我准备参加户外的爬山运动，不知道应该准备一些什么东西？自己体能也就一般吧，不想成为后腿拖着别人
好了，以上是思想教育。
以下是进入实战
我只说装备，具体看你怎么爬，如果是设施齐全的公园，算了吧，凉鞋都跑上去。我这里说的是野外的爬山。
1、登山鞋最好，如果没有，就穿运动鞋，
2、背包，露营的话，就用登山包，容量大小，我推荐60L的，因为可以把所有东西都装进去，如果不是露营，最好也是登山包，容量可以少点的，其他背包不推荐，因为没有减负系统，你买的时候必须注意专业的登山包是有减负系统的，没有的都不是登山包！自己擦亮眼睛。带好的减负系统的背包要至少600，差的也要400左右，反正要几百块，有钱可以买上千的
3、登山杖
4、定位系统，例如，GPS、北斗定位等等
5、衣物：是情况而定，自己添加
6、手套
7、护膝、护腕、护肘等
8、帽子
9、太阳镜/防风镜/护目镜
10、运动饮料，例如宝矿力。
11、水，至少2L容量
12、水壶，最好是保温，可以带热水
13、炉具（煮吃用）
14、药品：止血类，腹泻类、消毒类等等，自己想
15、对讲机（无线电），这是团队装备
16、能量物质，例如巧克力，密牙糖等，高糖分，或者高咖啡因的东西，一可以补充血糖，二可以保持兴奋，防止大脑或者心脏在高海拔地区出问题。
17、手电等照明设备
18、刀具，线锯、等切割工具
19、镁棒等引燃工具，生火用
以上，简单介绍，你自己看着办，装备是非常昂贵的，自己筛选，体力不好的话就尽量带必需品，其他让队友携带，
最后给点建议，一支团队最好有具有医疗技能的队员，最好自身具有医疗技能，平时多学习医学知识，也可以参加红十字会举办的医疗培训课程，虽然你不是兰博，但要进行户外活动，你必须把自己当成兰博，不是叫你做英雄，而是要像兰博一样，全能精通，必要时可以自救。
以上纯手工输入，你绝对找不到copy。
一双好的登山鞋，最后带两瓶苏打水，包里可以装一两个水果。爬山容易缺盐缺糖，只要保证精力充沛，就不会拖后腿！！！！
祝你好运！！！！
一双好点的鞋，至少是运动鞋，最好是登山鞋，个人这是最重要的；衣服之类的，可减可增；手杖，一般在难度比较大时，需要。还有就是带上足够的水，吃的尽量少带。还有就是希望你提前跑跑步，慢跑就可以，多活动活动身体，不然强度一下子上来了，身体可能会承受不了，爬完山，还得缓好几天。
出发前做做准备运动，抻抻腿、扭扭腰。准备点巧克力、牛肉干，准备两瓶红牛或者脉动。衣服不用穿太厚，要不会很累，可以带一件备用的。如果膝盖不太好的话建议套上护膝，准备个登山杖，到时候大有用处。
先啥都不用，就那种厚点鞋底的跑步鞋子就够了。试着走1两次，发现了兴趣，才去考虑先买双适合自己的鞋子，登山必须要防刺，高帮鞋。
好一点的登山鞋，一对登山手杖，如果膝盖不太好，最好带副护膝背包里。水是比较关键的。
要看你爬山 ，是否露营，如果露营（地垫，帐篷，防潮垫，睡袋，帐篷灯，头灯，登山鞋，登山仗，防寒衣物，足够的水，食品，40升以上登山包，数码相机。）
如果不露营只是爬山，（登山鞋，必备，体能一般的话，登山仗，必备，最好两支。登山包小一点的就 可以30升左右就可以，水，食品，相机）
纯凭经验手打，望采纳。
爬山需要准备哪些东西~
爬山一定要做好这些准备工作，才能更开心。
首先是鞋子，楼主可以看看自己现有的鞋子里，有没有鞋底齿比较粗大的，有的话，就用这鞋子。
没有的话，可以看看当地有没有“迪卡侬运动超市”，没有的话，就在网上买，迪卡侬有款只要129的登山鞋，便宜、轻巧、透气。很适合新驴。
其次是背包，如果楼主没有专业的登山包，就看看自己现在有的包有没有腰带的，腰带是登山包必备的，可以有效减少肩部70%以上的拉力。如果没有，建议就少拿点东西。轻装上阵。
包和鞋子，一般是登山者最重视的两样装备，这俩装备整合适了，就非常省力了。
登山杖，有条件的话，就买两条50块以下的，没条件的话，就戴一副好点的手套，在上山的路上，找棍子或者结实点的树枝，登山杖的使用，可以减小30%左右对膝盖和脚踝的冲击力，还可以平衡身体。
护膝，这个比较重要，如果以后决定要经常爬山的话，这个是必备的装备。爬山最容易伤着的就是膝盖，而且一旦受伤了，就非常难好，一定要引起重视。
以上四件装备，我觉得是新驴也应该重视的，因此建议都带好。
剩下的就是锦上添花的东西了。
1-3L左右的水，看各人平常喝水的习惯，而决定带多带少。
1瓶运动饮料，可以是佳得乐或者宝矿力、脉动。切记不要把饮料当水喝，渴的时候喝水，觉得有点累的时候，喝运动饮料。
服装尽量以化纤面料的为主，不要穿棉的，棉的一旦汗湿了，在蒸发的时候，会抽掉身体的很多热量，非常容易感冒。
食物的话，看同行的人有没有炉头套锅，有的话，可以带些方便面，没有的话，就带点干粮，可以买点榨菜，补充盐分。
帽子，防止晒伤，最好要透气一点、轻一点的。
这都是新人的基础装备，一天的活动基本上足以。
长距离的活动，可能就要适当增加一些。
有空可以百度hi交流一下。
我准备参加户外的爬山运动,不知道应该准备一些什么东西?自己体能也就...
