眼观鼻鼻观心，就是睡不着也能养神。
近期的工作学习状况怎么样呢，还是其他有什么事情呢，较前期有什么变化呢，先找一找原因吧
如果找到了原因，适当地进行一些调节，或许就会有所改善，如果还有什么问题，继续给我留言吧
我困了想睡觉，可是忍不住玩手机，然后越玩越睡不着，失眠了啊，怎么办~
11点之前不睡觉，就会睡不着了。 增加自己的自控力，从小事做起
9点—11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、写策划、思考难题。 11点—14点：克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；和配偶共同解决家庭难题。 14点—15点：娱乐时间。为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：冥想、阅读报刊杂志、外出散步。 15点—18点：合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动：开会、洽谈合作事宜。 18点—20点：自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少，你不会感到累。推荐活动：遛狗、购物、做顿美味晚餐。 20点—22点：放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧电影、听音乐。 22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。
我觉得你需要去找心理医生，稍微辅导一下，放松放松，你也可以向老师请个假，或者是双休日节日的时候出去大自然呼吸一下新鲜空气，看一下美好的景色放松一下。一个人紧绷着是不好的呢，也不利于学习效率的提高。
...个多月了,怎么才能改变,我每次十点上床还是睡不着觉翻来覆去还是到...
答：如果你睡前没有什么杂念的话,有两种选择:一,顺其自然. 二,可以调整,每天早晨跑跑步或其它的体育活动,如打羽毛球之类的.下午八点前运动也可以,如果你每天坚持,保你吃得好,睡得香.
本人女,大一学生。已经有二个月了晚上总是睡不着,半夜总是惊醒,只
答：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要...
啊啊啊啊啊啊。睡不着,我失眠快二个月了,晚上睡不着,白天又精神
答：需要按时作息，到晚上了要睡觉的时候听听歌放松一下，或者睡前阅读一下，一定要按时睡觉，睡眠太少影响身体健康，也可以白天做一些运动，让身体感到疲劳，这样会睡得好些。
我朋友失眠已经近两个月了 他本人非常困 想睡觉 可是却睡不着 很难入 ...
答：睡不好当然第二天会头疼了，一天只睡这么短的时间怎么可以，既然是工作压力大，那么久减轻压力，这是最基本的调整方法，比如和你朋友说给他灌输一个思想，工作归工作，休息归休息，这样要是还不行的好，就去看下心理医生，去医院只会给你开药，不要以为看心理医生不好，你朋友这是心理因素引起，心病...
连续两个月失眠睡不着,怎么办,求解
答：对于那些躺下后仍然保持清醒的人来说，采用“不睡觉”策略似乎是一个极端的选择。然而，这种方法对于解决失眠问题非常有效，尤其适用于夜猫子型的人。关键在于，只有在你感到困倦时才上床。如果在10到15分钟内仍然无法入睡，就起床进行其他活动，如阅读或看电视。这种方法要求在晚上保持清醒，直到早上闹钟响起...
睡不好觉,反反复复有两个月了,去医院看中医说是心火重,有的说心阴...
答：但是过犹不及，太过旺盛了就会物极必反，肝火旺就会上冲到头，当然前提是你膀胱经，胆经，三焦经不通畅的情况下，肝胆是相互表里的，火是什么？火就是气有余，简单说就是气太多了，太过了，于是就成了火了，但是此类火大多都是虚火，虚火是会上炎的，会循着胆经的通道直达头的两侧。估计你头痛就...
