气虚的人该怎样通过食疗来调理身体 气虚体质该如何食疗?
1、吃的，吃温的、软的，食物的属性（比如寒凉）不必要过多考虑，什么都吃，种类要丰富，什么都不要过量。禁止冷食、冷饮，绝对不要吃。细嚼是关键，慢不慢咽无所谓；
2、运动，多运动，有氧无氧无所谓，什么活动都可以，但是不要剧烈，推荐3大运动：卷腹、拉筋（压腿）、俯卧撑、跑步不要大汗（气虚的人连续跑步超过6分钟一般都是大汗的）。
3、冷热水交替洗澡，我发现这个对我来说非常有效，所以每个冬天我都抓住机会，先热水，再冷水，3个来回后全身血液在身体里面畅快的流动。
主要以上，其他的发现效果不明显或有其他副作用，比如食补药补
气虚的人该怎样通过食疗来调理身体？~
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补 有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。 下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方： 1气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 1．1补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1．2补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。 2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 2．2补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。 3阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。 3．1补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。 3．2补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。 4阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 4．1补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。 4．2补阳虚药膳食疗方举例： 海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。 5两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种： 5．1气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。 5．2阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。 5．3气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。
补气。--黄芪、人参炖鸡，不宜用金属器皿炖。
气虚的人该怎样通过食疗来调理身体
答：卷腹、拉筋（压腿）、俯卧撑、跑步不要大汗（气虚的人连续跑步超过6分钟一般都是大汗的）。3、冷热水交替洗澡，我发现这个对我来说非常有效，所以每个冬天我都抓住机会，先热水，再冷水，3个来回后全身血液在身体里面畅快的流动。主要以上，其他的发现效果不明显或有其他副作用，比如食补药补 ...
身体虚弱食疗怎么吃呢? 身体虚弱食疗怎么吃呢中药
答：气血虚是很多女性都会患有的一种疾病，一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现，所以经常会导致身体虚弱，这样就会让你的整个人看起来没有精神，而且对你的生活和工作都会有影响，身体虚弱是需要长期的调理才能解决的，所以你可以从饮食上下手，这样也能不耽误你正常的生活。食谱一：人参红枣汤 材料...
五款补气养虚食疗
答：气虚体质的人身体免疫能力和抵抗的能力明显低于身体健康的人,往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗,动则更甚,可见舌淡苔白、脉虚弱等。 对于气虚体质者,饮食的方法进行调养。一般来说,应选择的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋...
气虚体质可通过这些食疗来调理
答：功效：这道食疗方具有很好的温补效果，尤其是对于气虚体质的人群非常适合服用，能够强身健体。气虚体质虽然并不是什么大问题，但也是需要得到重视的，采取一定的方法来进行调理很有必要，上文介绍的这些食疗方对于气虚体质是非常有益的，除此之外，还要注重生活上的护理工作一定要做到位，要按时睡觉，按时...
身子虚怎么办 推荐补虚养颜食谱
答：身体素质差，而且身体发虚的话，很容易出现一些疾病哦，比如说内分泌失调啊或者是月经不调，皮肤不好等等的一些问题出现，你知道应该如何去调理和改善的吗，下面的这些具有补虚作用的食疗方法可以有改善体质的作用哦，来看看吧。1.黄豆浆 用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量...
身体虚弱吃点什么补?
答：身体虚弱可以吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
脾胃阳虚吃什么食补
答：问题五:脾胃虚寒吃什么食物好 现在天气较为寒冷,应该注意保暖吃发热性食物,如青椒、鱼汤、鸡汤,一般温补上火的食物均可以对锭寒进行调理 问题六:脾胃虚寒吃什么食疗 脾胃虚寒的人,要少吃寒凉的东西。如西瓜甜瓜,梨、莲藕,海鲜,冷饮,冷食等。 要多吃热性暖胃的食物。 1 、粳米煮粥,营养丰富,易消化吸收,和...
脾虚的人需要如何调理?食疗的话有哪些推荐的食谱?
答：很多人都会有脾虚的情况，脾虚早已成为一个健康问题，需要养生调理来使身体康复。相比药物调理，通过饮食来调理脾虚，效果也非常好。以下几个食谱，与大家分享一下。一、羊头汤 羊头汤可以补脾益肾，特别脾虚的人食用。羊头汤的食材有羊头1个，山药15克，党参10克，枸杞10克，陈皮10克，荸荠40克，食盐...
气血两虚如何调理食疗?
答：气血两虚怎么补?食疗方法有用吗? 从中医方面来说,所谓的气血是从五谷演化而来的,所以通过食疗来调养是最佳的选择 气血两虚应该怎样调理 40分 最快捷的办法,是求助于中医调理,除此之外,就是靠日常的饮食养护,要长期坚持的,做到以下几点:1、作息有规律,每天晚上早早入睡,10:00以前必须睡下,因为晚上11:00-1...
身体虚弱可以吃什么来补身体
答：脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“...
