举哑铃肩膀很痛还可以继续吗 举哑铃肩膀很疼怎么办...?
1、如果疼痛是属于运动过多引起的乳酸增加，导致的肌肉酸痛，则应该是没有多大问题，可以适当休息之后还是可以继续的。
2、如果是由于强度过大，可能使软组织有损伤，一般肌肉韧带等都有一定的拉伸范围，过度的话就会引起拉伤，则建议多休息，减少活动量，可以口服一些通经活络、活血化瘀的药物等，贴一些类似功能的膏药等都能缓解症状，主要还是以静养为主。
首先你要判断是正常的运动后的肌肉酸痛，还是运动导致的肩部损伤，如果是初期锻炼，锻炼后都会出现肌肉酸痛的情况，这种酸痛是对称的，也就是说两边肩都会出现酸痛的情况，一般酸痛的情况会持续3天左右，如果超过3天没有明显缓解，那么就很可能是受伤导致的酸痛。
运动前做充足的热身
练哑铃，练的肩膀特别疼，应该怎么办~
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。需要每天热身，做伸展，牵引，按摩等来促进肌肉酸痛恢复。
根据你的描述来说，属于急性肌肉酸痛。
可以敷上热毛巾，加速血液流通来促进肌肉酸痛的恢复。
肌肉酸痛的自我处理
一，休息:
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
二，静态伸展:
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
三，拍打按摩:
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
四，热敷:
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常
练哑铃肌肉酸痛怎么办
答：一、运动后肌肉酸痛是什么原因 1、突然运动后的生理现象 不经常锻炼的人，运动后通常都会有肌肉酸痛的现象。练哑铃主要是手臂和肩膀发力，所以初习者练完后，第二天会有抬不起手臂的感觉，这是正常的现象，可以通过下面的方法缓解症状。2、肌肉拉伤引起的 还有一种情况是肌肉拉伤导致的疼痛，用手指按压...
我弄哑铃平卧飞鸟的时候,放下去的时候,右边肩膀那里到手臂的位置有条...
答：回答：病情分析: 运动锻炼不慎导致右侧肩部肌腱华东,疼痛,需要结合临床考虑是否肱二头肌肌腱滑脱。 指导意见: 当然如果是保守治疗而言,平时也需要避免患侧肢体长时间单一姿势,体力工作,自己可以多按摩,热敷,疼痛期间一定需要休息,结合中医理疗,对症用药,综合起来才能好转,具体费用就需要根据病情决定了。
做俯卧撑后肩膀酸痛,应该继续做下去吗?
答：应该继续做下去，但需要减少运动量不宜过度活动，借此慢慢调节，逐渐改善，而且并不是做得越多越好，得根据自己的体质，做出正确的调整。做俯卧撑感到肩膀酸痛是缺乏锻炼的表现，偶尔做一次会堆积乳酸，所以才会感到疼痛。在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是...
每天举哑铃大概5次 一次20组 现在持续一个星期 昨天肩膀手臂酸痛 今天...
答：不正常，典型的不懂瞎练，造成手臂、肩膀肌肉受损得不到修复。休息一段时间，直到不痛后，再重新锻炼，记住不能每天都练同一个部位。
练胸肌手臂疼怎么办,什么方法可以缓解疼痛
答：很多人练胸肌手臂疼，大多是因为手臂力量太弱导致的，因此要强化手臂力量，常见的增加手臂力量的动作有：1、身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，具体拿多重的，可以根据自己的力量来选择，左右两边交替弯曲，每天大概要做20组左右交替弯曲，时间久了，力量也就慢慢上去了。2、双手撑地，双手手掌距离与肩...
晚上练了一会儿哑铃大半夜的手臂到肩膀酸疼睡不着为啥
答：不经常锻炼的原因，就算疼每天也要坚持下来，慢慢的就不会再疼了
健身有一段时间,右肩膀关节处有疼痛感...特别是胸肌锻炼的时候,比如推...
答：如果不怕麻烦的话用一些中医药膏效果更好。如此休息治疗一到两周后再看情况。另外在以后开始上肢锻炼之前，两个热身步骤一定要保证：一是全身热身，先上跑步机跑5到10分钟或者路跑一公里。二是肩关节深层肌肉调动：用重量较轻（建议10磅）的哑铃做开肩动作，大臂平伸保持不动，小臂与大臂保持垂直，...
哑铃飞鸟让我的肩膀有点筋痛感觉 怎么回事啊?
答：20g? 是20磅吧 建议你买点舒筋活络油揉一揉 完全好了以后在练 要不然会发展成肩周炎 建议把哑铃重量减一点
我弄哑铃平卧飞鸟的时候,放下去的时候,右边肩膀那里到手臂的位置有条...
答：回答：病情分析: 这种情况考虑运动锻炼引起局部肌肉损伤疼痛,可以局部物理治疗,应用活血消炎止痛药物 意见建议:建议注意休息,避免臂部剧烈运动,局部按摩理疗,可以应用扶他林膏消炎止痛
哑铃飞鸟肩膀疼是什么原因?哑铃飞鸟伤肩关节吗?
答：哑铃飞鸟肩膀疼原因 哑铃飞鸟是锻炼胸肌最好的动作之一，也是胸肌锻炼的经典动作。但是很多人反应练完哑铃飞鸟都肩膀酸痛，一般可能是下面这几个原因引起的：1.不应该把手臂伸直，不应该让手臂下降幅度超过水平线，否则会让斜方肌和三角肌借力。2.采用过大的重量，动作不标准迫使肩膀参与发力。3.不能耸肩!
