学生学习压力大产生的原因及调节方法 现今学生学习压力越来越大，该如何正确调节心理健康？

原因：

1、来自学校方面的压力，包括校方管理层、课任老师和班主任传来的压力及同学间的竞争压力；

2、来自社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力；

3、来自家长方面的压力。包括父母、亲戚、朋友的无形压力。

在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒;说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向;和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突等。

扩展资料

1、在压力巨大，倍感焦虑的时候，把面前的事件作是长远奋斗中的一次锻炼提高的机会，而不是利益攸关决定最终胜败的决战，这样压力会减轻一大半。压力竟然还会变成动力。

2、认真思考，建立合理的目标:经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。

3、选择你所爱的，爱你所选择的事情。有兴趣的事情，做起来压力会小得多。

4、克服自己过分追求完美的性格或方式，形成理念:"够用即好"。

5、把事情变简单，把握实质，"择重办事法"。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。

参考资料来源：百度百科——学习压力

原因之一：学生自己的过高期望

　　一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

　　原因之二：家长的过高期望

　　有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。

　　当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。

　　原因之三：学校考试的排名

　　通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。

　　原因之四：学习计划难完成

　　许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间（除睡眠外），但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。

　　原因之五：同学关系的疏远

　　高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。

　　加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。”

心理预防：（1）学生要树立良好的学习、考试动机。（2）减弱或控制能让学生加重焦虑的各种刺激因素。（3）平时注意培养孩子健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自控能力。（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。
心理治疗：焦虑过度的学生经常出现不良场景“联想过度”，扰乱自己的正常心态。对此可用心理暗示法，摆脱过度紧张的困境。（1）场面替换假设法。把紧张的场面想象成轻松的场面，告诉自己这只不过又是一场课堂测验，用最平常的心态去对待它。（2）系统降低过敏法。不要忘记深呼吸，在觉得紧张、焦虑、不安的时候，深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的缓解方式。（3）情绪疏导法。用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等来降低焦虑。
行为治疗：（1）宣泄法。如通过活动、锻炼、听音乐，让学生心理压力下降。（2）精神胜利法。学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，从而建立起“胜利心态”。（3）心理释放法。引导学生倾诉对考试的看法、焦虑甚至苦恼，以获得新的心理平衡。（4）信任支持法。对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。（5）保持良好的身体状态。考前应逐渐改正挑灯夜战的习惯，使自己的生物钟与考试时间保持一致。适度地抽出一部分时间，比如每天半小时，进行低强度的身体锻炼，如慢跑。这样能较快地恢复脑力劳动的疲劳，使紧张的神经得到一定程度的松弛，保证睡眠的充足。

学习压力大产生的原因是：你没有适当地用自己喜欢的方式学习，而是无规律无安排地死读书。
调节方法：与他人聊天，与伙伴玩耍。劳逸结合，这就是学习最佳搭档。运动、听歌、睡觉都可以使人放松，科学安排时间。

没有明确的学习目的，学习态度不端正，课堂上没有专心听老师讲解，不懂的也不问，所以作业做得很吃力，考试经常不及格，阴天拖稻草越拖越重。首先要明白自己学习的目的，端正学习态度，变被动学习为主动学习；要和学习好的同学多接触，学习人家好的学习方法，要勤学好问；经常做深呼吸，积极参加体育锻炼； 一定要跟老师和同学搞好关系。

学习压力大主要是外在环境所致，要么是家长要求过高，要么是老师要求高，要么是周围同学之间的竞争激烈。调节的方法有许多，主要是找比较轻松愉快的活动来发泄情绪。比如KTV，戏水等。

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1.课时太多
2.题海
3.可是已经多了,老师还拖堂
4.绝大部分时间都是学习学习,放松的时间少,我们学生精神绷得太紧
5.家长太急进,过高要求学生的成绩要好,一但下降就懂得凶狠地"教育",不懂得要慢慢沟通,用劝说的方法去劝学生
6.看到别人的成绩都上去了,自己却在原地,自然有压力

现如今课业压力的越来越大，让学生们承受的压力也越来越大，这让很多学生的心理健康出现了很大的问题。但是心理问题是一个正常人都会面对的，那么作为一个中学生，怎样正确调节心理健康呢?

