怎样合理分配工作与休息的时间!使疲惫的身心得到充足的休息! 怎样才能让身心都得到充分的休息
比如每天是几点到几点工作
有没有双休日
情绪是关键.
情绪影响人的心情,心情不好心烦意乱就会感到身心疲惫.所以日常生活中,你要把个人的情绪调节到交好状态.
生活习惯方面:1.睡眠要充足,睡眠不充足导致精神不状态欠佳,注意力不集中,影响动作,会出现情绪低落,生活模式变的混乱,一混乱你就把各个事情安排的非常不合理,结果你要做的事就越来越多,把其他的时间给占用了.所以晚上无关紧要的事可以不做,可以早睡早起再完成.抓住工作之后的每一点时间来睡觉.
2.饮食要规范要规律,饮食一定要营养化,少吃方便面之类的垃圾食品.缺乏营养会使人脾气暴躁 忧郁等等;少喝容易导致失眠的茶 咖啡 饮料等,影响了睡眠上面已经说过了.
3.生活环境,给自己一个干净舒适的生活工作环境,注意卫生,保持健康的身体,才有革命的本钱.
4.个人爱好,偶尔可以做一些陶冶情操的事情,比如在网上下个棋,周末出去钓鱼什么的
思想感情方面:1.乐观主义,要有一个乐观的心态,什么事不要总是给自己施加压力 别往坏处想.特别是对待工作,把工作当作乐趣,你喜欢它,它也会喜欢你,你越反感就越不顺利.
2.精神统一,有了良好的睡眠,工作时就不容易分散注意,就不要想一些和工作无关的事.这样既提高了工作效率,还不是特别累.
3.不要动怒,就算在工作上有不顺的事,发脾气是解决不了的,静下心来仔细的考虑一下,没有过不去的坎.
4.经营爱情,平时工作很少有时间和她在一起,但你总有吃饭的时间吧,偶尔两个人一起吃个午饭或者晚饭,聊一聊今天的事.晚上睡觉之前给她个电话或者短信,说声晚安.周末有时间了,两个人出去约会,每周一次这样既给了对方自己的空间,还保持了爱情的新鲜感.
总之,情绪影响心情,只要心情好了,做什么都会顺利,心态稳定很重要的.
希望楼主能够开心的面对你的工作和生活,少一点抱怨.
一星期工作6天也不算什么呀！只要自己调整好生活节奏。在适当的时间做适当的事。
晚上的睡眠是最重要的，正所谓一夜不睡，十日不醒。最佳的睡眠时间是晚上10点到第二天6点半。只要保证在这段时间的睡眠质量，相信你一定不会在白天感到疲惫的。（除非你的工作是搬运工，体力消耗严重）。
唯一休息的一天也不要整天面对电脑。长时间看着电脑会视觉疲劳的。长时间坐着保持同一个动作，也会感到浑身僵硬无力的。建议可以到外面走走，调整呼吸，身体会倍感舒爽。
工作和感情本来就不是矛盾体。难道谈恋爱的人都不工作？恋爱也不用天天见面，距离产生美嘛！
工作和赚钱也不是成正比的。
总之就是个“度”的问题。样样事情都掌握好度，不要越过就不会感到疲倦了。
你总不想让自己过劳死吧o(∩_∩)o...哈哈！一定要注意调整好生活习惯噢！加油唛
工作时认真工作
休息时放松休息
1.如果是长时间工作，休息就该是听一会音乐，喝一杯茶或咖啡，
出去买份报纸，和同事聊天，再不就直接睡一会。
2.要是总体安排工作与休息，那就周末去逛街，看电影，和3.5好友聚餐、
黄金周或年假去旅游，国内国外的吃喝游乐，放松心情，开阔视野，陶
冶情操，当然要有经济基础，所以呢工作就要努力，同时工作时想着好
好工作，就可以好好休息游玩，工作就不会那么枯燥乏味了！
这就是
合理分配工作与休息的时间!使疲惫的身心得到充足的休息！
看~~~我多扣题 呵呵
放假时间短的话，就用这种方法让自己放松啊！
你是否最近因为工作原因造成压力过大？想要休息放松一下，却又不能放下手头的工作。下面的文字将会告诉你怎样去平衡工作和休息。
1. 每天额外抽出 10 分钟左右的时间（可以在早晨或晚上），坐下来，放松自己，不要去想任何问题。
2. 合理分配时间。计算你每天的时间安排，制定适合你的时间表。要确保你的休息时间和工作时间是成正比的。
3. 不要放弃你的业余爱好。比如：骑车、打球。
4. 劳逸结合，享受生活。
让你的身心得到放松，能够改善你的工作生活。这会让你减轻压力、心情更加舒畅。如此循环，能够促进你的工作效率。如果你有休假的机会，一定不要放过，去任何你想去的地方。
5. 不要在工作时间给自己太多休息时间，毕竟，工作是主要的。
分配只能减少工作压力，关键是要找到工作方法。并且要让自己在快乐中工作。调整好知道的心态是最重要的。工作不要过于疯狂，不是很重要的事情就先放放了。认真处理关键问题。劳逸结合
