每天坚持快走一小时，一年后会有什么效果？ 坚持天天一小时快走有什么好处

每天快走一小时对降低患乳癌的风险、保持身体健康舒适有效。

1、法国一项最新研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。研究结果发现，运动防癌的效果同肿瘤类型有很大关系，但总体而言，坚持运动预防乳腺癌的功效还是非常明显。教授表示，考虑到运动，特别是走路能够对包括乳腺癌在内的许多疾病有预防作用。

2、研究也发现，每周散步7小时的女性比那些每周散步3小时的女性，患乳腺癌的风险降低14%。如果女性在每周散步7小时的基础上，再做一些 大强度运动，患乳腺癌的风险会降低25%。

该研究负责人、美国癌症协会阿柏·帕泰尔博士表示，研究结果清楚地证明了，体育运动和绝经后乳腺癌之间的关联，运动量越多，防癌的效果越明显。根据美国一项指导原则，每周要保持150分钟的适度到大强度的运动量，不仅有助预防乳腺癌，还能使身体保持健康舒适。

扩展资料：

另外，快走是老少咸宜的健身运动，尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现，快走不仅能强健腰腿肌肉，还有预防老年痴呆症的作用。

有调查显示，走路步幅小的老人，认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍；不过，步速对调查结果并无明显影响。负责该项研究的谷口优医学博士表示，步幅变小是老痴风险升高的表现之一，这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了。

为此，中老年人走路时除了速度，更应有意识地加大步幅，可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑，有助预防老痴。理想的步幅是65厘米，形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。因此，中老年人平日过马路时不妨有意识地这么走，以养成良好的走路习惯。

参考资料来源：

人民网-每天快走一小时有神奇功效

人民网-快走减肥更有效？理想的步幅是65厘米

不要小看步行锻炼，每天坚持“走路“一小时，身体会有哪些变化？

心肺耐力更好，提高基础代谢，每天更有活力

身体棒棒哒，身材苗条，少生病

体重应该减轻，身体变好了。

每天快走一个小时，长期坚持，坚持一个月会有什么效果？~

去年的时候我查体的时候，检查的有些血糖高，医生建议我可以尝试着每天一个小时的快走的时间，我坚持了有一年多了，现在我的血糖已经平稳了。首先每天坚持快走一个小时是合理的运动量，会让我们的身体更健康，更强壮，如果你饮食不变的情况绝大部分下会变瘦（按标准餐的吃法效果会更好，鼓励很多人都在等这句）。运动可以促进新陈代谢，加速我们体内血液的流动，提高我们的免疫力，让我们有更强的能力，去对抗外界的侵蚀。同时运动可以增加我的肌肉，让我变得更强壮。

坚持天天快走有三个好处，具体如下：
1、保护心脏、大脑健康
每天坚持走路一小时是保护心脏最简单和实惠的方法，只有得到适当的运动，才能够保持身体健康状态。坚持走路能够控制体重，降低血压，同时调节了胆固醇，有利于心脏健康。坚持走路能够防止老年痴呆症以及大脑萎缩，因为在走路的时候能够增加大脑的体积，防止记忆力减退。
2、防治糖尿病、利于骨骼
只要每天坚持走一个小时就能够保护胰岛，防止受到伤害，降低了患上糖尿病的风险。另外坚持走路，能够让骨骼更好的支撑身体重量，防止钙物质的流失，降低了患上骨质疏松的风险。走路给关节所带来的压力是非常小的，同时也能够延缓关节功能的衰退。
3、可以减轻体重
坚持散步一个小时就能够消耗160千卡左右的热量，饭后半个小时散步能够帮助食物的利用及消化，分解了身体的脂肪，防止堆积，具有减肥瘦身的功效。另外经常步行能够接地气，增加了脾胃功能，提高了对食物的吸收能力，帮助体内的有害物质排出体外。


扩展资料：
快走注意事项
1、要做好准备工作
在走路前应该检查身体状况，若是身体状况不佳或者患上疾病的话应该暂时停止，如果强行散步的话可能会加重病情。如果走路期间出现了心慌感冒以及头晕应该中断，等身体康复之后再锻炼。
锻炼前应该做好准备工作，让神经系统和心血管系统先做好准备，减少了运动过程中对其带来的损伤，需要有5分钟左右的准备工作比如扭扭腰或者原地小跑。
2、锻炼中多补充水分
水分能够维持身体技能的正常运转，在散步时排出的汗液比较多，容易引起脱水的情况。如果没有及时补水就会升高局部体温，加快了身体疲劳感，增高了血液中的盐分含量，对心脏带来影响。
3、不能立马坐在凳子上休息
每次走路完成之后不能立马坐在凳子上休息，应该可以做转体运动或者原地踏步走，这样能够让心跳以及呼吸调整到正常状态，提高了肌肉的柔韧度，减轻了其疲劳感。
参考资料来源：人民网-坚持快走一个月，3个好处都是你的！错过就可惜了
参考资料来源：百度百科-快走

坚持天天一小时快走有什么好处
答：快步走可以有效预防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的机会大大减少，而且快步走还可以增加一个人的心肺功能，还可以预防心脑血管疾病跟老年痴呆。3、减肥瘦身 快步走最明显的好处是瘦身，可以联系双腿的肌肉，此外还可以帮助消耗身体多余的脂肪，而且每天快步走半个小时可以消除身体百分之三十的热量，坚...

