什么样的事情能让一个胖子决定减肥？ 我是一个胖子，要怎么减肥

什么样的事情能让一个胖子下决心减肥？其实答案有很多，凡是可以刺激到胖子内心或是颜面的，都有可能让一个胖子下决心来减肥，比如别人的嘲笑，比如身边的朋友很少是因为自己又胖又丑，比如喜欢的人嫌弃自己的肥胖而离开自己等等。小编身边也有一些胖子，他们有的是天生肥胖，有的是后天吃喝形成的肥胖，还有一些是因为生活不规律导致的亚健康肥胖。每一个胖子的肥胖的情况不同，身处的环境不同，也导致了他们不同的减肥观。破罐子破摔的小编就不说了，但要说说这下定决心减肥的一个富二代，暂且叫他小明吧。

小明是一个典型的85后青年，小伙子五官端正，长得挺好看，唯一的缺点就是太胖了，这也许和他从小的生活环境有关系，家庭殷实会带给孩子舒适的成长条件，想吃什么想喝什么，父母和爷爷奶奶都会满足，慢慢的一个眉清目秀的苗条男孩变成了大肉墩儿。小时候肉嘟嘟很可爱，但是长大了就是问题，这不都都过了二十五岁还没有找到对象，家里着急，自己心里也着急。只是就自己这一身肉，都会遭到女生的反感，何况自己的身高还有限，尽管已经超过一米七，但因为胖什么都看不出来了。

在无数次相亲无果，并且遭遇到嘲笑之后，小明决定减肥，真的下定决心减肥，从饮食上和运动上开始，一点一滴做起。因为体重的原因，很多健身项目无法去实施，只能先从散步、快走之类简单的开始。为了减肥，小明不吃晚饭，早餐和午餐吃的也有限，尽量克制自己的食欲，虽然真的好饿好馋，但是为了健康，为了瘦下来，为了可以有女朋友，小明也是拼了。

经过半年的坚持，小明终于成功减掉五十斤，那么多的赘肉都被他减掉了，整个人也结实了很多，看上去很变得很帅气，很阳光，作为姐姐，由衷为他感到高兴。又过了半年之后，他恢复到正常体重，也遇到了自己心爱的姑娘，恰好姑娘也喜欢他。

这个故事很励志，但不是每一个胖子都有决心去减肥，可能当时受到刺激会去坚持那么几天，但能够坚持到底，直到恢复正常体重的情况很少，这需要一定的决心和毅力。不过为了让自己更健康，让自己更有魅力，也让自己能够有机会遇到更好的爱人，还是减肥吧。

 恋爱呀！只有恋爱才能给胖子减肥动力！偶像啊！只有为了偶像，胖子才会去减肥！当然还有受不了被说胖子，单纯爱面子。不过要真爱面子，也不会变胖了吧。这个理由最说不通的感觉。

   记得日本出过一些游戏，就是鼓励女性减肥的！游戏基本构造就是用美男来诱惑你。要不就是简单的燃烧脂肪游戏，凭空出现一个美男说要帮你减肥，于是开始当陪练。而你只需要把手机放在膝盖上，每当他喊一个数字，你就做一个仰卧起坐，并且用手指戳手机屏幕，要是起不来可就戳不到，也就没分数了。毕竟这个的实质还算一个养成游戏。我想制作方想要的效果是，玩家为了追到游戏的男主角而自身得到锻炼，不过也要靠自觉。因为倘若你只是单纯想追男主角，其实完全可以不做运动，就用手指点击屏幕就行了，剧情也会继续下去。要不就是一个文字系统乙女游戏，