放假了就好好带着心爱的人去放松放松，去度假村。旅游都可以
如何适当安排工作作息和放松的时间~
如何合理安排你的作息时间？
一）、你的休息时间合理吗？
1、坚持早起，神清气爽
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
二）、每日就餐时间你该如何安排？
一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。
晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。
夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。
同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。
三）、你的学习时间井井有条吗？
进入大学，你会发现学习方式已由过去的接受老师传授知识为主的方式，转向以自学为主接受老师传授知识为辅。这就决定了你会有大量的学习时间自由支配。在大学里最主要的不是你学了多少东西，而在于你是否学会了如何学东西，如何找到自己的兴奋起点。
学习时间的运用方面，我们认为可以分为以下几类时间，并就其时间的具体安排做以下建议：
1、大块时间
大学生每天都要用大部分的时间来完成当天重要的事情——学习，大块的时间至少需要2－3个小时，在消化当天课堂的内容，完成课业之余，大量阅读与自己专业有关的书籍并查阅相关资料，以开拓思维，丰富自己的知识面。大块时间也可以灵活分散地安排，如把自习的时间分配到早上、下午和晚上，这样安排时间你便会觉得身心愉快，且会产生一种成就感。
其中值得一提的是早晨的那段时间，“一日之计在于晨”，早上人的思维处于兴奋、清醒状态，因而把早晨的时间用来学习，或用来做一些重要的思考是十分适宜的。
2、零碎时间
零碎时间看起来好像不太重要，但是如果能够把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些学习中的小事，如记忆英文单词，练习英文听力、口语等，坚持下来，也是非常可观的。
3、固定时间
同学们可以根据自己的学习习惯或生物钟制定学习时间计划，如果觉得在某个时段内进行学习的效果最好，可以把它固定下来，长此以往形成规律。
4、弹性时间
大学学习生活的每项内容都需要时间，最好是留有弹性，即学习计划安排的预估时间应该稍微宽裕些。可以在两三项学习任务完成之后，安排一个弹性时间，一方面可以用来弥补以前还没有做完的事情，或是留作中途被干扰、打断以后的调节时间，另一方面可以用来休息缓冲，张驰有度。弹性时间不能够太长，10分钟甚至20分钟是比较适当的。
四）、你的课余时间丰富多彩吗？
大学校园生活丰富多彩。除了日常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、学术报告、文娱活动、体育活动等。这些活动让大学新生眼花缭乱，如何更合理地安排课余休息时间呢？我们给大家提一些建议。
1、运动时间——让我的身心放轻松
以健身为主要目的的体育锻炼，应当以有氧运动形式为主，因此，运动强度不要过大，但要保证足够的锻炼时间。
一般来说，以一天为时间单位，同学们运动的时间宜选在清晨、下午和傍晚，每次运动持续不超过0.5-2小时，在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间。如果工作、学习较忙，每天无法挤出整半小时的时间进行锻炼，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次，也同样可以取得较好的锻炼效果。
以一周为时间单位，每周运动次数因人而异，可每日坚持锻炼，也可隔日进行，可根据学生实际身体情况、生活习惯及生理周期确定“几天打鱼，几天晒网”。大运动量的体育活动建议安排在周末假日进行。
2、休闲娱乐时间——我的时间，我把握
休闲时间和工作时间一样，都是组成我们生命和生活的一部分。“学会休闲是社会进步的一种标志，休闲的真谛是‘自由、快乐、意义’，是以‘欣然之态，做心爱之事’。要懂得放松，安排好自己的休息时间，才能把自己的身体状况调整到最佳状态。
