如何在一个月内从90kg减到65kg？男 怎样从90KG减到80KG？
2、配合以中强度的运动（考虑到你要减的重量比较多），有氧运动首选，慢袍（10圈+），跳绳（40分钟+，大概可以跳3500个以上）仰卧起坐（70个+）脚踏车（40分钟+）游泳（可间休，1.5小时+），健身房运动（2小时+）如果有教练就更好了。以上的运动的要求都是基本的，必须要达到，否则效果不会明显而且容易反弹。平时工作或者上学，坚持用走路的方式，一边运动，一边进行适度的放松，强度运动会造成短期内全身酸痛，但是，坚持一个礼拜就不会再出现类似状况了。
3、如果还要更加显著的效果，可以适度搭配一些减肥药，碧生源常润茶是属于比较温和的减肥药，可以间歇性地喝一喝，效果更好的是碧生源减肥茶，那个就是真正的减肥药了，如果还要药效更猛的话，那减肥药千千万，自己小心选择吧，但是本人建议不喝减肥药，基本上效果惊人的反弹效果更惊人，效果以点点就好。
4、心态要乐观，不要每天都在关心自己减重多少，这样容易产生心理压力，加上生活上的一些局限，会导致丧失信心和斗志从而减肥失败，尽量给自己心理暗示，鼓励自己为主，能瘦一点是一点，取得显著成果的时候，可以适当地奖励一下自己，纵欲吃一顿，但记住，吃的时间跟量还是要稍微注意的。如果你有对象的话，就更好了，这样对方可以成为你减肥的动力，按照本人的生活经验，基本所有肥胖人士一旦步入爱河减肥效果立竿见影。
最后，祝你减肥成功啦！
（以上资料全是本人手打的哦，不是上网COPY的，看在本人如此诚心辛苦的份儿上。。。。你懂得）
如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的
如果你是肌肉，就不可能了。不用想了。
如果全是肥肉肉么，有可能，但是可能性也不算蛮大。不过努力的话，也说不到OK 啦~
1、去减肥中心做个拔罐减肥的疗程，每天都坚持去减。
2、每天早上吃一个鸡蛋或者一杯豆浆，中餐吃少量的肉类，鱼类，晚上只吃水果。不要吃主食，包括米饭，面，粉之类的面食。可以多吃青菜，水果。水果以苹果，梨子，西红柿，黄瓜为主。
3、多运动，尽量以全身运动为主，比如跑步，篮球，足球等等。
4、如果有便秘现在，还要加上每天的推腹。加强肠胃的蠕动。
5、多喝水。
~~~~~~ 如果你有足够的时间和精力做到这些，那估计没什么问题了~你加油吧~~~~
建议：
一、合理饮食，主要以清肠食物为主。
二、强化健身，如果你真想一个月瘦这么多，那你要有很强的毅力，而且一天基本都要泡到健身房了，后边给你一个健身计划。
三、充足睡眠，每天保证充足睡眠。
训练前跑步3-5分钟做热身，速度7-8
上身训练计划
一、 哑铃挺举：6kg，8-12个一组，共四组
二、 卧推：12.5kg，8-10个一组，共四组
三、 下拉：60kg，6-8个一组，共四组
四、 杠铃挺举：10kg，8-10个一组，共四组
五、 颈上推举：10kg，6-8个一组，共四组
六、 飞鸟机：一边12kg，8-10个一组，共四组
七、 耸肩：12kg,10-12个一组，共四组
八、 抓举：10kg，8-10个一组，共四组
腹部训练计划
一、 仰卧起坐：直腿15个，屈腿15个
二、 侧卧：15个
三、 下压前屈：20个
四、 后压：20个
肩部三角肌训练
一、 哑铃交替前平举：3组 8-12次
二、 哑铃侧平举：2组 15、10、8、6次
三、 俯身飞鸟：3组 8-12次
四、 直立划船：3组 8-12次
一,要节食,不可以暴食.二,每天坚持5公里长跑,三,每天坚持早晚二次仰卧起坐,每次不少于30下.四,睡前禁止吃任何事物.这样坚持一个月一定会达到目的.