这个游戏没有锻炼的效果，只是来增强玩家想改变体型的念头，因为玩了游戏后会觉得：只要坚持减肥，就会有帅哥喜欢自己。

   说完了恋爱的力量，就是偶像的力量了！偶像是一种很神奇的生物，只要你真正喜欢一个偶像，就会被他的一颦一笑所触动。记得有一部电视剧讲的就是这种感觉，一个胖子（女主角）因为一个男生（男主角）在赛场上活跃的身姿，于是下定决心要变得像他那样厉害，开始不顾一切减肥，成功成为了娇小可爱的妹子一枚，还收获了很强的体力。自然这最开始是偶像，然后就发展为了恋爱对象。固然是电视剧，我们却能了解到楷模的重要性，只要有目标，就能轻易扔掉那厚厚的脂肪。

  最后来谈谈那最违和的理由呗，爱面子。都说胖子也不想自己变胖子的，只是控制不了嘴，那么这个还可能爱一下面子。之所以之前放纵自己，可能是还没遇到那类人，然后现在就被那类人各种嘲讽，最后立志减肥，屌丝逆袭！不过，天底下的胖子也是有例外的，比如第一点提及的游戏里，就有那么一个胖子，认为胖胖的很不错，被伤害后捏捏自己，超级治愈的！而最后就是被女主的检查打动，一起减肥。

这再次说明恋爱的魔力是天下无敌的！

先摆答案。给自己更多的正向激励，而不是负向催眠。

我先来帮你分析一下，你目前的这个状态的心理。不得不告诉你的是，你正在给自己做负向催眠，为什么这么说呢？

首先，你知道，当你有很多的零食甜食高热量的东西，吃下去的时候，就等于说你的身体会变胖，你因此而克服自己的欲望，说我已经很胖了，那么我一定要控制这些饮食，不能让自己再变胖了。在你的心中，吃很多的零食和高热量的食物，就等于说变胖，你的潜意识里头已经没有在这两件事情上画了一个等号。

然而你的本能却是控制不住的，你希望去吃这些东西，而来此吃，就会给你加深罪恶感，会让你更加强化了自己的潜意识里套，吃食物等于变胖，这个信息。久而久之，你就会在这样的负向催眠中，不断的变胖，会吃越胖。

那么什么才是正向激励？

正向激励的意思就是把你的关注点，从存在负能量的地方拿开，从而关注到需要正能量的地方。

减肥不等于说不吃东西，而是不吃高热量，油腻看起来非常好吃的东西。也就是说，在做真正的减肥的时候，并不是说让你控制饮食，完完全全的解释，而是你要把你的思维和你的注意力全部聚焦于如何吃健康的东西。

我有一段时间尝试做法，就是每一天思考我下一顿要吃什么，当然这个时候首先要排除的就是蛋糕饼干面包这样的高质量食物，选择一些像芹菜胡萝卜这样的食物作为你的主菜，并且每天要求自己把这些菜做得精致小巧，想想自己可以用什么样的餐盘，刀叉，什么样的烹饪方法，什么样的食物种类搭配，来完成这一道美食，在这个过程中你会发现你对食物的渴求全部被释放了出来，就不会觉得我需要狂吃猛吃，因为越压抑越反弹。

通过这种正向的激励，你会发现，是吃和身体的肥胖，没有直接的关系，你越吃身体的状态，我越吃越轻松，越吃越不喜欢吃那些油腻高盐高热量的食物，越吃越瘦，身体负担自然而然就会降低。

之后，你可以用同样的方法给自己一些激励，比如，我运动是为了让自己健康，不去运动身体就会变得不健康，运动不运动，跟肥胖没有直接关系，自然而然你就会逃离了一个负向的催眠状态，慢慢的好转起来。

犹记得，我当培训讲师，每天出差应酬，到处见基友，肚子也越来越大。等到拍结婚照的时候，礼服都已经撑不下了，老婆都有点恼火啦！我选择继续胡吃海喝，穿了件后边开缝的西装就拍了。

