教育心理学：如何应对考试焦虑

教育心理学：如何应对考试焦虑

　　导读：为什么即使是学习很好的学生也会把重大考试考砸?为什么有的学生越到关键越容易掉链子?为什么在考试后有的学生容易患上焦虑症，忧郁症，严重的会有轻生念头?告诉你，这都是考试焦虑惹的祸。

　　 首先我们要了解考试焦虑有什么样的表现：

　　1.重大考试前不想吃东西。

　　2.对喜欢搞突然考试的老师感到害怕。

　　3.对考试结果的担忧妨碍了考前准备。

　　4.面临重大考试会紧张得睡不好觉。

　　5.一想到考试结果将影响自己的前途就会心烦意乱。

　　6.考试前身体不能放松。

　　7.考试前有一种焦虑不安的感觉。

　　8.考试时，如果监考人来回走动便无法答卷。

　　9.考试时常常发现自己的手指哆嗦或双腿打颤。

　　10.考试时的紧张妨碍了注意力的集中。

　　11.在某些考题上费劲越多脑子越乱。

　　12.考试期间非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西。

　　上述心态出现的种类越多、程度越重，也就提示你受到考试焦虑袭击的可能性越大。一旦觉察到这种潜在威胁，需要通过自我调节或专业指导妥善解决，千万不要硬挺或被它吓倒。

　　 考试焦虑造成的危害有三方面：

　　一会影响考生的自我评价，降低自信心;

　　二会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率;

　　三是造成许多生理反应，降低机体的机能。

　　三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。在每年的中考、高考中，都会出现许多因心理因素影响而失常发挥、名落孙山的考生;所以，采取有效措施调节自身、特别是考前焦虑的调节已经成为众势所趋、不可逆的重要问题。

　　 考试心理训练作用

　　考试心理训练可以为考生创造一种温暖、理解与支持的氛围;加深考生对自己的了解，客观地认识并合理地处理好学习与考试的关系;能够使考生增强自信心，以平稳的心态面对考试;指导考生正确处理好与父母、老师和同学的关系;明确学习目标，用实际行动来调整紧张的情绪。

　　中考、高考是对孩子心理上的.一次磨练。优秀的学习成绩只有与高水平的心理素质相结合才能实现梦想。事实上，参加任何考试的任何学生都会有不同程度的考试焦虑，这是非常正常的心理现象。而一旦焦虑影响了考生的心理状态及发挥，就需要家长们有足够的重视，从而及时向专家咨询，采取科学有效的调节措施，以减少遗憾的发生。

　　当你记住了学过的知识，你只赢了一半;当你懂得调节自己，临危不乱，那么你不仅战胜了自己还赢得更多机会。

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教育心理学:如何应对考试焦虑
答：1.重大考试前不想吃东西。2.对喜欢搞突然考试的老师感到害怕。3.对考试结果的担忧妨碍了考前准备。4.面临重大考试会紧张得睡不好觉。5.一想到考试结果将影响自己的前途就会心烦意乱。6.考试前身体不能放松。7.考试前有一种焦虑不安的感觉。8.考试时，如果监考人来回走动便无法答卷。9.考试时常常发...

如何缓解考试焦虑?
答：深呼吸和放松训练：在考试前进行深呼吸和放松训练，可以帮助放松紧张的身心状态。深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等方法都可以尝试。考前复习和模拟考试：进行有针对性的考前复习，回顾重点知识点，并通过模拟考试来熟悉考试环境和应对策略。这样可以增加自信心和应对能力。饮食和运动：保持健康的饮食习惯，注意摄...

班主任应怎么应对学生遭遇考试焦虑
答：倒不如从以下几个方面引导:首先,帮助学生自我放松,自我宣泄,释放心里积压的不良情绪;其次,引导学生重建心理平衡机制,澄清不合理认知,同时在行为与思想上加以指导,帮助学生调整好状态;再次,利用朋辈的力量强化信念,多跟踪多反馈,让学生从根本上走出误区;最后,还可以在班级层面上利用班会等形式加强考试方法和心态指导,...

如何帮助学生缓解或消除考试焦虑
答：2、睡眠消除法：良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。3、运动消除法：学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动...

如何帮助孩子应对考试焦虑?
答：当孩子在考试中失利时,我们需要深入了解他们的感受,与他们共同面对困难,帮助他们找到应对的方法,驱散焦虑的阴霾。鼓励与支持成绩不理想时,孩子最需要的是我们的鼓励和支持。我们要告诉他们,成绩并不是衡量一切的唯一标准,他们的努力和付出同样值得肯定。同时,给予他们足够的资源和指导,让他们重拾信心,再接再厉。

中学生心理健康教育课教案:怎样对待考试焦虑
答：甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展二、教学目标 1、 了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害； 2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次...

如何正确应对考试焦虑
答：1.做好充足的准备 这就是说你需要提前做准备，认真复习学过的知识点，直到你对知识的掌握程度有十足的把握，不要等到考试前再临时抱佛脚。如果你不知道怎么去学习，可以向你的老师或者父母寻求帮助。这样做不仅可以增强你的自信心，而且可以减轻你的考试焦虑。2.剔除负面的想法 如果你开始有焦虑或者失败...

如何应对考试紧张心理
答：三、针对考生在最后一周容易出现的心理问题应对 四 、保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：...

如何应对考试前产生的焦虑
答：负面的人际关系等。寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续严重且影响正常生活和学习，建议寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。每个人的情况不同，可以根据个人的实际情况选择适合自己的方法来应对考试前的焦虑。重要的是保持积极的心态和合理的应对策略，相信自己的能力和准备，以最好的状态面对考试。

身为教师,该如何对考试焦虑的学生进行心理辅导?
答：一、多找学生谈心对于很多的学生来说，他们之所以会有考试焦虑的情况发生，就是因为作为一个学生，他们的学习成绩几乎就决定了他们的未来，然而事实并不是如此，所以作为一个教师一定要多找学生们谈心，这样才能够让学生们在面对考试的时候可以变得更加放松。二、可以让学生的家长进行疏导其实对于教师来说，...