从90KG减肥到65KG左右怎么做~
我身高 160 从体重59KG到最瘦 43.5KG 半年 不过方法对身体不好 一天就吃一顿饭 饿出来的 现在嘴馋 胖到 46KG了
你只要能坚持不吃晚饭就可以，我一个月坚持晚饭不吃，瘦10斤，当然，或许和个人体质有关，总之，晚饭是不易过饱的，再就跳跳有氧操。还有，试试经络减肥，敲胆经，带脉等，非常简单，你不知道，网上搜一下……不建议吃药！
节食减肥两个月可以减四十斤吗
答：4月因为工作原因，我在高度紧张的状态下连续奋战了20天，每天工作15个小时以上，一日三餐不能按时吃饭，或者有一顿不吃，胃口也不好，每餐吃很少，熬夜，结果20天就瘦到了100斤。我以前有刻意的做运动，能减2、3斤就不错了。这次意外的少了20多斤肉，全因为高压少睡造成我的胃口不好，吃不下！...
我微胖 特别壮178CM 85KG 肚子和胸肉多,但我只想减肌肉,怎么才能通过...
答：我微胖 特别壮178CM 85KG 肚子和胸肉多,但我只想减肌肉,怎么才能通过锻炼减皮下脂肪而不减肌肉 高手列个锻炼的计划,谢谢,我有一个月时间,谢谢,我能看出胸和胳膊肌肉线条,怎么才能看出腹部线条... 高手列个锻炼的计划,谢谢,我有一个月时间,谢谢,我能看出胸和胳膊肌肉线条,怎么才能看出腹部线条 展开 ...
我是一个16岁,164CM,78KG的男孩,如何在暑假内减去15KG?(要有具体方法...
答：少吃多运动。多做一些有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳，爬山。都可以。其实也不一定要运动的相当累，但一定要坚持，每天坚持运动的时间越长越好。我有亲身经历，我原来一百六，就是靠爬山，跳绳。两个月减到130。记住不要太拼，大负荷是长肌肉的运动。而想减肥就需要小负荷的长期运动。贵在坚持。加油...
我161cm 46kg 需要减肥吗 ?要减的话怎样减
答：挺好的，不需要减肥，就算是减肥，也要运动减肥，千万不要用节食这样的方法，否则会得厌食症的
点穴减肥一个疗程计费几千到上万有效吗?
答：而且按照中医的说法，不是谁都可以点穴，点穴减肥的这些临时工，估计就是三五天就可以上岗操作，那当然是乱按一通了。不仅点穴减肥是噱头，而且可能还会按出问题。另一方面，点穴减肥虽然说表面上不要求大家控制饮食，实际上还是靠节食来展现自己的效果。从媒体挖到的情况，点穴减肥成功的，其实都是花钱把...
男生都喜欢美女,我用了三个月的时间从80kg瘦到30kg,中间又节食又泡健身...
答：我觉得这个男生不值得你去为他这么痛苦的减肥，如果他喜欢你，无关胖瘦，你胖了嫌胖，瘦了嫌瘦，怎么着都不会让他心动，所以说现在你可以努力工作，努力学习，好好赚钱，营养丰富，不断提高自己的魅力，活的潇潇洒洒，总会遇到更好的一个男生喜欢你，彻底的改变自己吧！
在下一个胖子 一米八五 100KG左右 怎么跑好1000米? 6月体育中考 减肥来...
答：1米85 100kg 不算太胖 跑1000米对你这身高和体重来说 太简单了 每周练习3-4次 体能自然就上去 体重也会减轻一些 我敢保证到6月份 3分半以内 绝对没问题 每周至少跑3次 每次1000米 不要求时间 2周后 每次跑1500米 不要求时间 1个月后每次跑2000米不要求时间 2个月后 每次跑2000米 计...
减肥成功后练肌肉
答：跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。你是女生，让自己的肌肉紧致一点就行，不要进行负重训练的。
我长182啊但只有74KG,怎样才能让我长胖或者说壮一点。起码到80KG吧~
答：与年龄有关系 你的体重在正常范围内 新陈代谢比较旺盛很正常的 如果想增重就到健身房去 或者到三十一二自然就发胖了
被喜欢猪扒的帅哥男朋友绿了以后怒减60kg的日本胖妞
答：1991年，东京的春天，中野爱里在町田市的温暖阳光中诞生。自小，她的生活就像一个甜蜜的零食乐园，外公的宠爱与零食的诱惑交织在一起，让她的体重在小学时期就达到了70kg，初中时更是飙升至90kg。然而，即使体重如铁油罐般沉甸甸，她的运动天赋却如夏日的阳光般灿烂，被封为“敏捷铁油罐”，甚至吸引了...
