我每天上午跳郑多燕的减肥操半小时，下午跑步半小时左右，一日三餐正常饮食，每天坚持一个苹果，偶尔吃... 每天坚持跑步1小时，能减肥吗？
可以啊，瘦多少斤不知道，不过肉肯定会有一个紧致的程度，减肥不一定要减体重，把身体的肉变得紧致，外形上看起来就瘦了。跑步的话建议慢跑，减肥重在坚持，一个月可能看不到多大的效果，几个月过后，自然就有明显的变化了！加油吧！
我做完一天的事情,然后每天下午4点半以后出去慢跑12公里左右,跑完后回家做俯卧撑和仰卧起坐各40个，20公斤哑铃左右手各40次，身材还蛮好的.
跑步好像也没让我的小腿变得多粗,感觉和我原来差不多,整体很协调.
你可以去网上找一些马拉松跑者跑步中的照片看看,你看一下他们的小腿然后你自己感觉下.
爱运动的人不忧郁,比不爱运动的人要乐观和快乐.
我也并没有你说的那种特别结食,一日三餐饮食正常,想吃什么就吃什么.
如果是在夏天的三个月，一个月可以减下来5斤到10斤，当然要看你目前的体重，如果比较大，应该会减得的更多。多喝水，多吃水果，不能运动多了饮食跟不上，还有跑步多了会让腿部更紧，但是最好跑完步以后点脚站一会。会让小腿更有型。多看下相关资料。最最关键的是坚持。祝你成功。。。
就是有的时候忍不住吃点点小零食 ...广告超恶心啊.. 我也在做这个减肥...你累死累活跳了1个小时的健身操,吃100g(才一百克啊!!)的饼干或者薯片全...
每天坚持跳郑多燕的减肥操1个半小时，坚持1个月能瘦吗~
任何减肥方法的核心都是管住嘴，迈开腿，在坚持跳操的同时，还要注意饮食。然后加上持之以恒的跳操。坚持下去，肯定会瘦下来的。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
我每天上午跳郑多燕的减肥操半小时,下午跑步半小时左右,一日三餐正常...
答：有氧操的锻炼减肥是很有效的一种，但因为强度难度的简单，半小时的效果会有但需要一些时间，因为通过半小时的间歇性减肥操，身体的脂肪刚达到一个比较理想的效果，我介意就是在跳一下，时间最好在15分钟左右，一开始会比较累，但是当你习惯了那样的强度，说明你已经瘦下来啊！下午慢跑半小时其实也是不...
郑多燕减肥操,每天半个小时够吗?还需要在多做吗?如果一个月或者一个星 ...
答：郑多燕减肥操每天半个小时，每天两次，坚持一周就有效果，不需要换别的，以后每天一次就行。我现在主要跳针对腹部和瘦腰瘦腿的两套操，每天一小时，每次跳完都大汗淋漓，我觉得很有效果的。
每天跳半个小时的郑多燕减肥操可以瘦下来吗
答：最好坚持一个小时，效果更好，可以配合做拉筋和伸展。贵在坚持，别做两天歇一天的，相信我，坚持下来一定可以瘦的，我前年就是靠着做郑多燕瘦了不少呢。可惜后来没坚持下来，去年又胖了。。。也正在重新做呢。。。
每天坚持做郑多燕小红帽减肥操半小的时有用吗
答：所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。 郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。哑铃操要点:人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实，我们通常所做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都有别于健美运动。手握哑铃的直臂前...
每天跳郑多燕减肥操半小时,原地跑步10分钟,做30个下蹲能减肥吗
答：可以啊！但要坚持住，并且每天还要控制饮食！科学安排休息时间！
每天跳郑多燕的瘦身操,每天半小时会瘦吗?
答：郑多燕减肥操，每天半小时到一个小时可以瘦身，贵在坚持。跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。跳舞前30分钟内不宜吃...
每天跳半个小时郑多燕减肥操能瘦吗?
答：郑多燕减肥操强度适中，每天半个小时有很好的减肥效果，等身体适应一段时间过后，可根据自己得体能适当增加时间。健身舞注意事项：第一、就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法...
一天只跳半个小时郑多燕的垫上操有效果吗
答：有效是肯定有效，就是有点难坚持。反正如果坚持的话，再加上合理饮食，至少减两三公斤是没问题的。
我每天早上六点开始都会做半个小时的郑多燕减肥操 真的会瘦么 有谁给...
答：肯定会瘦的拉，而且你身体还会很健康！
每天跳郑多燕减肥操半小时,一月能瘦多少
答：这个因人而异。也可期间的饮食有关。所以不能一概而论。想减肥，要有计划的方案，才可以顺利的。比方“稼瑾红轻松廋身记”这样的。
