游蛙泳时，腿老往下沉怎么办？ 我在蛙泳时，双腿总是下沉，不知什么原因？

1、不要过度抬起头部

在蛙泳时，腰背部、头部与大腿部位大致呈直线，与水面的角度切勿过大，换气时的可以适当增大角度至45-60度，但是头部一定不能抬得过高。

吸气水可能有部分水进入口中，那也没有关系，含着在下次吐气的时候吐出即可。下水之前，可以先在陆地上利用平衡球做动作练习，熟练掌握动作。

2、控制换气时间

蛙泳时在水下就要开始吐气，而不是憋着等出水再一下子吐完。

水下吐气时要慢慢控制出气量，使之在出水面的那瞬间恰好吐完（当然稍微晚一点也没关系）。出水之后，要快速的吸足空气。可以在水中不游动进行换气练习。

3、手臂不要划过肩部

手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。

蛙泳的收手技术环节特别注意，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；这样练习者的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。

可以通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，熟练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。

4、蹬腿和夹水一体

蛙泳的夹水十分重要，蹬腿与夹水两者是一体的，一定要同时进行，不能只蹬腿不夹水，也不能过慢地夹水。一开始可以在池边抓住固定物做蹬腿与夹水练习，一直做到动作熟练。

扩展资料：

蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的 基础。

(一)锻炼价值大

蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实 用性最强的泳式。

(二)游进时声音较小

由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音 较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水 上隠蔽、侦察和游动，在科硏和军事上可以发挥特殊作用。

(三)其他游泳姿势的基础

绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会 蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。

参考资料来源：百度百科-蛙泳

是你太紧张了的关系.不知道你漂学的怎么样了.如果这个学的还可以,那就是你姿势的问题.关键还是太紧张了.具体你看看下面的内容.
一般学游泳有以下几个过程。
首先学憋气.
再是学漂，就是憋气后整个人放松，像趴在床上一样的放松。这样漂在水面。
(
还有如果你要准备站立的时候，你手向下划水，同时要收腿，把腿收到在地面蹲下的姿势，这时你的脚会在下面了。然后你向下伸脚到水底。就能够站起来了。学会这个方法后,就算没有教练,你自己也能够站立起来,这样你才能更好的去学游泳!)
再是学分解的动作，一般先学腿的动作，再学手的动作。
然后是合并动作，学换气。
换气:
其实抬头换气的时候，动作没有必要这么快。抬头前，你两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）你抬的速度太快了，也就会导致你脚向下沉。
收腿:
在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿，蹬出后，夹腿(夹腿能够提高1/5以上的速度)。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉。
收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。
一般在收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的，脚收到位了，就是再把脚小收回到你刚才蹲下时的资势。这姿势做到位后,就马上蹬出,否则就会下沉和影响速度.
注意事项：
1、收脚时，脚尖是蹦直的。
2、收脚要多收一点大腿，收到位后要马上翻脚、蹬出，蹬出时是脚掌面对水蹬而非脚背或脚尖对水蹬，蹬出后要用力夹腿。
3、夹腿要夹到位，夹到两只脚掌能够并在一起，脚尖蹦直。
4、夹腿完成后，全身伸展开，让自己漂一会再做下一个动作。
后面如果再有游泳方面的问题，我们可以再交流！
希望能够能你有所帮助。祝你早日学会游泳！

主要还是蹬腿的方式有问题，收翻蹬夹做的不到位。
蛙泳的动力主要来自于腿的动作，腿的动作做的好，前进动力就足，前进的动力足了，身体自然就会漂起来，腿也就不会下沉了。
看视频、找教练专门练习腿部动作，很快就会学会。要有信心!

简单来讲，两个基本功练好，就没问题了一是换气包括基本的换气、连续换气、漂浮抬头换气二是蹬腿包括基本 的身体素质、陆上模仿练习、水中练习、蹬腿和换气的配合加油吧同学们~

入水前深呼吸，闭气入水后，身体放松，双臂伸直双手夹住耳朵，眼睛平视看池底，双腿并拢伸直脚跟靠拢，自然飘一会（在水中吐气2秒），然后做第一个收手（头出水换气）划臂合手前伸（同时收腿翻脚蹬腿夹水，双腿并拢伸直 漂一会儿）。手 换气 腿 漂一会儿 配合协调就不沉了。

游蛙泳时感觉腿往下沉是怎么回事？~

腿往下沉是正常现象，是因为你刚开始学习游泳，心里上也有些紧张，你放松一些，提高自己的水感，不要刻意追求动作的正确，先培养水感，记得以前老师说过“瞎游出成绩啊”，谨记。具体来讲，你可以先练漂浮，全身都不要用力，包括手臂，蹬地漂浮，看能漂多远，慢慢练习，达到流线型，当然这需要时间和不断地练习。在游蛙泳时要注意，头不要抬的太高，嘴能露出来即可，蹬完腿后一定要体会这个漂浮的阶段，前胸往下压，尽量做到流线型，享受滑行的过程，大概就这么多，主要还是自己多实践，多体会。你要想学自由泳的话，给你推荐个视频，百度搜索"全浸式自由泳”，建议你练这个，游起来轻松，适合长游，我也在学习呢，你要是学的话，咱们以后可以互相交流。我的回答希望对你有所帮助，望采纳。

在蛙泳的初学阶段里，或者刚刚接触到蛙泳的时候，很多人都会有一种感觉，那就是自己的双腿会经常下沉，漂不起来，导致整个身体都快直立起来了。因为每个人在学习蛙泳的情况都不相同，有些人的双腿会在水里会自动下，不管怎么调整，就是沉浮不起来，但是有的人就算是不会游泳，但是就能浮起来，这是因为这些人的骨架比较大，所以他的胸腔和腹腔的容积就大，身体综合密度小，所以就比较容易浮起来。