我们建议大家在安排好学习工作之余，打理好自己的休闲娱乐时间。以一天计，可以安排1至2小时，如中餐、晚餐后、下午课后及晚上自习结束后等时间段都可以灵活安排。至于周末、双休日，可以安排一整天时间，到了盼望已久的法定节假日，则可以安排1－2天的休闲时间，全身心的放松做一些自己喜欢的事情。
五）、你对自己的生理周期了解吗？
生理周期因人而异，心理状态和精力充沛程度在一天内也有高潮和低谷。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态、清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出生理周期的变化曲线，然后合理安排每日活动，会达到事半功倍的效果。
六）、标准作息时间表供你参考
起居生活安排 时间安排
起床 6:30
晨练 6:30~7:00
早饭 7:00~7:20
早读 7:20~7:50
上课学习时间 8:00~11:30
午饭、休息 12:00~14:00
下午学习时间 14:00~17:30
课外活动 17:00~18:00
晚饭 18:00~19:00
晚自习 19:30~22:00
熄灯 23:00
获得充足的睡眠 充足的睡眠对你消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。
自古以来，人们都把睡眠当作一种重要的养生方法。在众多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不仅意味着每天睡固定的小时，同时意味着每天都在同一时间就寝。 考研的最后阶段，时间是非常宝贵的，很多同学会占用睡眠时间来学习，这样是得不偿失的。在你疲倦不想学习的时候，大可以美美的睡上一觉。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以帮你迅速的进入梦乡。
调节饮食结构 饮食是人类赖以生存的及其重要的物质基础，不仅关系到身体健康，还能影响人们的情绪和心理变化。考试是心力和体力的斗争，由于复习的辛苦，难免有些人在临近考试的时候病倒，这是最不应该发生的。我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病，修复损伤，迅速清晰地进行思维的能力。
除了平时的膳食之外，还要多注意补充对大脑有好处的食品。 （1）维生素，矿物质及其它的补充物帮你发挥大脑的最高效率。如果你感到压力，尤其要注意你所摄入的食物，减少咖啡、可乐等的摄入量。他们可能暂时会使你觉得精力充沛，但不久就会使你的疲劳感加重。相反要多吃水果，多饮水，一日三餐都要多吃蔬菜，谷类和其他高纤维食物。最近这些年，大量的证据表明服用维生素矿物质有助于改善大脑功能，改善心情，提高记忆力。苹果，胡萝卜，香蕉，柠檬这些水果和蔬菜都能起到益智安神，增强记忆的作用。 现在，市面上有很多营养品和维生素补充剂，如果有条件的话，可以试试。
另外，有些人习惯在考前喝一些维生素饮料，里面含有的维生素矿物质，可能会让你在考试时有出色的发挥。 2）喝咖啡是否真的有效。对于咖啡的作用，大家褒贬不一。专家们说大多数人在服用咖啡因后会感到心情愉悦，头脑清醒，精力充沛，注意力更加集中。但是会有一些人会感到精神紧张，焦虑头痛，甚至恐慌。另外，经常服用咖啡确实容易导致轻微的上瘾。从某种意义上讲，咖啡具有“兴奋剂”的特性，只是危险性较小。在此，建议广大考生，在复习阶段，如果实在困的话，可以适当喝点咖啡提神，但是临近考试时，最好少喝，减轻对它的依赖性。 进行适当的运动 散步是一种有益于身心健康的运动方式，尤其是在空气较好的环境中。既可以舒活筋骨，又可以提神醒脑。对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，在户外新鲜空气里散步是一种积极性休息。通过散步可以使原来十分紧张的大脑皮层得到放松。“我最宝贵的思维及最好的表达方式，都是在我散步时出现的。”所以说，散步对于要大量用脑的考生来说是最佳滋补剂和最好的休息方式。
在风景秀丽，空气清新的地方散步，可使你摆脱烦躁的折磨，消除紧张抑郁之情。散步宜在空气清新环境安静，道路平坦的条件下进行。例如一条僻静的小巷，如果没有的话，操场是最好的选择。
怎样合理分配工作与休息的时间!使疲惫的身心得到充足的休息!