快走1小时一个月瘦多少
答：快步走1钟头能够耗费255kcal，坚持不懈30天能够耗费7500kcal，等于2斤休重（人体脂肪）；跳1钟头中等水平抗压强度有氧搏击操能够耗费300kcal，坚持不懈30天能够耗费9000kcal，等于2.6斤休重；跑步1钟头能够耗费400kcal，坚持不懈30天能够耗费12000kcal，等于3.5斤休重；慢速度游水1钟头能够耗费400kcal，...

坚持天天一小时快走有什么好处
答：坚持天天快走有三个好处，具体如下：1、保护心脏、大脑健康 每天坚持走路一小时是保护心脏最简单和实惠的方法，只有得到适当的运动，才能够保持身体健康状态。坚持走路能够控制体重，降低血压，同时调节了胆固醇，有利于心脏健康。坚持走路能够防止老年痴呆症以及大脑萎缩，因为在走路的时候能够增加大脑的体积，...

坚持天天一小时快走有什么好处
答：1. 心脏与大脑健康：快走是一种有效的心脏锻炼方式，它有助于控制体重、降低血压，并调节胆固醇水平，从而有益于心脏健康。此外，快走还能预防老年痴呆症和大脑萎缩，增加大脑体积，有助于保持记忆力。2. 糖尿病和骨骼健康：每天一小时快走有助于保护胰岛功能，预防糖尿病。同时，快走对骨骼有益，能够支撑...

我坚持晚上7至9点快走有两年多了,每天一个半小时。不管春夏秋冬,几乎...
答：满世界找水喝，现在都阴阳两虚了。阴阳互根，阳随阴生 阴随阳长，津血亏虚则阳气失去载体，反过来也一样，阳气虚弱则津血失去活力，最终都会导致阴阳两虚。将时间调换一下就好了，晚上的活动挪到早上或是上午，这样就顺应了天时 同时也顺应气机的循环，将走出来的问题走回去吧。

坚持天天一小时快走有什么好处
答：适度的快走对身体有好处，还可以解决轻度脂肪肝的问题。 养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。 走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路

明天开始早起快走一小时,不说减肥,对身体也是有好处的。不知道能不能...
答：而且延续的时间一定要达到45分钟以上。每次行走的距离在5公里和10公里左右的距离是最好的，一定要每天的坚持这样的行走，2~3个月后，效果会非常的棒哦！走掉痴呆症或中风 据研究表明，60岁以上的老年人一周进行3天，每次45分钟以上的健走运动的话，有助于维持较好的认知功能，从而避免痴呆，每天走路20...

每天坚持快走1小时,跳绳1000。晚上吃苹果。一个月能减多少斤?_百度知 ...
答：快走一小时消耗550KJ 跳绳1000下消耗105KJ 人体每减掉1公斤脂肪就要消耗7700KJ 以此类推 550+105=655KJ 7700除以655等于11.8天 11.8天可以减重1公斤 1除以11.8等于0.085KG再乘以30等于2.55KG、每天晚上只吃苹果这样是对身体有害的，大量的运动已经消耗了很多卡路里了！长时间这样会得胃病的 坚...

这样快走一个月后可以瘦20斤吗?
答：我上班早餐前快走1小时,下午下班也就是晚餐前快走1小时,一星期走五天,这样坚持一个月能瘦20斤吗?我是需胖型的,身高170cm,体重125斤,希望瘦到105斤。(早餐会吃丰盛点,中午吃玉... 我上班早餐前快走1小时,下午下班也就是晚餐前快走1小时,一星期走五天,这样坚持一个月能瘦20斤吗?我是需胖型的,身高170cm,...

我160身高,体重61.3公斤,现在每天坚持快走一个小时,晚上几乎不吃,我这...
答：大概你再做几天，就不会瘦了，还可能会反弹，但是别担心，这是进入减肥平台期了，再继续坚持一星期，体重就会继续往下掉，减肥平台期是身体的应急反应，但是一定要坚持，大概三个月，能瘦95-100这样子。