饭后多久可以跑步 饭后多久可以跑步？

相信长辈们通常都会说到的一句话，那就是吃完饭之后不要剧烈运动，因为通常在吃饱后就激烈运动的话，往往就会抑制自身消化管道的蠕动，对于消化是非常不好的，甚至还会引起腹部疼痛等问题，所以如果想要运动的话最好就是在饭后半个小时到一个小时之间，但是通常都是针对性而言的，因为如果你吃饭的时候吃得比较多的话，那么最好就是要隔时间更久一点，时间最少都是要在两个小时以上了。

相信很多人都有慢跑的习惯，因为跑步的话是属于有氧运动，通常如果在平时里坚持跑步的话，都是能够增强人体的抵抗力，而且跑步的话对于减肥的作用也是比较大的，所以很多人就想着说在吃完饭去慢跑，这样的话才不会增强自己的体重，但是在吃饱饭之后还是需要一段时间去休息的，因为如果你在饭后剧烈运动的话，很容易造成消化不良等问题，所以最少也要休息一个小时左右才能去运动，因为通常慢跑的时间需要在20分钟以上的话才能达到效果，因此这往往是跟自己在吃饭的时候吃多少有关系的，如果吃得多的话，那么休息的时间就要更长一点了。

其实不单单是慢跑，有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动，对于这样的运动问题原理其实跟慢跑都是一样的，都是需要在饭后休息一个小时左右的时间后才能动弹，不过现在的人都喜欢在吃饱饭后去散步，因为这样的话是有助于消化的，但不是一吃饱就去散步，这样的话对于消化也是很有影响的，时间长了还会造成慢性胃肠病等问题，因此在散步方面的话最好也是需要隔半个小时，吃饱饭后最好就是静坐半个小时再活动，这样的话对于身体才是比较健康的。

饭后运动的好处其实也是有很多的，我这里说的饭后运动指的是休息一段时间后再去运动，功效的话是可以增强人的心肺耐力，而且在运动的同时也是可以增加自身的身体血液循环，运动时间长了的话，还能降低人体的血压，防止心脑血管等疾病的发生，可以说饭后运动的好处是非常多的。

1、首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
2、其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
3、接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。运动记得要多补充水分。
4、 其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。

总体来说是正确的，饭后45分钟左右就可以进行运动锻炼，运动前服用蛋白粉可以有效的提供运动所需能量，运动后服用蛋白粉增肌效果比较好。如果排除了你脾胃虚寒的原因，那么就是因为运动完后立即洗澡而引起的腹泻。
刚刚运动结束后，全身的毛孔还处于完全打开的状态，这时候洗澡很容易导致外部的湿寒气侵入体内，而身体由于应激反应会将毛孔闭合，因此寒气留在体内无法排除，因此会导致你腹泻。正确的方式应当是，运动完后休息15分钟左右，等到身上的汗液自然干透后在洗澡，运动和休息的过程中切忌不要吹风！

你的目的是健身，不是健美，你吃什么蛋白粉？如果你钱多的话，倒无妨。
按照你说的这点运动量，远远不够健美标准，根本用不上蛋白粉。
我告诉你什么情况下吃蛋白粉：
卧推100公斤以上的杠铃100个，100公斤的哑铃起落100个，100公斤蝴蝶机100个以上，肩扛100公斤以上杠铃深蹲100个以上，等等这样的大重量锻炼才需要吃蛋白粉补充肌肉蛋白，也要喝一些氨基酸高的饮料。
你这点小小的运动量吃蛋白粉有些浪费了啊，不过你没说你的器材训练强度，对不起，不要生气。
你错了，你先健身后吃饭才对，没有人吃饱了饭健身的啊？
人家健美运动员都是背着一个包，里面带2瓶富含氨基酸的水、一瓶口服类固醇、一斤牛奶。人家都是在健身房连续2个小时的大重量器材之后，洗澡之后戴上墨镜和帽子低调的离开健身房去吃午饭啊。没见到谁吃了晚饭之后背着包，带着以上的东西去健身房健身啊
健美一般都是4个小时的大重量锻炼，分两次，每次2个小时，中间要进食一次。
我们一般人不叫健美，只能是健身，不要找肌肉工程的教程模仿，没意义。
肌肉工程法则：
一、肌肉纤维的锻炼
二、肌肉纤维的修复
三、肌肉纤维的增强
如此反复，谁也不能例外。

锻炼之前是要吃点东西补充碳水的，至于你吃完饭后多久锻炼决定于你吃的多少，吃的少的话半小时之后就可以锻炼，多的话要多消化一会，不然会胃下垂的，锻炼之后可以补充点蛋白这样可以增肌，水果尽量不吃，吃的话吃含糖量少的。建议先器械，后慢跑。

饭后多久可以运动?~

饭后最好1个小时以后，进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑，来维持正常的身体活动。如果进行快速的跑步或者剧烈的活动，会增加脾胃，运化气血，运化水谷正常的生理功能，会增加身体的负担，长期会导致消化不良，甚至会导致内脏下垂，非常耗气。也就是说，在食后尽量不要进行剧烈的活动，要保持身体平稳的运行，让脾胃完全消化掉之后，再进行缓慢的运动，如散步或者小幅度的运动即可。

跑完马拉松几天可以跑步?
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饭后多久可以跑步
答：其实不单单是慢跑，有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动，对于这样的运动问题原理其实跟慢跑都是一样的，都是需要在饭后休息一个小时左右的时间后才能动弹，不过现在的人都喜欢在吃饱饭后去散步，因为这样的话是有助于消化的，但不是一吃饱就去散步，这样的话对于消化也是很有影响的，时间长了...

晚餐后多长时间适合运动
答：其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话...

饭后多久运动最合适?
答：饭后多久运动最合适? 我来答 分享 复制链接http://zhidao.baidu.com/question/1776510806740879420 新浪微博 微信扫一扫 举报 2个回答 #热议# 为什么有人显老,有人显年轻?爱瘦身的小黄牛 2023-03-27 知道答主 回答量:36 采纳率:0% 帮助的人:1785 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 抢首...

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吃了饭过多久才能做剧烈运动
答：二、为什么饭后不能立即运动 1、吃完饭后是不可以立即运动的，比如跑步等剧烈的运动，因为这会引起消化不良等，那么，饭后为什么不能立即运动呢?2、饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，...