本人13岁，想在暑期的两个月中减掉40斤，我现在157cm的身高，120斤的体重，我不要减肥药，若是蔬果减肥，食

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

2个月40斤不可能吧？除非是减肥药！告诉你个方法，长期喝苹果醋有效果，而且苹果很好喝，酸酸甜甜，很健康！

。。。。我想很明确的告诉你 你这种想法是非常不现实的 两个月40斤？
即使你减下去了 对你的身体没有任何的好处 你的身体根本不可能适应。
而且 这么快的瘦下去 你只会减下脂肪 你的皮肤不会那么快还原 就会使你的皮肤非常松懈

控制饮食 我觉得不适合你的年龄段
我建议 你以后每天慢跑30至40分钟 因为想使脂肪燃烧 最好的方法就是有氧运动
少吃零食 特别是油腻的 碳酸饮料什么的都要少喝
还有 特别提醒 减肥不是这么快就能见效的 需要持之以恒的坚持
等你真的减下去 你会发现 你不光体重减少了 你的身体机能 都得到了加强 这才是健康的减肥方法

我是女生。我今年16岁，身高160，体重157，我想在这暑假的两个月里减肥。~

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

减肥方法有很多 但是建议你别现在减肥
成长过程中都有那么胖胖的时候 我初二的时候一天四顿饭还吃各种零食，结果就是那个时候一下长高了好多，也就看不出来胖了（我觉得就好像把一团橡皮泥拉长了的感觉一样= =）
如果想控制一下体重的话建议早上吃点燕麦片【注意是燕麦片不是麦片、市场上很多麦片里面全是糖啊全是糖！！】燕麦片比较管饱，吃了之后很长时间都不会感觉到饿，然后少吃点零食，正餐照常吃，应该就没问题了
真心建议不要现在减肥 不然影响长个子了就不好了

本人13岁,想在暑期的两个月中减掉40斤,我现在157cm的身高,120斤的体重...
答：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...

我13岁120斤想在暑假里减掉40斤,有什么减肥计划呢?
答：，一碗汤（紫菜汤，可以减肥的，在吃饭 之前 先喝一碗紫菜汤再吃饭）。晚上就吃一个苹果（睡前4小时吃）运动呢？你就上下蹲100次（最后不要停），跳绳30分钟，呼啦圈30分钟！减肥对肥胖的人是很痛苦的事情，既要控制 食欲 ，又要运动！看你意志坚定不坚定，不然是不会成功的！这样一来，两个月减4...

怎样在两个月减40斤??
答：你也帮帮忙，你才13岁，身体还在发育，2个月减40？你不要命了是伐？你现在还小，你给我乖乖的慢慢来，均衡饮食，你一个月10斤就下去了，早上：喝杯牛奶+2个鸡蛋，中午：1两米饭+点蔬菜和荤菜，晚上：吃荤菜就别吃米饭，吃米饭就别吃荤菜，选一样搭配些蔬菜，这样一定会瘦。别给我什么小小年纪...

本人13岁 体重100斤 要在两个月后减轻40斤怎么减但我不想运动和节食和...
答：三餐减少米饭摄入，晚上少吃或者不吃饭，或者喝粥，吃苹果也行。

我是学生13岁女生。想要减肥,有什么好方法可以2个月暴瘦?我要时间越...
答：减肥是个长期的过程，两个月的时间可以有一定效果，首先，饮食上面一定要注意：不吃高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃含丰富膳食纤维、低脂有营养的食物，如少吃红肉、多吃白肉；蔬菜都可以吃，含糖分重的食物不要吃，粗粮可以多吃，推荐少食多餐。其次，运动是必须的，每天坚持运动，至少半小时，若是...

我现在13岁,女生,身高一米七五,体重180斤,如何在暑假内瘦60斤?_百度知...
答：姑娘，你算找对人了。我真诚地给你推荐我成功减蜰的方法。快走或者慢跑。如果选择快走，每天坚持走40分钟以上，每分钟120步。每周走五天，休二天，作休时间可自由安排。如果选择慢跑，每天六公里，也是跑五休二。这个贵在坚持，三天打鱼二两晒网可别说我骗你。对饮食的要求，一日三餐正常。晚饭适当少...

我是女生,13岁,现在急需两个月内减掉20斤,可能吗,求方法!!
答：额，多喝点茶叶吧，药物治疗对身体不好，而且容易反弹吧。普洱茶具有很好的减肥功效，而且还能有效抗癌，经常早上跑跑步运动一下出出汗，应该可以起到不错的效果

有什么减肥方法吗,我身高160CM,体重63KG。13岁。TAT。。如何在两...
答：①一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 减肥热量合理②一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 瘦身营养结构合理③两片吐司面包+一片低脂乳酪+一瓶低脂牛奶或酸奶④豆奶+蛋白粉+火腿面包 增长精力⑤番茄蛋汤+面包片+煎香肠 振奋精神⑥蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜。这是六个方案，那一个也可以帮你减下来。

给个暑期减肥计划
答：本人13岁饿,身高168,我本来76公斤饿,经过几个月的努力,到了65公斤,不过这几天又管不住嘴巴了,到处买东西吃,而且现在天热,也忍不住要买冷饮,又反弹到66.5公斤了,我很怕会越来越胖饿,所以想在这个暑期一定要成功减肥,哪位好心人事能够给详细点的计划的呢。我不要那种特魔鬼的,只希望两个月能从66.5减到56...

我是一个13岁的男孩,有些胖,想在暑假减肥
答：除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从...