吃瓜子对身体有益吗？ 常吃瓜子对身体都有哪些好处？为什么这么说？
从营养上来说，这些瓜子有些相似的地方。例如，对于瓜子仁来说，都是一半左右是脂肪（葵花子仁：53.4%，南瓜子仁：48.1%，西瓜子仁：45.9%），而且在脂肪酸的组成上，均是多不饱和脂肪酸的比例最高，特别是富含n-6系列的亚油酸，亚油酸在人体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有良好的防治效果。
瓜子中还含有比较多的蛋白质，例如，在葵花子仁中的含量是19%，在南瓜子仁和西瓜子仁中则高达30%多。膳食纤维的含量也不低，在4.5%-5.5%之间。另外，瓜子中维生素E的含量也很高，特别是葵花子仁，可达79毫克/100克，维生素E具有抗氧化作用，以及维持生育、免疫等功能。当然，瓜子中还含有其它营养素，如碳水化合物、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等。
也就是说，瓜子本身是很健康的零食，但是，如果一边看电视一边嗑瓜子，吃太多瓜子的话，也是会胖的哦，例如吃一包160克带壳的炒葵花子，就有500千卡左右的热量了，这相当于2碗多米饭（200克/碗）的热量，关键这里面约1/4是油。另外，有些人吃太多瓜子，又不注意多喝水，很容易出现所谓的“上火”。还有一些人嗑瓜子把“瓜子牙”都给嗑出来了。建议做法是尽量用手剥，或者买个剥壳器辅助一下。
总之，瓜子虽好，但不能吃多，建议每天吃一把（带壳）的量即可。
作者：刘萍萍，营养师，科普作者 。
作者：刘萍萍，营养师，科普作者
吃瓜子对身体有益吗？~
吃瓜子对身体有益。
瓜子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵花子还是重要的榨油原料。葵花子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素；其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。
瓜子的食疗价值
1.瓜子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。
2.丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使瓜子具有预防贫血等疾病的作用。瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。
3.据说每天吃一把瓜子就能满足人体一天所需的维生素E。
4.对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。
5.它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
瓜子的功效
以预防贫血。这是因为瓜子中含有丰富的铁元素，而铁元素又是贫血患者们所缺的元素。所以，想远离贫血的话，多吃瓜子是绝对有益的，大家记得要吃啊。
可以预防衰老。因为瓜子中含有可帮助我们延缓细胞衰老的物质，所以，大家多吃的话，的却是可以帮助我们预防衰老的哟！因而，想保持年轻的朋友们，建议每天吃一把瓜子哦。
多吃瓜子也是可以帮助预防便秘的。因为瓜子它含有丰富的纤维素，是可以帮助我们肠胃进行蠕动的，从而解决便秘问题。如果大家出现此情况的话，记得要多吃瓜子。
葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥。
吃瓜子是很多人的喜好，在看电视、电影以及茶余饭后，吃瓜子聊天，这可能就是很多人生活中不可以缺乏少的一部分。那么，吃瓜子究竟身体是否有益，是我们需要弄清楚的事情。特别是富含n-6系列的亚油酸，亚油酸在人体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有良好的防治效果。
不知道是不是致癌原因，反正到五十岁就食道癌，仗着家里有点钱，又是手术又是放化疗的，也没坚持了三年，五十多一点就死了，我后来问医生，医生回答是：多少之说，肯定与过多食用调味葵花籽有关。葵花籽中铁含量达到2.9毫克/100克，比红糖中铁含量还要稍多一点点；问题是你能轻轻松松嗑100克花籽，吃100克红糖可是有点难度的。葵花籽中钙含量也很丰富达到115毫克/100克。
另外它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素，不过维生素的含量很低。作为坚果来说，这些瓜子中还都含有脂肪酸，这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一。你会有什么感觉，吃完后你会觉得身体不舒服，故久而久之，就会改变你的身体机能，要么发福，要么出现身体不适等情况，作为零食瓜子虽然是我们常爱吃的零食之一南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。
是以提供脂肪酸为目的的营养物质。主要是亚油酸、亚麻酸之类。还有就是以淀粉为主的坚果，占到大约45%淀粉。栗子、莲子、白果等。因此两种差别挺大。但有个共性就是能量偏高。
吃生瓜子好吗
答：生瓜子可以吃，每天食用一些葵花子是对身体是有好处的。除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结...
吃瓜子好不好?
答：饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强消化功能。坏处 瓜子中含有很高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。瓜子多吃容易上火。市场上这种腌煮瓜子对身体也没什么好处。尽量少吃。
吃南瓜子(大白瓜子)对身体有什么好处?
答：毫克),胡罗卜素 4.6 (微克),LI钾 102 (毫克),P磷 1159 (毫克),视黄醇当量 9.2 (微克),NA钠 20.6 (毫克),SE硒 2.78 (微克) .一、南瓜子的营养价值 功效：南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫（如蛲虫、钩虫等）的作用。对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的食疗佳品。每天吃上...
经常吃熟的葵花籽对身体有好处还是有坏处?
答：经常吃熟的葵花籽对身体有好处。葵花籽味甘，性平，可用以降低血脂，还能用来驱虫。含有大量不饱和脂肪酸且不含胆固醇，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有助于保护心血管健康。葵花籽微量元素含量丰富，其中铁的含量更是达到了葡萄干和花生的2倍，因此，葵花籽被认为具有预防贫血等作用。每天吃一些葵花籽...
瓜子 吃了 对身体有好处嘛
答：有好处啊 含有很多的蛋白质和磷脂 但是不能多吃
葵瓜子的营养价值
答：防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。葵瓜子的功效作用1、葵花子性平，味甘，具有补虚损、降血脂、抗癌的功效。2、丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压有颇多裨益，而维生素E可促进血液循环，抗氧化，防衰老。
经常吃瓜子,好吗?
答：吃瓜子对身体有益。瓜子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵花子还是重要的榨油原料。葵花子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素；其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；葵花...
适量吃一些瓜子会有哪些好处?吃多了瓜子会有哪些危害啊?
答：瓜子是人们最爱吃的小零食，它的营养成分也十分高，闲暇之余适量吃点瓜子对人体有很多的益处，假如超量(每天30克)、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。慢跑60分钟耗费420大卡，所以你需求慢跑80分钟(约耗能560大卡)才干将100克西瓜子的热量耗费掉。经常吃瓜子会发胖吗：从西瓜子的成分看，常见的熟...
吃白瓜子的好处是什么 吃白瓜子有什么副作用
答：白瓜子口感极佳，吃起来也特别方便。过节时，总会看到无论是大人小孩，手里都会抓着一把白瓜子在那兴致勃勃地“谈天说地”。很多人就有个疑问了，白瓜子可以经常吃吗？吃多了会不会对身体有害？下面就让妈网百科为大家解答下吧。生活在卫生条件较差的地区的人可以经常食用以驱虫。成年男性经常食用有助...