之后，因为这样忙碌，不健康的生活方式，身体出了点小毛病。熟识的医生都建议我，赶紧改善下饮食结构，多运动，不能就这样胖下去啦。再这么下去，身体负担不了的。

虽然当时已经有想法想要减肥，但是还是没有行动起来。直到一个新生命的到来，还记得那年，我老婆摔伤了，不得已在家休养，顺带着成为了我的助理，我们才有时间好好计划下生孩子。

小丸子出现后，我们享受着新生命带来的欢乐。

我才开始警觉，如果我是个大胖子的话，会不会我家小公主就会养成和我一样的行为习惯，比如，每天吃那些油腻的食物，喝乱七八糟的饮料……久而久之，变成一个胖公主。

吃成了一个胖公主后，又不爱运动，会不会以后被小伙伴嘲笑，再不合群……如果这样的话，小公主的童年岂不是很惨？

我想了下这个恶性循环，彻底愣住了，这可怎么办？我绝对不能让还没出世的小丸子，就这样因为爸爸度过了灰暗的童年，甚至对她之后的人生重大影响。

所以，我开始动用我的教练手段，对自己的健康进行了规划。

空间准备：

我们一家为了孩子，提前准备起来，搬到了郊区，让孩子的生长空间大一些。

我也在老婆的支持下，不再到处飞来飞去，半个月不着家。

时间利用：

利用清晨的时间，我去家附近的佘山开始每天一跑，天天天还没亮，就看到一个大胖子在山路上跑上跑下。

利用工作间隙，我会跟着手机运动软件，简单的做几个动作，就当做是减压，毕竟坐久了，腰酸背痛。

利用下班时间，短距离不再开车，尝试着通过走路，小跑来加大运动量。

饮食改善：

多吃肉，多吃蔬菜，喝水，少点碳水。

目标制订：

我要跑下第一个5公里；

我要跑下第一个10公里；

我要参加半程马拉松……

就这样带着给孩子标榜的信念，我开启了我的减肥之路。

成功减肥后的我，感谢当时咬牙坚持下来的自己。

现在我的小丸子，也被爸爸感染了，特别喜欢运动。我们一家人会出去旅游，我们一起潜水，看大海里海豚，鲨鱼，以及和他们拍照。我们也会骑着拉风的装备，骑行出游，赚得众多的目光。

正是因为减肥，现在的我感受到更多的年轻感，喜欢更多新奇好玩的玩意，也有体力和孩子一起去探索未知新世界。

正是因为减肥，我们一家人现在才有更多的相处时间，运动是增进夫妻关系、亲子关系的良方。

做宝妈宝爸的育儿教练，教你三分钟搞定小祖宗。请关注：小丸子爸爸教练堂

胖子，这个承载了太多贬义的词汇，不仅让这个时代的审美发生了改变，也对一个个所谓的胖子的个体产生了巨大的影响。一旦被冠上胖子一词，就会莫名的被放在一个另眼相待的地步，本来无所畏惧的强大内心被击败的粉碎，只好舔伤，自己一边呆着，一边暗下心来，一定要减肥。当然，也只是暗下心来，一般情况下，只是说说而已，毕竟，减肥只是一种生活态度。

该吃吃，该喝喝，当然，该胖胖。美食与减肥本来就是矛盾体，不能共存，作为吃货，毫不犹豫选择，美食！我胖故我在。所以，很多时候，真正可以瘦下来的胖子并不多，一来长期被人嘲笑已经产生了免疫，二来减肥确实不容易，需要持久的耐力和坚持。所以，大部分人只是随随便便锻炼了两天，就不动声色地结束了战斗。那么，就没有真正瘦下来的胖子吗？

