请问一下最近工作忙，心身疲劳应该怎么办？ 最近工作太忙，总感觉精力不足，易疲劳怎么调整？

我觉得你可以找个时间休息下，放松身体各方面，因为只有这样，才可以保持健康，不然真的很伤

可以喝泗枫院菊花枸杞原浆，这个含有大量的菊花成分，具有安神明目、强健体魄功效，对缓解疲劳是很有帮助的哦。另外，根据泗枫院公司和文献发表，这个原浆还可以调节肠道微生物⌄降低血糖，提高肌肉提供比和提高代谢的功能。泗枫院是在用科研标准打造健康饮食品牌，首创的菊花枸杞原浆，很不错的。

如果时间允许的话，你可以去专业的按摩院去按摩一下是非常不错的选择。

如何缓解工作疲劳？就这样做~

工作疲劳是每个人都要遇到的问题，具体可以参考一下方法降低工作疲劳：
1、保持 健康 生活方式
（1）合理膳食，规律进餐
多吃新鲜的蔬菜和水果，减少动物脂肪、甜食和钠盐的摄入，做到不偏食、不暴食。
（2）适当运动，坚持锻炼
体育 运动可以面增强心肺功能、骨骼肌肉功能等生理功能，另一方面可通过神经反馈促进脑功能活跃，增加5-羟色胺、内啡肽、多巴胺等神经递质的分泌，产生更多积极情绪。结合实际情况， 每晚睡觉之前进行20min左右的瑜伽或身体舒展具有一定的可行性。 研究表明研究提示，对 健康 情况良好的成年人而言，每周150 300分钟的有氧运动，有助于维持心身 健康 。
（3）睡眠充足，劳逸结合。
睡眠是缓解体力劳动和脑力劳动所带来的疲劳的最好方法。
经历一天的工作，大神经细胞会产生β-淀粉样蛋白和TAU蛋白的代谢物，这些物质在脑中沉淀聚集，就会产生很强的神经毒性，并能够杀死脑细胞。而人脑在休息的时候，脑细胞之间的间隙会变大，脑脊液在脑细胞之间的循环会比清醒时加快，帮助大脑排出这些垃圾和毒素。如果晚睡或者少睡，都会破坏大脑的排毒过程，所以，第二天不但大脑会困乏，甚至会变笨。
睡眠减少还会带来情绪波动。情绪与下丘脑的功能活动有关，当睡眠被剥夺时，会引发脑血流供给障碍，丘脑糖代谢水平显著降低，糖代谢的下降影响丘脑正常功能，而导致神经元功能障碍紊乱，人就更容易出现情绪波动。
晚睡和少睡还会造成记忆力下降。晚睡、少睡会造成第二天困乏，还会对大脑造成隐形伤害，记忆力下降。如果实在需要进行熬夜，可以进行间断性睡眠。既工作一段时间、休息一段时间，在继续工作，要比持续熬夜对人体的伤害小。
理解具体原因之后， 我们应当尽量保持每天8小时的睡眠。而且睡眠时间段最好为23点之前进入睡眠，早睡早起。 “日出而作，日落而息。”是百万年来人类生活形成的习惯，不要去对抗自己的天性 。在中午12点之后，如有时间进行20min的午休会大大缓解整天的疲劳。
而如何能快速进入睡眠，就需要你放下手机。 调整光为黑暗环境；处于安静的氛围中；睡眠时温度适宜（18-22 ）；睡前不要吃东西（肠胃消化蠕动会降低睡眠质量）；放松不要做高强度运动，那样会使神经兴奋。
2、识别接纳情绪，舒缓压力
上班是一种极为辛苦的劳动，这种辛苦不只体现在体力劳动和脑力劳动之上。还有最被忽略的情绪劳动。
有一个经典问题：“每天上班都是坐着，为什么还是这么累？”
美国 社会 学家Hochschild给出了他的答案：因为除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一项同样艰辛的付出，被忽视了——这就是“情绪劳动（emotion labor）”。
Hochschild教授在《组织中的情绪》一书中，将“情绪劳动”的定义扩大：“不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动。”
