第一次接受面试，你紧张了吗？有什么好的调节方法吗？

紧张啊，第一次面试，第一次做翻译，第一次上台讲课，第一次……

反正只要是第一次，多多少少都会紧张，对吧？

怎么调节呢？

分享一个埃里克森教练式的方法~

第一个方法，叫做心锚：

1、在身上选择一个不常触碰的位置，然后选一个放松的姿势，坐下。

2、回想一个你很放松的时刻，在那样一个时刻，你都看到了些什么，听到了些什么，感受到了些什么呢？

在那样一个时刻，你感受到的周围的环境是什么样的？

3、当你回到那一个场景以后，想象你手边有一个旋钮，随着你旋动那颗旋钮，放松的感觉会逐渐放大，放大，一直到最大为止，并且在这种放松的感觉中待一会儿。

4、用手触碰你一开始选择的那个位置，想象者把自己全身的放松都收集到那里去。

5、站起来跳一跳，把放松的感觉都抖掉，然后选择另一个过去你很放松的时刻，重新开始一轮（身上选择的位置不换）。

6、重复经历2-3个轮回。

好啦~下次紧张的时候，戳戳你选择的那个位置，有惊喜哦~

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再分享一个冷知识给你~

你知道吗？

“紧张”和“兴奋”他们其实是完全公用一套神经回路和表现形式的，只是在不同情况下，有时表现出来的是紧张，有时表现出来的是兴奋。

你明白我在说什么了么？

是的，紧张=兴奋。

当你觉得你越紧张的时候，越接近整个人都僵住的时候，恰恰说明你越兴奋，越接近整个人都很放开的状态。只是很多人不小心忘了翻过那面墙罢了。

所以，下次感觉“很紧张”的时候，千万要意识到，这个时候你也是“很兴奋”的。这样，一下你就能从“紧张”切换到“兴奋”了哦~

第一次面试，很少有人不紧张的。紧张是正常状态。不紧张，需要一定的训练。作为资深HR，建议做好以下几个措施：

第一：面试紧张的主要表现。

面试的紧张，可能是全身性的。一是神经调控紊乱，脸色发白，频频想小便。二是情绪波动，心慌意乱，呼吸困难。三是注意力障碍，心情不定，打哈欠。四是感知觉障碍，手脚不听使唤了。

第二：面试紧张的原因分析。

面试紧张的原因主要有三点：一是动机过强。因为你太想得到这个职位了，所以紧张了。二是个性内向，一下子站在一群面试官面前，当然紧张了。三是自我意识过敏，思想压力太大。四是消极暗示，害怕自己失败。

第三：面试紧张的调节方法。

一是呼吸放松法，利用呼吸调节来达到身体的放松。在面试前，要采取深吸一口气、屏气、再呼气这样的三步法。

二是肌肉放松法，在面试前，你可以想象自己出于一个森林里，想象着有音乐，有安静的流水，肌肉可以得到放松。

三是运动放松法，你可以在面前吹气球，这样子可以深呼吸。还可以双手用力摩擦，然后搓脸，让自己的手和脸温暖，温暖有助于缓解紧张。

四是注意力训练法，在面试前，你可以眼睛盯着手表转一分钟，反复几次，锻炼自己的抗干扰能力。

五是心理诱导法，你就想象自己很优秀，受到面试官的表扬，将来职场一帆风顺。给自己增加积极乐观的因素。

综上，面试紧张不可怕，可怕的是自己不知道怎么办？所以，有意思地训练是必要的，祝你面试成功。

第一次接受面试，特别对于应届毕业生来说，紧张是在所难免的。这些年在我的面试经历当中看到过很多候选人各种各样的紧张反应，其实只要做一些提前的准备，紧张情绪是完全可以降低的。

面试之所以紧张，不外乎两方面的原因，一方面是要到陌生的场合去见陌生的人，第二是你不知道面试官会提问一些什么样的问题，这些不确定性加起来就会让你显得格外紧张。

其实，每一场面试通常都会有一些典型的问题会重复的去问。比如说大部分公司都会让你做个简单的自我介绍，面试官基本都会对你过去的工作经历或者校内参加活动的经历感兴趣，此外，你为什么应聘这个公司，为什么想要做这种岗位，你的薪酬期望是怎样的，为什么离开家乡，这些问题面试官都有可能会问到。

既然提前就能够想到这些典型的问题，为什么不准备一下呢？等你准备好了之后，在面试当中发现面试官恰巧问了这个问题，你一定会自信心大增，并且也会答得比没有准备好的多。

此外，在去应聘之前提前查询好应聘公司所在的地点以及出行的路线，最好能够提前十分钟到十五分钟到达面试地点。给自己一点时间定定神，并且趁机观察一下公司的环境，员工的精神面貌来帮助你更好地了解公司。