答案当然是，有！

那这些人是如何瘦下来的呢？有人说，因为爱情！对，这确实是一个特别激励的东西，爱情可以使人变美好。我一个朋友，遇到了真爱，却因为自己体重超标，羞于开口，只是默默地去健身房锻炼，减肥，科学饮食，曾经晚上胡吃海喝，现在晚上7点以后坚决不进食。曾经早上一觉睡到九十点，现在寝室第一个起床，跑步，打球，可以说，充分利用了所有可以利用的时间，坚决到班级聚会也只是吃的很少，酒也不喝。那三个月，可是真拼啊，不是在健身房，就是在去健身房的路上！功夫不负有心人，三个月，效果很明显，真的应了那句话：每一个胖子都是潜力股，瘦下来都是帅气到闪瞎！当然，他也收获了爱情。终于抱得美人归。

瘦下来的胖子，都是好样的！找到自己的动力来源，坚持下去！

什么样的人需要减肥？~

肥胖不仅使人体态不美，活动不便，更重要的是影响健康，易患疾病，加快衰老。那么，哪些胖人应该减肥呢？专家认为，下列十类人需要减肥。
（1）超过标准体重25％以上的肥胖者。通常超过标准体重20％就应考虑减肥，超过25％则必须减肥。标准体重的简易计算方法：男性标准体重（千克）=身高（厘米）~105；女性标准体重（千克）=身高（厘米）~100。
（2）年龄小于40岁的青壮年肥胖者。发胖的年龄越小，成为大胖子的可能性越大。
（3）血脂、血胆固醇偏高的胖者。肥胖者的血脂和血胆固醇本易偏高。血脂和血脂固醇偏高的肥胖者更容易发生动脉硬化和冠心病。
（4）腹围大于臀围的向心型肥胖者。研究表明，腹部脂肪显著增多的肥胖者比其他肥胖者更易发生冠心病。
（5）婚后两年未怀孕的女肥胖者，中度以上肥胖可影响生育能力。
（6）患高血压、冠心病、糖尿病及痛风的肥胖者。这些病本与肥胖有关，肥胖更会使病情加重。因此，在治病的同时必须减肥，否则治疗效果不会好。
（7）患脂肪肝或慢性肝炎的肥胖者。肥胖不仅脂肪肝不易治愈，还会影响慢性肝炎的预防。
（8）父母死于与肥胖有关疾患的肥胖者。
（9）有中风、心肌梗塞家庭史的肥胖者。
（10）由其他原因发胖，医生建议减肥的肥胖者。

~楼主你好！我就是减肥成功的例子！减肥最有效的是跑步！真的！我原来189斤的 经过45天不懈的努力终于瘦到165斤了 哈哈哈哈 瘦了24斤 平均一个月下来能瘦13斤那样吧！呵呵 下面我仔细说说我的减肥方法！ 我是一个学生！每天下午5点放学 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前边有座桥 一公里长 呵呵 我一天大概跑半小时 似乎能跑4 公里吧 刚开始实在是顶不住啊 因为第二天起来真的腿疼得要命 但是一星期坚持下来就可以了！哈哈哈哈哈哈 个人新发现 还有 跑步的时候跑出汗了就要走走 这样走走跑跑可以消耗更多的能量！每每天跑步得半小时吧~还有 吃饭的时候只能吃到八分饱！对了 ' 吃饭前十分钟那样 喝两杯水！这样吃饭的时候就没那么饿了！就不会吃太多了呵呵 减肥呢 贵在坚持！ 坚持就是胜利！呵呵 一天跑步跑半小时 不要少于2公里 还有 不要去健身房！在跑步机上跑步很累人 很难坚持下来！ 就在室外 这个是我个人减肥的一点心得 呵呵 对了 减肥的同时呢推荐楼主吃点魔芋粉 具体的我就不介绍了 楼主自己去百度找找！魔芋粉 减肥效果很好 而其没有害处 我吃了 一个月瘦了8斤！（我腿打篮球骨折了！ 不能跑步 ！所有就吃那个了 ）挺有用了 这两个搭配起来！哈哈 减肥天下无敌了！因为我刚减肥成功 所以 想让大家都知道 特想帮助那些以前和我一样的人！呵呵 那也希望以前和我一样的人都减肥成功！ 最后 祝楼主早日减肥成功！ 还有提醒一点 狠狠狠狠重要啊！坚持 ！！！！坚持才有胜利 呵呵 楼主 看我敲了半天字 给点分吧~~~采纳采纳哈 谢谢啦！！ 不过还是祝楼主早日减肥成功！！ （真的！！很有效！跑步！自己纯打字 别人不得复制！）

