如何保持乐观的心态去面对考试？ 怎样让自己时刻保持积极乐观的心态去面对每一天?
美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样
子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。
情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。
人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？
其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
每天保持微笑 散散步 平常心对待考试
客观是有条件的，至少对所考察的内容有所了解，对其相关知识也有所涉猎。把考试当成平常事，只不过是考察自己所学的手段
念一个小时“南无文殊师利菩萨”
准高三请教：怎样才能保持积极乐观的心态去复习 备考 考试？~
看一些积极的东西高三吧 高考吧 励志吧（百度贴吧） 积极的文章 句子 听积极的歌《最初的梦想》。。。。选个大学作为你的目标，想想一下大学的幸福生活。读书有时候会感到无顾烦躁，这是正常的，不要自责，要培养对学科的兴趣，而且不要跟别人攀比分数什么的，搞好人际关系，好的环境很重要。在选一个对手，努力超过他。最后就是保持作息规律，饮食清淡，把自己当个和尚，在高三一年情绪切勿大起大落！！
一、寻乐法：乐是自己主动去寻找，去创造，这样，你就会发现到处是乐。如助人为乐、交友为乐、锻炼为乐、劳动为乐、学习为乐、书法为乐、跳舞为乐、养花为乐、钓鱼为乐、下棋为乐等等。二、自量法：一个人要有自知之明，既为自视过高，也不要妄自菲薄，不要逞强、逞能，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。三、自慰法：在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙，最好是自己安慰自己，总结经验教训，找出问题的关键所在，采取正确的措施，变不愉快为愉快。四、忍让法：俗话说，忍得一时气，免得百日忧，吃亏不算傻，让人不为痴，让人一分心自宽，落得豁得享天年。五、顺应法：就是一切事物都要顺应自然，使自己的心理尽快适应变化之后新情况、新角色，避免发生心理冲突。六、宽恕法：以恕己之心恕人，以责人之心责己。团结与自己不同意见的人，这叫心宽为乐。七、交心法：有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷在肚子里，找自己要好的朋友交一交心里话，互相启发，心情也就舒畅了。八、理解法：善于理解，在生活中才能与人和睦，要理解别人，别人才能理解你，互相理解就是幸福，这是欢乐。九、转移法：在生活中难免有不愉快的事，遇到这样的情况你就去做别的事，或离开这个环境。通过做别的事使自己的情绪和注意力得到转移。十、修心法：人的心要正，大公无私，助人为乐，尊重别人，不做亏心事，自然会受到群众的好评和尊敬，朋友自然会乐于帮助你。十一、幽默法：多和喜欢幽默的人交往，学会幽默，或者当你烦恼时，看看漫画、笑话、看看喜剧片，看看幽默小品，看看杂技团的小丑表演，听一听相声，就会赢利欢笑，生活中不能没有笑，高雅的笑，可以益神健心，可以往延年益寿。
考试时让心静下来的方法?
答：要获取好成绩，一定要有自信心。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。2、自我放松，缓和紧张的心理状态 考试时，...
面对高三每天都要考试的备考模式,学生应该以怎样的心态去对待?
答：第一个，应当以自信乐观的心态去面对，高考不仅是对知识点的考核，更是对心态的一种考验。纵观每年的高考，多少成绩优异的孩子，因为心态的问题而导致高考失利，可见，好的心态对于应对高考时何等的重要。面对高三每天都要考试的模拟冲刺阶段，应当保持着一种自信，乐观的心态去面对，因为高考不仅是对所学...
面对即将到来的高考,考试前应当如何调整好自己的情绪?
答：总之，在高考前不要总是担心自己考不好或发挥不好，这样会让自己更加紧张。所以，要缓解紧张情绪，自己要学会调节，多做一些运动，这样也许会更好。适当的运动并不是浪费时间，而是为了更好地发挥自己的才能。高考亦是如此，运动可以调节我们的紧张情绪，让我们能够保持良好的心态去应考，我们也能够考出...
高三学生以平常心态对待考试,需要做到哪几点呢?
答：如果榜上无名，高三学生不要被一次的失败击垮，万不可因一次失败而封闭自己，要尽快地昂首走出家门，直面社会、直面未来。二、需要学会平和心态 “一想到高考，心跳就加快”、“越临近考试，越觉得知识生疏”……这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。高三学生面对焦虑不应该着急、害怕，而是去正确对待。...
学生在考前应该如何调整好心态,积极面对考试?
答：在考试之前我们不仅要复习好各个科目的内容，同时也要调整好自己的心态，考试成绩除了取决于我们对知识的掌握，更加取决于我们在考试时的心态。如果心态不好的话，在考试过程中可能会忘记一些知识点，这也是常见的事情，那么学生在考前，应该如何调整好自己的心态，积极面对考试呢？一、正确认识自我，不要给...
高三如何保持乐观心态面对高考
答：对于高三学生来说，由于考前的压力，很容易产生一定的考前焦虑症，那么如何才能缓解焦虑，保持一个相对乐观的状态呢?我为大家讲解一下。自信迎考和自如应考 在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少高三学生渴望自己高考超常发挥，面对一个“万一”才可能出现的目标，一定会产生紧张与...
高考的时候,如何能做到心平气和的去考试呢?
答：考试成绩不会差到哪去！成绩差的考生也不要自暴自弃，也许考题是你平时留意过的，没准能发挥出不一般的成绩。我觉得最最重要的就是中等成绩的考生，高考这个节点一定要心平气和，超常发挥的你也许就是那匹黑马！考生应保持心理平衡（心理素质重要），多开思路，认真对待每个考题，想法成熟了再答，千万...
如何调整考试良好心态
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 如何调整考试良好心态 考试自己是自己最好的心理医生考试越来越频繁,同学们对此也有不同的看法,其中部分同学感到压力较大,为使同学们以积极良好的心态面对考试,保证正常发挥,心理老师给大家提出以下建议。 一、给考试一个科学的定位 考试是一种手段,学习才是目的。考试对于学...
如何保持乐观的心态去面对考试?
答：其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者...
考试时,怎样才能保持良好的心态?
答：当然学习还有很多技巧，比如对文课的记忆，有诀窍，不变的是要理解后记忆，举个例子，要记5个要点，可以每句话找一个字或词出来，串在一起成为一句顺口溜，这就是一个提醒，考试时，相信只要有个提醒，你是可以想起来的，你说呢？新学期开始了，记住学习是为你自己，不是用来跟人比赛的，心态很...