学习蛙泳的时候，首先你要别怕下沉，最好是掌握蛙式踩水，就不会沉下去了。蛙式踩水就是像青蛙的腿一样，收腿，外翻，下蹬，蹬直了之后，再自然内旋收腿，你可以观察一下青蛙在水里的姿态。然后就要找到手臂划水压水的感觉，就是手掌向下稍微按压水。这一步的练习就是要动作标准，找到窍门。

在刚开始练习蛙泳的时候，先要按照收、翻、蹬、夹这四个步骤一步步的练习，在练习蛙泳腿部动作的时候，蹬的时候小腿要用力，大腿动作要尽量别太大，夹腿时大腿要用力，但是不能让你的大腿贴到腹部，蹬腿的时候，大腿也可以适当向外侧张开一点。

控制好自己躯干，腰部，腹部都不要动，然后自然地弯曲膝盖，只收小腿，然后勾脚，外扩双脚，向左右两侧的后方蹬水，把注意力放在脚心以及脚后跟上。这样就能推动身体向前方运动了。只要到了这一步，在速度的作用力下，身体能前进， 也就不容易下沉了。 很多人刚开始的时候，总是找不到蛙泳腿的发力感，其实就是因为蹬腿的方向搞错了。这样你就掌握了蛙式游泳的技能了。

我在学蛙泳,蛙泳时游着游着身体就往下沉了,原因是什么,如何克服?
答：蛙泳的腿部动作是蛙泳的主要动力来源。蛙泳的腿部动作分为：收腿、翻脚和蹬夹水 收腿：小腿向大腿靠拢，大腿和躯干90-100度夹角，小腿和大腿30-40度夹角（不要收腿时厥屁股）翻脚：双脚外翻对准水，也就是斜下方 蹬夹水：蹬腿的同时夹水，手部动作：摸水、划水、夹水 有一个顺口溜：划手腿不动...

蛙泳时总是往下沉怎么办
答：原因：主要是手、脚和呼吸没配合好，再加上身心紧张，就会顾此失彼，因此，只有把蛙泳的基本动作做到位（不手忙脚乱），还有动作与动作的节奏、连接点把握得当，就不会再下沉了。你可看一下蛙泳的动作的技巧（下面为你附上），再加以相应的练习，相信你很快就游的轻松了。换气（憋气）技巧：在水里...

为什么我游蛙泳时,蹬腿结束后,身体不平衡,腿部向下沉?
答：有几个改善办法 1、蹬腿时，手伸直并夹紧在耳背处。可以拉动下身靠近水面，还有一个好处是身体更趋流线型，减少阻力。2、规范腿部动作。收、翻、蹬、夹，以使腿部动作能提供有力的前进动力，有利于身体保持在较高水位 3、手腿的配合。蹬腿时，手前伸且上身平直（即上身保持漂浮的动作）

学蛙泳,如何才能在换气后不下沉?
答：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。先进行陆上模仿练习熟练后再到水中进行整体配合练习。2，划臂不超过肩部 手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。蛙泳的收手...

蛙泳换气下沉怎么办
答：这样能够减少下沉的可能性。4、练好基本功蛙泳的基本功是非常重要的，如果基本功不扎实，在换气和蹬腿时容易失控，就容易出现下沉。因此，要多练习蛙泳基本功，掌握正确的技巧。总之，在学习蛙泳时，遇到下沉的情况不要惊慌，可以通过适当调整呼吸节奏、控制力度、改变姿势或加强基本功来解决问题。同时也要...

解决蛙泳腿下沉的办法
答：主要还是蹬腿的方式有问题，收翻蹬夹做的不到位。蛙泳的动力主要来自于腿的动作，腿的动作做的好，前进动力就足，前进的动力足了，身体自然就会漂起来，腿也就不会下沉了。学习游蛙泳时，要充分利用蛙泳的一些技巧、练习步骤和顺序一步一步的学踏实。为了解决这个问题，还是先要过“呼吸”这一关，然后...

蛙泳下沉解决办法
答：蛙泳是一项非常流行的游泳技能，但是在练习过程中有时会出现下沉的情况。本文将向您介绍三种有效的解决方案，帮助您从容应对。首先，检查呼吸技巧是否正确。在蛙泳中，呼吸是非常重要的一环。如果您的呼吸姿势不正确，会让您下沉，影响游泳速度。正确的呼吸技巧是，在向后划手臂的时候，头部朝上，向左或右...

蛙泳蹬腿两次才能浮上来,沉得较多,身体也很难水平,如何解决?
答：3、你的动作次序，伸臂出手和收腿是在头入水的同时进行的，这样阻力小。臂伸直头入水，马上开是蹬腿。然后保持身体平直在水中漂行，就先蹬壁出发后一样。4、收腿的动作，收腿最多收到和躯干呈135度角，再收就向后拽你了，收腿时脚跟要碰到臀部，然后翻脚沿躯干方向向后蹬出。你的问题估计主要...

我在蛙泳的时候腿总是会下沉,怎么解决?换气也有点问题
答：每次动作之间尽量时间拉长，慢下来，提臀，将重心放在上肢，每次滑手抬头时尽量向下滑手，腰用力往上抬

学游蛙泳,为什么脚老是沉下去,身体浮不起来
答：腿部下沉一般发生在抬头换气后，头部进入水面的时候 这个时候，往往由于腿部动作不标准，蹬腿后双腿没有夹住，所以会在水中呈现一种身体向上漂浮，腿部下沉的姿势。这个时候可以纠正腿部姿势，再蹬一次水，两手臂一定要靠在头部两侧，保持这个姿势，身体就会向水面上浮。蛙泳腿部和脚的动作一定要多练习，蛙泳...