怎样的动力会让一个胖子想减肥?
答：爱情的力量是伟大的。这句话我之前还不怎么理解，但是我有个朋友生生用事实向我证明了这句话的神奇之所在，它能让一个学渣变成学霸，也能让一个140斤的胖子变成90斤的窈窕淑女，爱情的力量真的是无穷无尽的，尤其是对于我朋友来说，每次看到她男朋友的脸，她都觉得自己能再瘦一点。我朋友和她男朋友...

如何完美地规劝一个胖子减肥?
答：千万不要去嘲讽一个胖子的体重，这样对她们的打击是致命的我们可以去鼓励她，就比如说，哎，你其实长得很好看，但是如果在瘦一点点就更完美了，就像一个女生一样，之前我也遇到过很多比较胖的女生，但是她们是非常漂亮的我坚信她们如果瘦一点，肯定是一个女生，所以我经常用这样的话去鼓励那些人。

如何给胖子一个决心让他(她)减肥
答：告诉他，你闺蜜比你瘦，你情敌比你瘦，你男朋友的前女友比你瘦，你前男友的现女友比你瘦，大街上随便一个人都比你瘦。再把这组图贴给他 再告诉他肥胖的各种各种危害，肥胖的危害非常多，从头到脚，从里到外，都会危害身体健康，因此俗话说一胖生百病，很有科学道理。肥胖会导致人体患各种代谢性...

什么样的言语能够激起一个胖子减肥的决心
答：1、肥胖往往伴随着高血脂、高血压、哮喘等健康问题，且胖子比瘦子更有可能遭受心脏病、癌症、性功能障碍等疾病困扰，预期寿命可能缩短四年左右。2、肥胖的习惯性原因之一是懒惰，这可能表现为不愿意更换衣物、打扫居住环境等。3、与瘦子相比，胖子陪人逛街的时间往往较短，因为走不了多久就会感到疲劳，这...

有哪些原因能让一个胖子下决心减肥?
答：五脏六腑对于多余脂肪油脂不能排除，就要把他能转化成厚厚的脂肪层，就是我们的赘肉。然后没有地方了，就要占领本来五脏六腑该有的位置，导致各器官移位拥挤！加重他们负担。就像一个人本来能拿动五十斤重物，但非要给他加到200斤一样道理。所有器官都有它的循环系统，在正常情况下它们每天好好工作。一旦...

什么样的事情能让一个胖子下决心减肥
答：失恋 无法通过工作面试 或者说因肥胖带来的疾病 总之就是因为肥胖而被拒绝的种种经历吧

是什么让你下定决心减肥?
答：还有就是，脸怎么又圆啦，腿也粗了。总之，看哪哪都长肉了。一时间心情就非常的复杂了，明明都没吃什么东西怎么就长胖了呢。就会越看越生气，越看心里越不是滋味，这个时候就又会下定决心要减肥。就会又是一段时间的运动，跑步，注意饮食等，并且每天都会注意自己体重的变化，期待着自己能变瘦 ...

怎么能从一个165斤的胖子减肥成功到90斤左右?
答：从一个165斤的胖子减肥成功到90斤，可以去专业的减肥机构。也可以通过自己的努力少吃多锻炼。多做无氧运动，多管理自己的饮食，坚持一段时间自然就做到了。减肥是一个需要毅力的事情，是一个禁欲的事情。减肥开始的时候一定要做好自己的思想工作，下定决心以后定下计划来，再开始执行，一定要问自己几次...