心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？ 心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

• 一、调整心态。在平时要学会放松自己，要多想一些让自己开心的事情
• 二、睡前运动。在睡觉前一小时可以参加一些有氧运动，最好是参加慢跑和瑜伽等运动
• 三、饮食调理。在平时要保证营养成分的充分，生日要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含蛋白质丰富的食物

俗话说：日有所思，夜有所梦。

而往往有些事情牵绊着我们，白天还好说，因为有大量的工作和生活裹着我们前行，来不及想别的。

但是到了夜里，百无聊赖，那些牵扯我们的事情就会清晰的浮现在我们脑海中。

可能是一些话憋在心里，想说又愿说出口；可能是一些事该做，却因为种种顾虑而被迫搁浅。

人在工作中、生活中与人交往难免会跟别人发生言语或肢体上的冲突。

观点不一致、自己的提议不被采纳或被轻视、被人无解、被人瞧不起、感觉被轻视和侮辱…

总之，是自己受了委屈，肚子里憋着一肚子气不知向谁发泄，只能自怨自艾，自己生自己的气，在晚上越想越睡不着。

首先，我们要有一个正确的认知：这种现象基本上每个人都会遇到，并不是你的专利。

其次，我们要把藏在心里、憋在心里的话说出来，倾诉的对象可以是让你造成困扰的当事人，也可以向朋友、家人倾诉，或者是通过头条、说说等途经把自己心底的“秘密”说给广大的网友，听听网友的议论和建议。

最后，你会发现心里的包袱就没有那么沉重了，你也就会安然入睡。

除了心里会藏很多话之外，在我们心里也有很多事被我们压在心里，被很多顾虑所打消。

打消被不意味着事情就没了，但是这些小事就像梦魇一样让我们夜里失眠。

跟上文提到的一样，每个人心中都隐藏着一些小事，去做，有顾虑，不去做，睡不着。

我认为事情既然已经发生了，就要鼓足勇气去做，去尝试，不要止于口头上。

眼高手低，是大部分人的通病，

你想到的事，困扰你的事，实践是检验真理的唯一标准，大胆去尝试，去行动，不要害怕会失败，害怕付出时间、精力和金钱。

只有我把把心中所想、所隐藏的事大胆做出来，哪怕失败了，但是却消除了我们心中的牵挂和念想，你夜里也就会睡得着。

那么失眠应该怎样改善？

一、调整心态。在平时要学会放松自己，要多想一些让自己开心的事情，应该多和朋友聊天，或者多听听音乐，还要多参加自己喜爱的运动方式和文娱活动，要培养自己的兴趣，这样可以转移自己的注意力，把自己的精力放在一些值得让自己开心的事情上，那么压力就可以释放了，失眠的症状就可以改善。

二、睡前运动。在睡觉前一小时可以参加一些有氧运动，最好是参加慢跑和瑜伽等运动，在运动过程当中能够消耗自己的体力，能够释放身体的热量和排出体内的毒素，可以让自己迅速进入疲惫的状态，那么就可以很好的入睡了。

三、饮食调理。在平时要保证营养成分的充分，生日要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含蛋白质丰富的食物，一日三餐要定时进食，千万不要饿一顿饱一顿，这样很容易导致身体健康出现问题。要避免吃太多辛辣刺激性的食物，也尽量不要喝浓茶和咖啡之类的饮料，因为这些饮料会刺激大脑神经而产生兴奋的状态，那么是很难入眠的。在睡前可以喝一杯牛奶，热牛奶，可以让自己平静心态，是可以帮助睡眠的。

这样的人心理承受能力不强，不能很好的理清事情的头绪，感到无所适从，找不到解决问题的办法，故而睡不着觉。

心理承受能力是一个人面对困难时产生的心理压力和情绪承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、耐力、承受能力的强弱等。

