公共场合说话紧张，应该怎么办？

突然被点名，暴露在众目睽睽之中会很紧张。在众人面前演讲或者是在人多的时候讲话，也会很紧张，这种紧张的产生通常伴随着生理上的变化，例如面红耳赤、或者身体不自主的颤动。其实，在众人面前讲话产生紧张是很正常的事情，再厉害的演说家，在每一次上场前，也都会体验到紧张。适度的紧张对于个人或者某个事情的发生是有鞭策作用的，但若是过度的紧张就会造成某些尴尬的发生。

紧张产生的原因是对未知的一种恐惧和担忧，当一个人的精神处于高度准备的状态下，就会体验到紧张，对某件事情的期望或者由于没有准确性，也就是一种无知的、潜意识里产生的恐惧感。当处在所有人的目光底下时，自我为中心就会更加严重，会认为所有人都在关注自己，担心自己会做不好，因此感到紧张。

提前做好准备会更自信，紧张的产生就是因为对未来的不确定性造成的，只因为对未来发生的事情没有把握，因此就会产生担心和焦虑，而克服这样的担忧的方式，就是提前做好充足的准备。在任何场合发言，提前做好调差、研究、准备好自己的发言稿，当你做好一切的时候，你的自信自然就建立起来了。

多练习、多经历，俗话说熟能生巧，一次演讲你会害怕，两次、三次、依次下去，在不断的锻炼中，你会发现自己变得越来越好，在不断的经历中，你会收获到最宝贵的经验，逐渐累积，当你再去演讲的时候，你就不会过度的紧张了。

演讲前学会放松，当人们紧张的时候，说话的语速会变快，而且伴随着生理的变化，不自主颤动的身体，会让你更加难以集中注意力，因此要先学会放松自己的身体，通过深呼吸的方式，放松自己的肌肉，达到内心平静的状态。鼓励自己，提高自信，一个充满自信的人，本身就充满了魅力，气场已经可以征服其它人了，因此通要常常鼓励自己，让自己变得更加的勇敢和自信，这样才能更加完美的去完成自己的演讲。

这个时候就要给自己加油打气，而且在正式讲话之前，也可以给自己的父母讲一遍，同时也可以对着镜子提前讲一遍，在讲话的过程当中，一定要忽视这些人的存在。

首先你要给自己心理暗示，告诉自己是最棒的，不要紧张，表现的自信一些，不要自卑，你是最优秀的。

首先应该缓解自己紧张的心理，然后给自己正确的心理引导，告诉自己没有什么好紧张的，也要把大家都当成自己的朋友，这样就不会说话紧张了。

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讲话紧张怎么办
答：你可能实在太紧张了深呼吸的方法无法对你的心跳进行调整，那么你可以找一个没人地方做几个俯卧撑，通过做俯卧撑来分散自己的注意力，让自己累到没有办法集中注意力去思考讲话的事情。这样调整一下能够快速缓解自己的紧张情绪。...

请问我和别人说话时很紧张,显得很拘束。我该怎么克服?
答：4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。 5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 6．要人待你好，你必须先对他人好。当你...

上台演讲总是很紧张怎么办
答：1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。2、上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。3、发言的时候手里可...

在众人面前说话特别紧张,应该怎么办?
答：在众人面前说话特别紧张，你可以这样做：一、自我接纳、自我关怀 你已经意识到你在人前说话会紧张，你可能会为此苦恼和自责，“我怎么连这点小事都做不好？”而要解决这个问题，第一步就是停止自责，学会自我接纳和自我关怀...

...破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理障碍?
答：步骤：瞬间绷紧身体，全身所有肢体，手，脚，身躯，面部等部位都要绷紧，越紧越好。用尽全身力气，最好能绷到满脸通红，维持十五秒以上，然后瞬间放松。这时，你的紧张感会瞬间得到消除。当众讲话紧张？这7个克服紧张的方法 ...

公共场合说话紧张怎么办
答：1、首先摆正自己的心态，专注于要讲的内容。用简单的话语、清晰的逻辑，娓娓道出我们的故事、我们的观点就足以赢得观众。不用过分在意观众的反应、自己的表现，越是在乎，越容易讲得不好。2、控制肾上腺素。我们感到紧张的...

来说说开会的时候说话会紧张该如何处理?
答：1.提前写好发言稿。为了避免自己在会议上紧张，提前准备好自己发言的稿子，就可以避免自己在说话的时候头脑空白，语无伦次。发言稿不必把所有的话都写下来，自己要说的重点1234罗列清楚就好。在会议上如果状态还好就可以根据...

公开场合发言容易紧张怎么办
答：所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。2、提前仔细准备。提前做好准备，包括设想讲话场景、备稿、设计体态动作等。提前做好准备，可以让你在公开场合讲话时减少失误，从而增强自信，讲得好了，就不紧张了。或者提前...

与人谈话怕被拒绝,公共场合讲话怕没人回复我,冷场,存在感低,于是得了...
答：1.要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。有时候是自己想太多了，怕被人拒绝。 2在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中...

上台说话紧张怎么办?
答：比如适当的运动,适当的做自己感兴趣的事情,尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情,比如适当的散步、看搞笑的视频,以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等,这些方法都能够很好的缓解紧张,而且这些技巧一定要选择适合自己的去做。