人不是冷冰冰的机器，人有七情六欲。我们应允许自己有正面和负面的情绪感受。当你感到负面情绪时，可以默默地对自己说：“哪怕是强烈的情绪也正常而自然，我能耐受，我也会恢复。”不需要自我贬低，也不需要对自己“逞能”。
在Humphrey教授之后研究“情绪劳动”的 社会 学家Glomb和Tews，把情绪分解成两个维度：你的真实心情如何，这叫情绪感受（felt emotion）；你表现出来的情绪是怎样的，这叫情绪表达（displayed emotion）。
他们认为：“情绪表达”和“情绪感受”的差别越大，你付出的“情绪劳动”的工作量也越大。
绝大部分情况下，职场要求的“情绪表达”都是积极的正能量，包括乐观、激情、满意、奋发等等。
所以，当我们今天“情绪感受”很糟糕时，我们通常有两种办法解决：第一种是“改变情绪表达”，就是假装开心，隐藏坏情绪。很明显，此时的“情绪表达”和“情绪感受”的差别大，情绪劳动成本高；第二种是“改变情绪感受”，就是自我说服，意识到坏情绪并不是自己唯一的选择，引发自己的正面“情绪感受”，与职场要求的下面“情绪表达”一致，情绪劳动成本也随之降低。
因为情绪的特殊性，看不见摸不着，有一些没有回报的低效“情绪劳动”没有引起我们的重视，而是不断重复，不断消耗自己有限幸福感，日积月累就成为收不回来的坏帐，最终压垮了我们的人生。
理论上，我们需要改变想法与态度从根本上降低疲劳与压力：
（1）、降低标准
每个人对自己总有不同的要求，标准定得越高，自己感受到的压力就越大，过高的标准往往会压得我们喘不过气来。所以要学会适当降低标准，尽力而为，给自己的能力进行正确的评估。
（2）、换位思考
这个方法主要适用于人际关系方面，当遇到自己认为不愉快的人际关系体验时，试着换位思考，站在对方的角度思考一下，感受也会不同。
（3）、适度放松
学会自我放松，在合适的情况下给自己放个假，找朋友聊聊天，出去旅行，换个环境放松几天。对于由于欲望太多引发的压力大，应该多一些平和心态，学会满足，学会知足常乐。
（4）、选好方法
做任何事情都有方法，都分轻重，不要把事情都放到一起做，提前做好评估，排好先后顺序，选择适合自己的工作方法，让自己可以尽量做到有条不紊。
具体实践上，我们可以：
（1）、听双耳节拍轻音乐或自然声响
（2）、做一些深呼吸、慢运动并合理宣泄
3、区分工作生活界限，平衡二者关系
设定工作的界限，保护私人时间，让自己有机会从高应激的工作中“松口气”，进行充分必要的放松和恢复。
这也是我一直以来讨厌单休工作制，希望随着国家发展改革深入解决这一违反劳动法的普遍现象。单休的问题在于它打破了这一界限，单休基本使人丧失了生活而只剩下了工作。仔细考虑下单休，以及单休并起的加班就不难理解这到底占用了多少时间。我们可以考虑下，自己追求的到底是什么？
4、建立稳定的人际关系和 社会 网络支持
社交往往是最快速、有效地缓解压力的方法。 人际社交的目的并不只是解决问题，当感到被他人理解和支持时，可以减轻痛苦的负面情绪。

身体感觉疲劳说明现在的工作已经影响到了你的健康，在不想丢掉工作的前提下要对生活规律做出调整：
1、给自己定下规定，工作上的事情就在工作时间解决，不轻易加班，更不能把工作中不良的情绪带到家中。
2.养成好的生活习惯，早睡早起，饮食规律，戒烟酒，正确的生活方式一定是积极且健康的
3.制定一个休假计划，每个月挤出一两天的时间和家人一起去做一些有意义的活动或者短途旅游，家庭和睦才会让人有更大的动力去投入工作
4.挑一个自己爱好，最好是简单轻松让人觉得愉快的事情坚持下来，提高自己的生活品质并不一定要高消费，自己喜欢且健康开心就好。
5.适当的运动，增强自身体质，身体是革命的本钱，赚钱养家必须有好身体！
最后祝你身体安康，工作顺利！

