为什么每次运动后肌肉都会疼痛几天？ 为什么运动后肌肉会酸痛？
在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。
运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。
(二)处理
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解；
4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
(三)预防
1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷
2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；
3．准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分；
4．整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
坚持吧，这种情况在锻炼一阵就会消失。记得锻炼完多放松。体育的精神贵在坚持，这样才有效果。
这叫延迟性肌肉酸痛。是在运动过程中，肌肉产生大量的乳酸导致的。身体需要几天时间排出乳酸，所以会疼几天，就不疼了。
你大概不是天天运动的人，偶尔一次的有强度运动会使肌肉疼痛
运动的话最好要有个度，天天坚持一定的时间，这样就好多了
常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。
为什么每次运动后，肌肉都会酸痛？~
肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。
运动完为什么会感觉到肌肉酸痛？
跑步就开始浑身酸痛,说明你身体出现了什么问题?
答：很多人都会有这样的现象，就是长时间不锻炼的情况下，如果突然跑步运动，第二天就会觉得浑身酸痛，这个其实就是延迟性肌肉酸痛。简单点说，就是你的身体不太习惯从事于某种身体活动，而造成肌肉疼痛，这种现象一般在身体活动后12小时出现，持续5-7天逐渐消失。出现这种现象的主要原因是：1，你的身体不太...
为何剧烈运动会表现浑身肌肉酸痛,休息几天后后酸痛感又消失呢?_百度知 ...
答：由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢...
昨天做了些俯卧撑,现在肌肉很疼,怎么回事,该怎么调整
答：练肌肉的原理是通过运动将肌肉损伤，机体进行修复的过程，胳膊酸痛时说明损伤有些过度，就不要再做了。运动要适量，要循序渐进。没说错的话你应该是胸肌斜上方很疼吧。平时要是好久没运动然后想去运动一下的话稍微活动活动就好了。运动也要循序渐进（平时不用动，你全力跑个100米，浑身会很疼的）...
锻炼大腿肌肉以及深蹲完大腿很酸痛好几天怎么办
答：运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉...
锻炼之后,肌肉会感觉酸痛,这是什么原因导致的?
答：锻炼之后，肌肉会感觉酸痛，这是什么原因导致的？长时间的运动或强度较大的运动，肌肉纤维组织进行无氧酵解，就会产生大量的乳酸，乳酸堆积在肌肉组织内，刺激肌肉组织引起酸痛，出现运动后酸痛，建议患者及时去医院就医检查，完善检查以后进行针对性治疗。
为什么每次锻炼完,第二天就会浑身酸痛?
答：3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
长跑过后肌肉酸痛,怎么缓解第2天出现的持续性疼痛?
答：在参加运动之后，特别是长时间的不运动，然后突然开始运动的时候，会在一觉之后出现肌肉酸痛感。一般而言，会持续2-3天才会缓解这种的疼痛感。这种运动之后的疼痛感，在医学上称之为“延迟性肌肉酸痛症”，一般都会在突然运动之后的24小时候后出现，3天左右会到达酸痛的最高峰，5-7后基本就会不痛了。
...过几天后身体才会痛?反应迟钝?是要快点肌肉疼痛比较好?还是慢点好...
答：这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，才能取得好的效果，是人体对运动的一种反应、麻停的调整方法，这时运动量应减少。痛减 如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感运动后出现酸，只要循序渐进，让肌肉有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善。参加体育锻炼能增强...
剧烈运动后肌肉总是出现酸痛感,该怎样缓解这种感觉?
答：当然，在高强度训练后，由于肌肉的剧烈收缩，可能会出现许多微小的撕裂伤，进而引发肿胀和炎症。物理降温可以控制炎症的发展，减轻疼痛。而且科学研究也证实物理降温可以有效减少延迟性酸痛的产生。所以，训练完不要熬夜！大强度运动后，如何有效缓解肌肉酸痛，尽快带血复活。延迟性肌肉酸痛通常在训练后第二天...
运动后肌肉发生酸痛的机理是什么,如何防治
答：健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸...
