一天一个苹果有什么好处 每天吃一个苹果有什么好处？坏处?
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
苹果的保健作用：
1.降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
2.降血压
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
3.预防癌症
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
4.强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
5.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。还有，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
6.养颜
苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜
7.维持酸碱平衡
70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
8.抗氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
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1.低热量选择。一只苹果大约含热量80卡路里，因此从零食分量上说，苹果是最佳零食。
2.稳定血糖。每天吃1个苹果有助于控制血糖，使身体大大受益。研究发现，女人每天至少吃1个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。
3.补充膳食纤维。1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。
4.减肚子。一天吃3个小苹果，有助于女性减肚子降体重。
5.三个“替代”。替代干果———可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂———可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜———可用苹果切片取代三明治中的泡菜。
苹果含有级生素C，可以保护心血管，可以将人体内的废物排出。对呼吸系统和肺功能好，不过也不用天天都吧，苹果不可以空腹吃，这样会加重胃的负担。苹果也可以防癌，不过冠心病和心肌梗塞和有肾病毒的人少吃，有溃疡性结肠炎的人也要少吃，用我的意见吧。
水果中苹果的维生素含量是相当高的。
每天一个苹果有什么好处？~
1、降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。
2、防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议：每天吃一个苹果。
3、止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。建议腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。
扩展资料：
注意事项：
吃苹果别啃苹果核：苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。 但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。
参考资料来源：百度百科-苹果
女性吃苹果有哪些好处？
天天一个苹果好吗?
答：苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。人们每天多吃苹果是有好处的，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%，苹果中的原花青素能预防结肠癌。因此每天吃苹果的好处之一是每天吃苹果可以预防癌症。2...
俗话说“一日一苹果,医生远离我”,吃苹果对身体有什么好处呢?
答：1、苹果对心血管有很好的保护作用 如今随着人们生活水平的提高，很多人对于自己的饮食没有很好的规划与控制，为了满足自己的口腹之欲经常吃些脂肪含量较高的食物，从而使得自己患心血管疾病的几率大大增加。而苹果则可以说是心血管的守护神，苹果中富含的微量元素，可以很好的滋养我们的心血管，对于保护人体...
“一天一个苹果,医生不找我”,真的是这样吗?
答：一天一个苹果还能维持肠道健康，因为人们吃新鲜的苹果能吸收丰富纤维素和果胶，它能促进肠道蠕动加快，大便生成和排出能预防缓解便秘。而蒸熟以后的苹果则具有收敛止泻的作用，它能缓解人类出现的腹泻，对维持人类肠道健康有很积极的作用。
西方有一句谚语:“一天一苹果,医生远离我”吃苹果究竟有何好处?
答：苹果是一种很好的食物，经常吃苹果可以增进我们的记忆、提高智能。它含有丰富的糖类，维生素和矿物质，这些是大脑必需的营养元素，更重要的是它富含锌元素。我们要知道锌是人体很多酶组成的物质，是促进生长发育的关键元素。锌在代谢方面也起到这重要的作用。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必...
一天一个苹果,医生远离我,这句话是正确的吗?
答：一、有效预防各种疾病。苹果之所以有着如此褒奖，那是因为它确实有着很多抵抗疾病的功能。比如苹果能够促进胆汁的分泌和流通，可以有效预防我们的胆囊产生结石、苹果的高纤维和果胶可以降低胆固醇，可以防止血栓、心脏病和动脉硬化的发生，所以坚持每天吃苹果确实有着抵御疾病的功效。二、营养元素丰富又齐全。每...
俗话说“一日一苹果,疾病远离我”,多吃苹果对人体有什么好处?
答：苹果对身体的好处苹果当中的果糖并不是像我们平时吃的白砂糖会对身体有一些影响，苹果当中含有的果糖会迅速的被人体所吸收。并且苹果当中也含有很高的营养物质，可以帮助我们清理口腔当中的细菌以及病毒，也能够起到一个保护口腔卫生的效果。众所周知，苹果当中富含维生素c，而维生素c也是被人体所需要的一个...
一天一个苹果,医生远离我,这有何依据?
答：一天一个苹果，确实能够让医生远离我，不管是果肉还是果皮里面所含的营养成分，都对我们个人的身体有很大的好处，既能补钙又能养颜，既能减肥刮油，又能预防哮喘。我们都知道苹果本身富含各种微量元素和维生素，而研究表明，果啤所含的营养成分丝毫不比果肉少，苹果所含的维生素当中，维生素C是最高的，而...
为什么医生建议每天吃一个苹果?
答：有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。最后，医生也提醒，一天一个苹果，就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入，只要肠胃能受得，一天吃2-3个苹果也可行，但再多就可能引起胃胀，甚至营养过剩。
苹果是一种不错的水果,但是一天吃一个苹果真的有好处吗?
答：由此可以看出，苹果对身体健康是十分有好处的，但如果你是以下这2种方式食用，同样会产生不利的影响。具体是那2种方式食用苹果，如下：1，错误的吃苹果方式，只靠苹果的功效。有的人说吃苹果这么好，那么其它的食物，就算是对身体有影响的，食用过再吃一个苹果也就不会有什么影响了，是这样的吗？实际...
每天都吃一个苹果,真的就会增强抵抗力吗?
答：一天一个苹果，医生远离我，每天都吃一个苹果是会增强抵抗力。每天吃一个苹果有很多好处，苹果能够增强记忆力，帮助身体排毒，能通便减肥，能美白牙齿，能缓解人体疲劳，能够延缓衰老，对于老年人来说还能大幅度降低患老年痴呆症的风险。01、增强免疫力 红色的苹果中含有榭皮素，可以增强人体的免疫力，缓解...