单位加班严重,晚上十点还在写材料很正常,身体疲惫该怎么办呢?_百度知 ...
答：加班仿佛成为了这个社会的一种常态，而加班就会造成熬夜，熬夜工作会对身体造成很多不良影响，会造成精神方面的压力，压力过大还会造成身体抵抗力下降，那么，因为经常加班导致的身体疲惫应该怎么办？我们今天就来一起思考一下这个话题。一、 如果因为加班导致身体疲惫不堪，首先应该补充的就是睡眠，减少玩手机...

如何克服职场心理疲劳
答：复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力 由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试...

繁忙的生活,工作的压力,你需要什么?
答：在日常生活中，我们应该多从繁忙的工作中抽出时间来，通过旅游的方式去寻找心灵的净土和生活中的喜悦与惊喜。继续放松自己，让自己的身体和心理得到更好的休息和调节，也是一个人日常生活中不可或缺的部分。此外，还可以借助音乐、阅读、健身等方式来缓解工作生活中的压力和疲劳。在平时的工作生活中，我们...

每天觉得身体很疲惫,工作又很忙,我该怎么办?
答：可能工作压力确实太大了吧，我觉得你可以考虑短途旅行一次，或者适当的运动，这些都能够释放你的压力，当然调整自己的心态也非常有必要。

工作干的压力很大,心很累,该怎么办?
答：以下是几种可能有用的方法来减轻工作压力和疲劳：规律作息：尽量保持每天规律的作息时间，养成良好的生活习惯。这包括每天定时上床睡觉、每天固定时间吃饭、放松时间等等。计划和组织：把每天的工作安排好，制作一个 Daily To Do List，并将其完成。当你完成了一个任务，可以在列表上把它划掉，这样你会...

打工人们,平时上班太累都是怎么放松的啊?
答：方法六创立某种“仪式”给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……方法七将家里收拾整洁一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就...

每天上班都疲惫不堪,该怎么解决?
答：这样可以做到心中有数，一整天精神会放松些，不会因为到快下班没有完成工作而疲惫不已。生活有多种，不需质疑。一种生活，有时候是需要多方面调整，主要包括心理，身体等。如果调整合理，这种生活会变得很美好，令人羡慕。如果调理不当，会变得糟糕。其实，这就是生活。还有你应该是喜欢在下班后玩手机玩...

上班后感到疲倦应该怎样处理?
答：‍‍小编最近发现虽然睡眠时间也很充足，但是白天还是总感觉到疲倦困乏的感觉。每当瞌睡虫来袭，但是欲睡不能。那么，才能赶走瞌睡虫呢?今天小编给大家极力推荐几个小妙招给大脑快速补充能量，防止发困，精力充沛的面对工作!饭后做这事给大脑充电 1、饭后消食 刚吃完午饭，食物在消化系统还没有...

我是忙碌的上班族,经常加班,最近感觉身体非常疲劳,不知道有什么好的方法...
答：不妨到森林中去呼吸一下新鲜空气，森林中的空气负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔一小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨。这样，虽然用时不多，却可以...

心好累,人好烦,工作压力大,怎么办?
答：大吃：点几个好吃的东西，比如自己喜欢吃的炸鸡，还有各种的美食，或者去餐馆，好好地大吃一顿，吃多点东西，以缓解无处宣泄的压力还有心中的累。走路：走出房门，在附近的小区，或者街区的街道上，慢慢地行走，有助于缓解精神的疲劳和压力，走个几圈后，再回家休息一下，可能就没有那么心累的感觉了...