心理承受能力是一个人良好的心理素质的重要组成部分，一个人的心理承受能力弱，面对问题、解决问题的能力越弱；一个人的心里承受能力越强，战胜困难的能力也随之增强。

心理承受能力包括：非人为的压力源和人为的压力源两种，非人为的压力源指不可抗力、自然环境带来的心理压力，如：洪水、地震、传染源等等。

有时自然逆境给人造成的挫折很严重，人们在它们面前感到无能为力、无所适从、痛苦失落。

这种情况下，虽然心理强大的人，面对自然逆境也一样感到天灾不可抗拒，但会另辟蹊径重新开始、绝处求生，表现出对挫折、困境极强的心理承受力。

人为的压力源即社会逆境，人为的压力源更难战胜，同样是心理强大的人者，也许在自然逆境面前他们能成为强者，但在社会逆境面前，他们也可能无能为力。

许多问题即使靠着意志也很难解决，诸如：道德因素、盘根错节的人际因素、风俗习惯、人为因素等等。

面对人为的压力源，很多人会因为没有办法解决，会变得麻木、冷漠、躲避，这些实际上是面对逆境时心理承受力弱的表现。

心理承受能力能力弱，是小时候养成的性格、习惯，不是一天两天可以改变的，心里承受能力是从幼小的时候就开始培养的。

有的人遇到事睡不着觉，有的人长时间的睡不着觉还会神经衰弱。

孩子还有机会培养心理承受能力，成年人到了一定的年龄，心理承受能力已经不能有太大的改变，只能选择缓解，用让自己能够接受的、合理的方法让自己放松下来。

那么，用什么办法可以改变呢？

1.转移注意力

遇见事情的时候，如果明知道自己无能为力，就不要去想了，做点别的事，把自己的注意力从事情上解脱出来，让自己安静下来，也许事情会有新的思路，新的转机。

2.跟好朋友倾诉

有些时候，不能解决的问题，跟自己的好朋友说说，也可以找到新的途径。

3.听音乐

睡不着觉的，有一个好的办法，用耳机小声听优美、柔和、让自己能够安静下来的音乐，能够很快的进入梦乡。

心理素质差，就会出现心烦意乱、辗转反侧、睡不着觉的情况，如果自己的个人能力有限，不能解决的问题，就要不要强迫自己去想、去做、去解决。

一个人的能力有限，有的人有能力解决各类问题，有的人只能做点力所能及的事，任何时候要懂得量力而行。

能做的事就要尽力做好，不能做到的事，也不要勉强自己去做，千万不要因为自己根本没有能力做到的事、着急上火，身体健康情况出了问题，那个时候就得不偿失了。

为什么这件“小事”对你来说会睡不着觉呢？

①你不知道自己是谁
很多人其实在担心和恐惧中，就会无形中放大事件负面的可能性。
比如，一个朋友，正在筹备一场面试，可能因为太看重那份工作了，也担心自己会失败。所以，连续一周晚上失眠。本来第一次面试，面试官对她印象挺不错的。但却因为她给自己的压力太大，夜夜失眠，面容憔悴，导致在第二次面试中落选。
面试这样的事，在人生之中，也不过是沧海一粟的水滴罢了。即便失败了又会如何呢？还可以接着再找别的工作，好工作的机会还有很多，只要持续努力，成功自是水到渠成的事儿。
当你遇事心烦意乱，睡不着的时候，问问自己：
最坏的结果是什么？
如果发生了，你的感觉会是什么样？
你在害怕什么？为什么自己会极容易受外界对自己评价的影响？
很大程度上是因为你不知道自己是谁。你自己不清楚自己是怎么样的人，自己是不是很棒，在哪些方面存在优势和不足。所以，你需要伸向外界评价中得到确认。
如果别人表扬你，你就会觉得自己很棒；
如果别人批评你，你就会觉得自己很差。
真正自我强大的人，在受到别人表扬的时候，他们也不会觉得自己有多么了不起。当他们被别人打击和贬低的时候，他们也不会觉得自己很差。因为他们知道自己是谁。
②焦虑是内心的不确定感使然
一个人对自己认识不够时，就会产生焦虑。为什么会这样呢？
精神分析理论认为焦虑主要指向于未来，也就是对未来的不确定感、不安全感，所以就会特别紧张、担忧。正是这种对未来的不确定感，才会让你极其容易被外界的声音所影响。
你可以想一想，是不是小时候，就非常渴望得到父母的认可。
如果父母认可你，你就会觉得自己很棒；
父母没有认可，你就会觉得很差劲。
你非常渴望被确定，被认可的感觉。不然，你就很容易漂浮在焦虑中，这种漂浮的焦虑其实就是“不确定”，你在等待着外界的回应，即便是一件小事情，你似乎也在等待着外界能够肯定它。所以，一件小事情，只要没有得到“确定”，或者没有“如你所想”，你就会感到焦虑。焦虑是对不确定的一种不确定的态度。当你很渴望焦虑的时候，你就会更加焦虑。