造成学生压力越来越大的主要原因之一就是过多的在意成绩而忽视了自己的身体健康。高中生活是紧张而且比较具有你挑战的，当我们拥有比较有健康的心理时，对于提高高中生活的学习和生活能力、心理承受能力和对抗抗挫折能力是具有非常重要作用 的。在我们的学校中应试教育仍占有很大的市场，最终选拔人才的标准是成绩 ，这就导致了很多学生因为成绩的不好而造成心理问题。在调节一些心理问题的时候，我们应该正确对待，努力改变现状，不要过度的去在意成绩的好坏，而是去了解自己对于知识的掌握情况。
在生活当中，学习的压力如果不去释放，就会带给生活方方面面的不便。那么如何释放内心的压力呢，我们应该抽时间去做一些我们喜欢的事情，比如说爬山，游泳，看看风景等，这些都可以帮助我们去释放压力，让我们的心理变得更加健康。

实在认为自己的心理有了不可自我调节的压力时，进行心理咨询也是一个很好的选择，心理咨询师会给予你很好的建议，以及对症治疗。这对于我们的心理健康来说时尤为关键的。

我们在学习中固然会遇到各种问题，但是适当的心理调整会给予我们很大的帮助，这样才会让我们的心理更加的健康。学习的压力固然很大，但是对于心理的健康更加不能忽略。心理健康是非常重要的。

高三学生心理压力大的原因及解决方法
答：压力大学生本身的不会调节情绪、不会释放压力,加之外界的种种压力,很容易处理不当引起厌学、弃学情绪。家长的作用家长不要把自己的过高期望和愿望强加给孩子,如果孩子没有达到自己的目标而一味的指责,谩骂与批评。这是不可取的。学习是脑力活也是体力活,不是努力就一定能考上好大学的。给予孩子多一些安慰...

大学生的压力来源有哪些?该如何面对压力?
答：1、个体内部压力 个体内部压力主要是是指来自机体内部的生理和心理因素，这是由于受先天遗传的神经类型的影响。比如神经类型弱者、癔症性格者，因为敏感多虑，优柔寡断，面对压力源易产生恐惧焦虑，应激反应较强烈。2、家庭压力 家庭形态是影响大学生心理的重要因素，不同的家庭类型对大学生心理健康有不同影...

大学生常见的学习困惑以及如何调适
答：1、缺乏动机或动机强度过弱，大学生不能专注于学习，学习行为不容易发生，即使发生也不能维持。2、学习动机过强，常表现为成就动机过强， 干什么事都迫切期待成功，都期望比别人做得好，不能容忍任何失败。（三）学习焦虑与学习疲劳 1、学习焦虑 （1）主要表现 a、学习中心理压力太大，情绪压抑。b、...

大学生的主要压力来源有哪些?
答：2、差距压力。进入的大学不是自己理想的大学，心理产生强烈的冲突；进入大学后，发现自己只是很普通的一员，“大学生的相对平庸化现象”使部分学生自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。也会有部分学生来自家庭的压力(比如家庭条件、背景、生活习惯等)。应对方法：这些差距是在...

大学生压力和解决方法
答：大学生有许多的压力，来源于生活，朋友，学习各种等等。我们大学生也要好好的处理压力。下面来说一下大学生的压力有哪些。第一点，人际交往压力 有一些人通常比较慢热，所以导致自己跟别人格格不入以及混不来。没有一个良好的人际关系常常让人感到非常不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入...

中小学生压力大的原因、分析
答：中小学生压力大的原因、分析如下：1、学业压力：中小学生需要面对大量的学业任务，包括学校课程、课外辅导、兴趣班等。这些学习任务不仅要求他们掌握各种知识，还可能影响他们的身心健康。2、考试压力：考试是中小学生面临的一个重要挑战。考试压力不仅来自于学习任务本身，还可能来自于家长、老师和社会对考试...

学生压力大的原因是什么?
答：在这个竞争激烈的时期，身为学生，以下是导致我压力大的原因：1、学生自己的过高期望 适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他...

大学生为什么总有压力?
答：第二、学业压力 学业压力是作为学生永远需要面对的主题，因就业压力而造成的新的学业压力也逐渐增大。大学生为了适应社会的需求，把自己变成全能型人才，这就需要学习很多功课，去拿到各种证书 来应对就业。可是人的精力是有限的，往往顾此失彼，结果是学什么都不专。大学教材更新的滞后也给学生带来更多的...

大学生应对压力的方法
答：1. 正确认识压力的来源，调整对压力的态度。改变产生压力的环境比较困难，但调整对压力的看法、态度与情感却比较容易而有效。2.建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系，或着说个体社会归属感缺少而致。3. 进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑。4. 有目的适度地调整行为...

中学生的心理压力来源与解决方法
答：五、利用饮食调节 很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡...