我是个胖子。能告诉我你的减肥方法吗？
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
其实一切的减肥方法都是靠消耗脂肪的 最合理的减肥还是少吃多餐 多运动 你可以再饭前喝些水 这样能减少你胃的容量 如果 你没什么胃病的话 可以再早饭和午饭之间让自己的肚子打几个滚 这样也能消耗脂肪的
本人比较胖,告诉我健康的减肥办法~
运动是必须的 多喝水..切记一定要多喝 水果蔬菜
肉可以吃 但是一定不能和主食一起吃 也就是米啊面啊 不能就着肉吃
这样不会长脂肪滴
可以适当喝减肥茶 是自己做的 不是买的那种
迷迭香+柠檬草+马鞭草 这种茶很多 taobao上很多的还很便宜 不伤身体有消脂利尿去胀气的功效 非常不错.切身体验..绝无广告
减肥需要的是毅力 少吃多运动 最有效也是最健康的减肥方法 毅力很重要
胖子最好的减肥方法 这8个就能让你瘦身
答：胖子最好的减肥方法，肥胖有可能会跟随你的一生，如果你现在是一个胖子或者即将成为一个胖子，那么千万不要放松警惕，赶紧让自己瘦下来吧。空腹时多喝水 别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的...
怎样才可以减肥
答：减肥其实我们知道很多五花八门减肥方法,比如我们都知道要少吃点和多运动,不要吃消夜等等,但最主要的问题是我们会不会付出实际行动,即使有人告诉你了一个很好的办法,你半途而废或没有毅力坚持下去,到最后还是会嚷嚷着不成功。。。所以有毅力才是解决的办法! 如果你都按照你知道的减肥方法去做,我就敢说你一定会...
胖子最好的减肥方法这8个就能让你瘦身
答：1. 肥胖可能终身伴随，现在是个胖子或即将变胖的你，应立即采取行动减重。2. 空腹时多喝水，这有助于清洗肠胃，排毒，并增加饱腹感，是简单的减肥方法。3. 饭前走20分钟，这能减少食欲，提升新陈代谢，如时间紧张，做深呼吸或伸展运动也有效。4. 早晚洗漱时瘦腿，刷牙时踮脚，每次15秒，能有效锻炼...
帮我指定下减肥计划。谢谢了
答：对于急性子又没毅力的大多数减肥者 不可能! 不然世界上就不会这么多胖子了!! 于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 毅力跟自制力我会告诉你怎么产生 你需要的东西是”动力” 就是”他妈的我想变正被搭讪!”或是”干!瘦下来他一定会自己来追我!”之类的东西 我可以告诉你这个减肥法 我们开...
怎样才能健康减肥
答：减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余...
怎么减肥?我现在有点胖 需要快速减肥的方法
答：好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :) ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲辛苦的减肥工作即将...
跪求:一天可以瘦一斤的减肥方法。所以你帮我
答：（本人和系李老师关系还可以啦！）那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上...