答：生活习惯方面:1.睡眠要充足,睡眠不充足导致精神不状态欠佳,注意力不集中,影响动作,会出现情绪低落,生活模式变的混乱,一混乱你就把各个事情安排的非常不合理,结果你要做的事就越来越多,把其他的时间给占用了.所以晚上无关紧要的事可以不做,可以早睡早起再完成.抓住工作之后的每一点时间来睡觉.2.饮食要...
怎样合理地安排工作与生活时间?
答：创造工作空间和生活空间：在家中或居住地的其他地方，创造一个专门的工作空间，以便在工作时间内集中精力工作。一旦工作时间结束，尽量将工作物品和工作思维与生活空间分开，以帮助您更好地切换到休息和娱乐模式。综上所述，通过设定时间限制、制定规则、创建断联习惯、使用自动回复功能和创造工作空间和生活空...
怎样合理规划工作生活的时间?
答：首先，要有清晰的时间规划。在下班后，给自己规定一个明确的时间段用于放松和娱乐活动。这个时间段可以是晚上的几个小时，或者是整个周末。将这段时间视为属于你自己的时间，用于休息、娱乐和与家人朋友相处。在这个时间段内，尽量避免涉及工作相关的事务，让自己有机会完全放松和恢复精力。其次，学会切断工...
工作时,如何合理的分配工作时间?
答：以十五分钟，半小时或一个小时作为工作增量，科学地讲一般是45分钟，每个增量后最好有10分钟的休息时间。给自己一个时间目标来完成一部分任务或整个任务。第五步：跟踪您的工作进度。完成后将列表交叉。通过完成日常任务，你会感到更放松和放松。不仅你会完成任务，完成任务会给你一个成就感和刺激动机。...
职场中怎样合理安排工作和休息时间?
答：3. 培养高效沟通与团队合作：有效的沟通和协作可以帮助团队更好地规划和分配工作，避免出现加班的情况。4. 鼓励休息和休假：雇主应该鼓励员工合理使用休假制度，及时休息和放松，以提升工作效率和员工福利。5. 建立正面的工作文化：创建一个尊重员工权益和个人时间的工作环境，鼓励员工自我管理和实现工作与...
如何合理安排工作时间?
答：5. 休息与调整：合理安排休息时间来恢复精力，避免长时间连续工作造成疲劳和效率下降。也可以通过锻炼、冥想等方式调整身心状态。6. 阻止时间浪费：减少社交媒体、电子邮件和其他非工作相关的干扰。设定专注时间，将手机静音或放在远离的地方。7. 学会委托和分配任务：如果可能，将一些合适的任务委托给他人，...
客房如果三个人上班,早上八点至晚上一点忙,二十四小时咋分配好
答：在为三个人分配二十四小时的工作时间时，我们需要考虑以下几点：1. 轮班制：采用轮班制可以确保每个人都有休息时间，避免过度疲劳。例如，可以安排一个人负责早上8点到下午3点，另一个人负责下午2点到晚上10点，第三个人则负责晚上10点到第二天早上7点。然后每周轮换一次，以确保每个人都有机会在各种...
如何合理的在工作和生活之间分配时间?
答：如果你的工作时间已经结束，而且你没有义务在下班后继续工作，那么你可以告知领导你的工作时间已经结束，并提醒他在第二天工作时间开始时再跟进。3. 个人事务：除了工作之外，你可能还有个人事务需要处理，比如学习、休息、家庭聚会等。你可以考虑个人事务的重要性和紧迫性，以及是否可以在第二天处理。4. ...
如何协调工作和休息时间?
答：1.分清轻重缓急 要分清各项任务的轻重缓急，提前沟通，科学安排，做好全年、月度以及每周的工作计划表。在计划表中，要区分常规工作和应急工作，按任务的重要性、紧急性优先级来协调安排时间。要把日常性工作和临时性事务分开，固定日常性工作的时间。2.集中办理要事 要合理有效地安排时间和任务，让自己...