答：1、登山鞋最好，如果没有，就穿运动鞋，2、背包，露营的话，就用登山包，容量大小，我推荐60L的，因为可以把所有东西都装进去，如果不是露营，最好也是登山包，容量可以少点的，其他背包不推荐，因为没有减负系统，你买的时候必须注意专业的登山包是有减负系统的，没有的都不是登山包！自己擦亮眼睛。
新手户外爬山注意事项
答：1) 携带足够的水，小口慢饮。2) 准备一些水果和零食，体力消耗时补充能量。3) 使用登山杖和护膝，提供助力和保护膝盖。4) 选择鞋底防滑的运动鞋，避免滑倒或扭伤。5) 穿着舒适透气的休闲运动装，避免过紧或不透气的衣物。7. 爱心提示。新手爬山时，选择一些强度低、路线短的活动来适应。经过三次以...
户外爬山需要注意什么?
答：1. 选择合适的路线：根据自己的体力和经验，选择适合自己水平的爬山路线。初次尝试可以选择难度较低的线路，随着经验的积累，再挑战更高难度的山峰。2. 准备充足的装备：户外爬山需要携带一些必备的装备，如登山鞋、徒步杖、背包、雨具、头灯、地图等。此外，还要根据天气情况携带相应的衣物，如防风衣、保暖...
爬山前要做好的准备事项有哪些
答：1、当大家开始进行爬山锻炼的时候一定要循序渐进，不能一上来就进行快速爬山，通常需要做一些简单的热身运动，去增加自己的呼吸频率，逐渐的加大强度，避免因为强度过大而造成不适应的情况，如果在运动过程中，气候突然发生变化的时候，也需要去注意天气的变化情况，不要贸然前进。2、爬山之前要携带好自己所...
户外爬山注意事项
答：2.不要参加新手超过1/3以上的登山队伍远征。3.不要找没有责任感，并对户外活动了解不够的人。4.行程计划需缜密完整，并让每位队员都彻底了解。5.平时应多训练体能和户外技能。6.登山时应有完整必要的装备及充足的粮食和食水。7.长距离和高难度的活动，出发前应先做健康检查，尤其是平时很少运动的...
我想参加户外爬山等活动的组织,不知道 怎么找到
答：参加户外运动，最好的就是和有相同爱好的朋友结伴而行，户外运动的组织者就应用而生，你可以用以下几种方式找到喜欢户外爬山的组织：1、问一下周围的人，包括同事、朋友、同学等，看他们有没有相同的爱好，然后，自发地地组织一个小的团体，只要你们能坚持下去，你们就是一个组织；2、多多关注这种运动...
爬山应该注意什么?
答：留意天气变化,带好急救药品,备好爬山装备,如宽松衣裤,boa扣登山鞋,带好干粮和水。37. 登山时不要总望高处看,要注意路面的情况,下山的时候也不要太紧张,控制住自己的脚步,以免出现滑到现象,不过专业的登山鞋的防滑性都是不错的。38. 户外运动已经被越来越多的人所认可,越来越多的人选择它作为亲近大自然的...
跟团爬山需要注意哪些问题?
答：健康状况评估：在参加爬山活动前，应对自己的健康状况进行评估，特别是心脏、肺部、关节等是否适合长时间的户外运动。如果有相关疾病或不适，应咨询医生的意见。准备合适的装备：根据爬山线路的特点和天气预报，准备合适的服装和鞋子。穿着应舒适、透气，鞋子应有良好的抓地力和支撑性。此外，还应携带背包、...
爬山要带什么东西
答：1、皮鞋、新鞋、高跟鞋、凉鞋不适合登山。 穿这双鞋不适合长途、崎岖不平的道路和湿滑的道路。 而且，脚底容易起水泡，脚部皮肤也容易受伤。 真正适合登山的有轻便的运动鞋、旅行鞋和胶底鞋。2.中老年人要准备一根拐杖（不用从家里带，到山脚下捡），在山路上行走时会有帮助。3、山上气温变化很大...