最后，在面试过程当中，跟面试官保持适当的互动，比如适时的微笑，面试官也会回应你，从而形成良好的谈话氛围。这样你的紧张情绪就会越来越低，慢慢地你就会自然放松了。

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我还记得第一次面试的工作是美工，超级紧张的。在面试前我都会试想面试官会问我哪些问题，我要怎么自我介绍才能让对方对我有好感有印象，我也会让我姐姐假装是面试官来跟我提问。
紧张的时候喝水能调节好自己，深呼气，不要把这当做是面试，就当做是朋友间的交谈，他问你什么你就回答，要回答的流利。

说实话，第一次面试我确实紧张了，那是我大四时候第一次面试找工作，我就紧张的不行，然后我就深呼吸几次，心里默念“我可以”，还是挺管用的。

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面试,你最紧张什么?如何克服紧张情绪?
答：面试只是对你以往职业经历的一次总结汇报，你需要做的是把自己的优势和能力，真诚地展示出来，和面试官好好聊聊天就行了。在面试前，做几次深呼吸，默念几句我是最棒的给一些积极心理暗示，临上场前去一趟厕所，给镜子里的自己一个美美的微笑，这些都有助于缓解紧张。

第一次参加面试,感觉很紧张,有什么需要注意的吗?
答：每个人都有人生中的第一次，比如第一次参加面试，第一次见女朋友家长等等，这都是避免不了的。最重要的是你要放平自己的心态吧，毕竟有一个很好的心理素质是最重要的。而且要与足够的准备，准备的充足了心理也就不那么紧张了。第一次参加面试的话，第一个需要注意的是自己的着装，一般的公司对着装...

hr在面试你的时候,你会有所紧张吗?
答：有一点紧张是正常的，但过度紧张问题就来了，这势必会影响你的面试发挥，大脑一片空白，说完上句不知道下句说什么，你说你具备什么样的能力，问题是如果你表现不出来，在面试官看来就是没有！你的紧张程度和你面试的临场发挥成反比。一、面试紧张的原因剖析面试紧张多半源于三点原因：准备不充分，自信...

今天去面试工作了,心里有点紧张,不知道会怎样,进去
答：既然紧张无法回避，那么就要正视它。首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，才会导致发挥失常。调整面试心态。参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。...

面试前紧张怎么办?
答：面试紧张的原因 造成面试心理过度紧张的原因主要有以下五个方面 1、对面试结果的孤注一掷、过度依赖;2、对面试官地位的错误理解、盲目崇拜;3、对自身实力缺乏正确认识、自我怀疑;4、对自己的表现要求过高，追求完美;5、缺乏社交经验，对陌生人和陌生环境产生莫名的畏惧。常见的面试技巧 第一，记住你是...

面试紧张了该怎么办
答：第二，知道招聘单位从未见过“完美”候选人。如果你认为你的竞争力会让你的面试表现得完美无暇，那你就错了。没有一次面试十全十美，你也不必为此而费尽心思。只要表现良好，能让招聘人员对你今后的工作表现有个合理的预期那就足矣。第三，知道你也有了解情况的权利。接受面试的目的之一就是...

面试时你紧张吗?
答：”如果事情进行较顺利，你承认自己曾经紧张过，反而能使你更主动地接近主考官。每一个人，都要经过面试这道关。有的人经验丰富，发挥自如，接受面试如同表演节目，顺利闯关；有的人则对面试战战兢兢，被动应对，纵有再多能耐，但由于临场表现欠佳，难免败北。希望你成功哦. 加油 ^- ...

面试的时候,你紧张吗?
答：面试的时候，你紧张吗？在面谈和面试时也出现这种紧张情绪，将给用人单位录用你蒙上阴影，后果肯定是不利的，因此，心理紧张是面谈与面试的大敌。 消除面谈与面试时情绪紧张的方法多种多样，其中最为重要的是增强自信心。有的学生平时与亲人、熟悉的朋友聊天时、可以无拘无束、侃侃而谈，但面对陌生人...

面试的时候紧张正常吗?
答：第二、我们可以降低自己的预期。更多的时候，我们的面试紧张程度呢？是以我们的期望值有关。你可以适当的给自己解压，心想：我已经来到了面试环节，很多人投了面试简历，都没有下文了呢，如果这次面试成功，我可以马上入职，但是失败了也没关系啊。毕竟面试时需要多次联系的吗。第三、我们可以把面试变成...

面试的时候紧张怎么办?
答：面试紧张也是常有的现象，那么面试的时候尽量做好这几点：首先就是，面试前一定要做好充足的准备，做好一份完美的简历是一定的，注意自己的穿着打扮得体，心里对于面试官问的问题一定要有个应对的对策，只要有充足的自信心，就不会有太多的紧张感。其次，面试等待的时候，不要询问已经面试出来的面试者，...