应该让自己的心态变得阳光一些。并且要让自己的内心变得强大一些，这样才能够缓解这种情况。

可以喝点儿红酒或者是酸奶，这样是有助于睡眠的，让自己能够慢慢的进入睡眠状态。

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？~

心里有一点点事就睡不着觉怎么办？
1. 选择性遗忘。
将那些引起焦虑的事件，暂时选择遗忘。
2. 将潜意识意识化。
精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的，意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。
3. 抵消。
当心理产生不安感时，可以用象征性的行为及活动来抵消已经发生了的不愉快的事情，以减轻心理不安感，无论是谁犯错了，终会感到不安，会用内疚和自责来惩罚自己。用象征性的事情和行动尝试抵消已经发生的不愉快的事件，以减轻心理上的罪恶感。
4. 隔离。
将引起内心不愉快的事实，隔离到意识之外，不让自我意识到，以免引起心理上的尴尬与不安。通过这种隔离，当事人使自己相信什么也没发生。
但是以上方法只能暂时回避缓解，真正的长久方法是直面困难，将问题摆在纸面上，找出解决问题的三种以上的方法。将困难攻破，才能得到最终的心灵平衡。

这种情况下，你一定不要在这件事上纠结，而是用分散注意力的。方法去解决问题，具体措施如下：你从手机里面找出来，你最喜欢或者是最擅长的一个领域，在这个领域里面你去钻研它，研究它或者心思它，比如说你看一些小视频或者是看一些非常有趣的文章啊，或者是非常有意义的东西，一方面让自己能够不断的增加知识，另一方面也能够让自己精力集中。
另一个就是看一些小说。当你不断的阅读了之后，或者是看的过程中，你会有一种困意袭来，这个时候你就可以不知不觉的睡着了。

我这个人的很玻璃心。经常一点点事情就会睡不着觉。该如何改变这种心态...
答：经常一点点事情就会睡不着的人 性格有点内向 如果想改变过来 就要大度 把不该记在心里的事情都甩去，不要和朋友走的太密切 经常去开心的地方 让自己的脾气性格变得更开朗 这样会慢慢改掉会习惯的

心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?
答：心里有一点点事就睡不着觉怎么办？1. 选择性遗忘。将那些引起焦虑的事件，暂时选择遗忘。2. 将潜意识意识化。精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的，意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。3. 抵消。当心理产生不安感时，可以用象征性的行为及活动来抵消已经发生了的不愉快...

我每天一有点事我就睡不着怎么办啊
答：7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，...

心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?
答：这种情况下，你一定不要在这件事上纠结，而是用分散注意力的。方法去解决问题，具体措施如下：你从手机里面找出来，你最喜欢或者是最擅长的一个领域，在这个领域里面你去钻研它，研究它或者心思它，比如说你看一些小视频或者是看一些非常有趣的文章啊，或者是非常有意义的东西，一方面让自己能够不断的...

...或者考虑到别人的感受,就会晚上睡不着觉,怎么办
答：你对自己期望过高，追求完美，一旦不如意，你就难以释怀，这样的心理日久天长，你就养成了睡不着的习惯。从现在开始，凡事尽心尽力去做，无愧于天地就可以了，把身外的东西抛之脑后，不要影响你的幸福生活，放松心情，快乐生活。

心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?
答：一、调整心态。在平时要学会放松自己，要多想一些让自己开心的事情二、睡前运动。在睡觉前一小时可以参加一些有氧运动，最好是参加慢跑和瑜伽等运动三、饮食调理。在平时要保证营养成分的充分，生日要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含蛋白质丰富的食物 俗话说：日有所思，夜有所梦。而往往有些事情牵绊着...

心里一有事就睡不着觉。怎么办呀?太苦恼了。
答：如果觉得心里有事情睡不着，应该先想一想，是不是真的心里有事情，是不是有事情还没有做好，心里不安，如果发现其实都是多余的担心，那么就告诉自己，很幸运，没有什么事情要担心，然后安心的睡觉。如果还是睡不着，建议以后睡前喝一小杯热牛奶，帮助睡眠，或者泡个热水澡，睡前泡脚也是很有效的。可以...

因为一件小事睡不着,我该怎么办?
答：躺在床上，满脑子就是睡觉一件事。这样的自己就不会因为一件烦心事就睡不着了。还有就是有人一看书就犯困，给自己拿本书看也可以。要是自己解决不了，薰衣草有助于安神助睡眠，你可以买一些，放在自己的房间里，保证自己的睡眠质量。。失眠是一件很痛苦的事情，我们一天的精力都需要一晚上的睡眠来...

晚上睡觉时,老是想起一些事睡不着觉怎么办?
答：1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面：①以清淡而富含...

遇到点事没睡着觉怎么办?
答：其实我觉得遇到点事儿睡不着觉是很正常的事情，因为我就是那种遇到点儿紧张的事儿，我就睡不着，就像我在高考期间一样 但实际上也没有多大的影响，那么如果我们非常的想要睡着的话，我们应该怎么办呢？以下就是我根据个人的经验所总结的一些方法，希望能够对您有帮助 第一、就是放轻松我们最少也遇到...