在很多人面前表演会很紧张如何去克服 在很多人面前表演会怯场，求怎么调节心理，克服怯场。
你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊人群恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。 人群恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。
这两类人群恐惧症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。
那么如何克服呢？
1、建立完整的自我人格：无论你身上的闪光点是否被大家发现，你都要正确的对待自己，接纳自己的优点甚至缺点。勇于接受缺点曝光后所带来的一切，没有什么受不了的。
人们并不会因为个体的改变而改变什么，科学家证实，一个完全没有缺点的人反而不容易被外人接受，一个成功的人，当他流露出一些缺点时，才让人觉得他更真实更亲切。
2、潜意识是关键
人往往把一些不愿接受的东西压抑到潜意识里，有些甚至根本意识不到的东西。其实它们在心理起着不可小看的作用。正确认识这些潜意识的作用。对于社交恐惧症的患者来说，使潜意识的东西正确浮上意识，病症也能相应的好转。像是还有一种患者，表面上是适应环境的，但缺少与人建立亲密关系的能力，只能与人在表面层次交往。这其实与他长时间的人际圈和生长环境有点关系，健康充满关爱的方式会让他们好很多。
3、别总是走不出过去失败
社交恐惧症其实是长期形成的。一些问题没有得到解决时，随着时间的延长会变得更加难以克服。这时想要跳出旧有的模式更是难上加难，好比一个人的个性本来就是内向、不善表达，那么个体为了战胜这种心理障碍。
往往其焦虑紧张的心理导致了他一次又一次的失败，这时需要心理医生对自己的生活模式有一个比较清晰的改变，这样才能真正跳出这个怪圈。
我现在好很多了，希望对你有用，
没关系的，只要练得足够熟练，就闭眼放声唱，想象着是在生死之间的绝啼，我试过，这么想下去一切事物都会被暂时抛开，脑子里只剩下歌声。这是一种类似催眠术的精神疗法，试想如果你现在已经死去走到了奈何桥，即将喝下迷魂汤，在新生之前的歌声一定是绝美的。
而且其实你不会看见太多人，我参加比赛的时候台下的摄像机和定影灯晃得我眼前什么都看不见。
你这么紧张是因为太在乎吗，台下该不会有你喜欢的人？
其实那些想想自己已经拿到了第一名的方法还是不要用，心里有太多杂念的话是很不容易唱好的哦，但是可以把自己想的更聪明，更美丽（不知道你是男的还是女），更完美，自信就好。
上面的方法可以选用哦，希望能够帮到你。。。
首先是将自己要表演的内容练的滚瓜烂熟，达到无论什么情况下都不会出现忘词等情况，再者如果是表演的话就把自己融入角色中，当你已经成为那个角色了，就不会关注到台下人怎么样，而是全情投入到表演中了。我也会紧张，我自己的解决方法就是专注于歌曲，去想这个歌曲表达了什么情绪，演出时沉浸在那个情绪里，基本就不会感觉到紧张了。
每个人都是一样的，都会有这样的经历。但是随着年龄的增长，经验的积累，阅历的丰富，使得我们的内心变得足够强大，面对事情就会变得坦然淡定。那么现在需要做的就是看清你所面对的事情的本质，一次演出嘛，别人的评价真的对你很重要吗？想象一下，你现在变成了那个路人，看到一个穿着滑稽的人走在路上，你也许会嘲笑他，但是你不会对其产生什么很深的记忆，因为那与你无关。同理，你作为一个演唱者站在舞台上，唱得不好又有多少人记得你呢？你需要做的就是一次一次的练习，超越自己，让自己的歌唱更动听而已。
很多人都会出现这种情况，在表演的舞台上看着正前方或者让自己的好朋友站在你能直视的地方··看着他们唱；平时多对着镜子练习，其实多积累几次上台的经验就可以克服的····加油
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该如何克服在众人面前唱歌非常紧张的状态?
答：唱歌的时候可以选择闭着眼睛不看观众全程投入进去，这样就能很好的克制住在众人面前唱歌的紧张。
在工作中,怎么去克服当众表演和演讲的紧张不安?
答：实在忘了，很尴尬，真诚的说一句，我忘了，然后自己笑一下，这样听众也会放松，不会因为你急的手足无措而尴尬，相信我，围观你的尴尬的人比你还难为情。所以学会自嘲。要强的人也要学会自嘲，这是一种放松和自我调节的能力。再小的事情，只要是你想做的，把它做好，你就多了一份自信。如果你在...
上台演出前,如何克服紧张情绪?
答：如果已经很熟练了，那么你就多调节自己的心理。比如跟别人说说话，活跃活跃气氛。你还可以多做一些深呼吸，调节一下自己的心跳。你也要做好失败的准备，跟自己说，哪怕失败了，也就是丢个脸而已，不打紧。其实如果你和我一样戴眼镜的话，可以把眼镜给摘了去表演，这样也能让自己不那么紧张。
为什么我会在公众场合或者人多的地方特别紧张有什么缓解的办法没有...
答：为什么我在人多的时候唱歌特别紧张？ 还容易发抖对吧？多锻炼在人多的场合发言、唱歌，这个过程中可以找几个自己玩得很熟的，然后再慢慢锻炼，或者闭上眼不去想在很多人面前唱歌试试，希望能帮到楼主。男17，害羞，放不开咋办，尤其是在人多的地方特别紧张，咋办？ 跨出第一步，以后就轻松了，...
下午要在全校面前演讲,很紧张怎么办。如何放松喝声音洪亮。
答：深呼吸，放松心情！上台后尽量向下面观众席的最远处看，这样一方面看不到观众的眼睛，就不会太紧张，一方面让观众还觉得你在看着他们！记住能站在这个讲台上，你已经胜利了！所以成绩好坏无所谓，不那么看重结果，心情自然就放松了！
怎么克服舞台恐惧症?
答：具体怎么做...好象要看场合，如果是严肃的场合，可能反而不合适，呵呵 另外，还可以在表演前深呼吸几下！如果多一些在大众面前展示的机会，就会习惯些，不会太紧张啦：）祝好运！---补 充 曾经看过一点心理学的书，提到，可以在安静的时候，将自己投入到想像中去，想像你身在舞台...在睡前，也可以...
如何有效地克服在公开场合讲话容易紧张的毛病?
答：我身边的一位朋友就有过这样的情况，他每次在公开场合讲话的时候都非常的紧张，所以很容易说错话，引起笑话，对此他感到非常的烦恼，于是我就建议他，可以多去公园商场等人多的地方和别人交流，锻炼自己的交际能力，以后遇到这样的情况就不会紧张了，他听从了我的建议，果然效果非常的好，很快就克服了...
怎么消除上台演讲时的紧张情绪?
答：感觉到紧张的时候去洗把脸，上个厕所，排掉身体里多余的水分，你会感觉好一些。4.正念呼吸 感觉紧张的时候，赶紧深呼吸，头脑里面不要想太多。有的时候紧张和尴尬是在于我们过于猜测，别人会怎么看待现在的我们？我们会过于在意自己在他人心中的形象，而且会把自己过分的放大化。其实在台下的人眼中，别人...
如何在全班同学和老师面前克服紧张,特别是当我一个人回答问题或干什么时...
答：是这样的，害怕自己出丑，不自信，能回答的就把自己想的说出来好了，不知怎么回答的就大方地说不会好了，提升自己的实力，思路会清晰，可以更流畅地回答。
在很多人面前发言会很紧张,特别是开会有很多人在的时候说话会很紧张感...
答：嗯，如果动作太大，会听出来的。你地多练，多练几次就不会紧张了。
