各位前辈你们好我想问一下我练真气运行法已有20天了意守下丹田时总觉得憋气经常要长出气请前辈们指教谢谢！ 好，老师，我练真气运行法，一直意守下丹田较多，直多注意呼气。...
1、注意自然呼吸，以舒适为度，不要为了追求“深、细、匀、长”而有意为之，否则会导致憋气。
2、练功时如果觉得丹田没有饱满感，则不要为了追求感觉而加重呼气，保持温热舒适程度就可以了。呼吸放自然，只注意呼气，吸气不要去管它，憋气感即会消除。
3、衣服贴身、吃得饱、腰带紧，也会转移你的注意力，意识上感觉憋气，而练功以宽松服装为宜、不要在过饱的时候练功、如果系腰带，也要松一松，留有足够余地。
那是你只注意意守丹田，却忘记了同时调匀呼吸，两者是相辅相成的。试试吸气时渐行丹田，呼气时意念缓缓吐出，要循序渐进，因势利导，刚开始的时候没那么顺畅，多练习就能熟能生巧了
真气运行法锻炼的关键和核心，是“体会每一个呼气，关注规定部位的感受”，尤其是在前四步功里。第一步“呼气注意心窝部”，他的规定部位是心窝部；第二步“意息相随丹田趋”，它的规定部位是心窝部到下丹田的一个纵向区域里；前两步，都是为了形成“以注意呼气为特点”的调息方式的形成和贯通任脉。
依您说到的情况，可能是“以注意呼气为特点”的调息方式还没有完全掌握。您可以用“淡淡数呼气”的办法看看效果。
我练真气运行法20多天了，不知怎样的呼吸感觉才是正确的！~
一、... ... ... ...晚大概把真气移动到肚脐的地方就去睡觉了，=第二步逗意息相随丹田趋地最简单的操作表述，就是逗意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田地，吸气任其自然。 形式上是给意识，有了一个随呼气进程和任脉某一段行程的客观思维寄托，实质上这是一个逗注意呼气地的操作过程，进而实现呼气生理推动任脉真气下行的功能作用，达到气沉丹田的目的。 而并不是有人理解的，是意识推动或引导真气下行。 请点击阅读参考后面链接提供的内容 二、试着练习第一步功法，在中丹田也聚不起气了，这正常吗看我现在 应该怎么办 是从新回到第一步 还是怎么办！~~~=不必再返回第一步锻炼，继续按照第二步要领锻炼，就会有新的变化和进步。 三、真气运行法锻炼的关键，是要领的正确理解与操作，要多写这个方面的内容。另外，锻炼结束要按要求做收功的动作。
会阴有反应是真气进入督脉的第四步的基本表现，督脉上的反应以知为度任其自然发展，即“勿忘勿助”，不可以“用意念导引上行”，意念导引、拔苗助长是要走弯路的!
第四步“通督勿忘复勿助”的基本方法，还是按照第三步“调息凝神守丹田”的方法锻炼，即“淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气”，下丹田和督脉之外的反应忘掉他忽略他。
各位前辈你们好我想问一下我练真气运行法已有20天了意守下丹田时总觉 ...
答：1、注意自然呼吸，以舒适为度，不要为了追求“深、细、匀、长”而有意为之，否则会导致憋气。2、练功时如果觉得丹田没有饱满感，则不要为了追求感觉而加重呼气，保持温热舒适程度就可以了。呼吸放自然，只注意呼气，吸气不要去管它，憋气感即会消除。3、衣服贴身、吃得饱、腰带紧，也会转移你的注意...
如何练真气,希望高手指点指点,最好有个师傅,本人真心求道.
答：2、眼睛。闭目内视,练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心窝部,就内视心窝部。 3、耳朵。用耳朵留意自己的呼吸,使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然,不可憋气使呼吸不畅,这是集中思想的好方法。 4、呼吸。在练习真气运行法的过程中,一直是注意呼气,吸气任其自然,不加注意,自无流弊。丹田真气充实后,...
各位前辈:我练真气运行法30多天了!为什么真气无法跟随我的意念而走...
答：至于你说的感觉真气没有随着意念而走，估计是注意力不够集中，在练功时有杂念，建议加强意念力的训练；你说胃胀而丹田无感觉，个人认为可能和前一个问题差不多，由于意念力不够强，在自我观想的时候，丹田的定位不够准，还是要注意加强意念力训练，另外要准确定位丹田，肚脐及脐下三寸的范围；还有，感觉...
怎样才能练出真气
答：一、节饮食。所谓节饮食，不是不让大家吃饭，而是说在饮食起居上要有规律，按《黄帝内经》上的要求，“饮食有节，起居有常”。注意不要偏食，一日三餐应该定时定量。吃多了，脾胃消化不良，所谓病从口入。吃少了，营养供不上身体的需要，必然亏所。一般吃七八分饱就可以了。二、慎起居。什么时候睡...
如何修练真气
答：做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十...
谁有修炼真气的口诀!我要练气!我要筑基
答：修炼真气是中国传统文化中的一种修炼方法，通过调节呼吸、意念和身体姿势等手段，达到强身健体、提高精神境界的目的。以下是一些常见的修炼真气的口诀：1.静坐调息法：坐在舒适的姿势上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。吸气时，想象气息从脚底涌起，经过全身，最后呼出体外。保持深呼吸，每次呼气时都尽量放松...
我以前有空了就练习深呼吸,现在知道了真气运行法可是我刚练就感觉到小腹...
答：2、推荐第一、二步三句话操作方法:在自然呼吸的基础上，呼气的时候想着或想一下心窝部（第二步的第二句是:呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田），吸气任其自然不管他（吸气事9个字足矣，写多了想多了就会犯矫枉过正的错误；重要的是，呼气的时候做什么怎么做）。3、真气运行法锻炼...
我在练真气运行法,第一步我就有些不董 求师傅简单讲下好理解的练法...
答：第一步 1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气注意或内视心窝部。2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。
为什么我练真气运行法第三步时,气总是在肚脐之上,中丹田之下,希望哪位...
答：下丹田是一个比较大的区域，整个下腹部区域都可以视为下丹田，只要没有什么不适都算正常。若真气实在太接近心窝部，练功呼气时意想接近心窝部的真气随着呼气流向肚脐内部一带区域，练法参考第二步功就行了。
我练真气运行法第一步,开始练时胸口发紧,一会气就往下走到肚子,但到...
答：把这个功法的注意事项看一下，不要求之过急。气功没办法速成！越着急越容易出偏。你练的是第一步。中丹田。第二步才是将中丹田的真气向下（下丹田）导引。但如果你一定要强行导引，出偏可能性极大！在练习第一步时，呼气时注意心窝部位有暖流……是指在你放松的状态下，不是强硬的、强制的、强迫...
