高考的孩子经常睡眠不够，有什么好的办法吗？
1、创造心流，让大脑安静下来。
失眠的原因是你知道应该睡觉了，可是你的大脑却无法安静下来，他会不停的转动浮现各种想法，功课复习怎么样了，模拟考试为啥没有考好，明天新的排名成绩会怎么样……，大脑停不下来，所以你根本睡不着。科学家研究发现，让大脑停下来不容易，但是你可以让他专注于一件事情上，形成心流，这是让大脑静下来的好办法。具体办法是从网上下载一些语文英语的作文，也可以听历史政治啥的，这些资料网上都有，找语速平和舒缓的那种，设置半个小时或一个小时播放时间，躺在床上闭上眼睛，专心致志的听，不去想睡觉的事，这时你的大脑专注于所听的声音，渐渐安静下来，不知不觉就睡着了。我经常是听网课或者读书分享，听着听着就睡着了，一般不超过二十分钟，这个方法简单实用，而且你睡前听的知识记得还特别牢，一箭双雕。
2、运动能帮助大脑安静下来。
高三学生常常久坐不动，大脑和身心都疲惫不堪，但是运动量明显不够。学习累的时候，去运动运动吧，男孩最好是打篮球、踢足球，对抗性强一些运动项目女同学可以跑步打羽毛球，运动能够促进身体分泌多巴胺，让人产生轻松愉悦的感觉，对缓解压力和紧张焦虑是非常有帮助的。
3、适时寻求外界帮助。
高三是关键时期，如果长期失眠紧张焦虑的话肯定会对身体健康和学习成绩造成影响，所以，如果失眠一直持续，并且难以控制的话，可以找爸爸妈妈和老师聊一聊，很多压力说一说也会得到缓解，越是压抑越是强烈，如果有必要也可以找专业的咨询师提供专业的咨询和服务，也会有很大帮助的。
有问题不要逃避，勇敢面对，积极想办法，一定会找到解决问题的办法的。为你加油！
第一可以选择拥有好的饮食习惯，也能够助眠，第二可以选择放一个香薰，也是能够助眠的，第三可以选择跑步，运动可以让人疲惫。
可以通过两方面来改善。首先是心理调节，家长要多开导孩子，让他放松心情。第二可以在睡前喝杯牛奶，提高睡眠质量。
高考孩子心里也有一定的压力，平时复习的晚，睡觉也睡不踏实。让孩子出去散散心，释放下压力。睡觉也睡得踏实一点。
要舒缓孩子内心的压力，并且要不断的鼓励孩子，只有这样才能够让孩子拥有高质量的睡眠，也有助于孩子提高成绩。
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高考学生营养,高考学生吃什么快速提高睡眠质量?
答：很多高三学子既没有足够的睡眠时间，也没有很好的睡眠。那有没有适合高三学生吃什么有助睡眠或者治疗失眠的方法，学生赶紧收藏。吃什么有助睡眠之一：高三学生现状调查 何倩是一名正在读高三的学生，近一个月来她显得有些精神不佳，经常闷闷不乐，对以前很喜欢的晨读和运动也提不起兴趣了，而且常常觉得...
有什么简单的方法可以提高睡眠质量
答：6、午睡最好不要超过1小时 中午时人体警觉自然下降期，很容易入睡，在这期间睡1小时左右便可恢复精神，但若长时间睡，则会人体健康没什么好处。7、每天平躺几次 如果在一天的繁忙工作之中，能每隔二三小时平卧5-10分钟，就可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的负荷，使全身放松，有利于...
孩子要高考了,睡觉睡不好,有点紧张,用磁疗枕管用吗,能不能消除紧张,睡...
答：鱼、海鲜、菠菜、菜籽油、蛋黄、山楂、核桃和水果。我个人则经常喝睡前一个小时喝酸奶100到500ml ，睡眠特别好；以前我也喝过五味子糖浆，也非常有用；当然一个安静舒适，黑暗的房间能让睡眠更好。个人觉得单用磁疗枕用处不大，更重要的是，让孩子有一个有家人朋友支持鼓励的环境。。。谢谢 ...
孩子就要中考了,晚上光打瞌睡,熬夜了,但是学习效率不高,谁有好办法,既...
答：这个时候最主要的好事调整好心态，有很多学生现在已经都学不进去了，这就是心态不好。数学复习最有效的就是重做错题和做一些各个省市的中考原题（去年中考的时候，我记得天利38套那本练习册就不错）。化学就是把基础的方程式的，一些经典题型弄通弄会，还有一些小的概念什么的都不能忽视，总之就是...
孩子在高考前失眠怎么办?
答：3、慢慢数数有助睡眠 大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数 数的时候不用去想，自然数下去，...
孩子马上要高考了,但是经常睡不好,早上没精神,有点担心又不知道怎么帮...
答：高考是人生的第一道坎，考生来自各方的压力会导致你说的这种情况，这是压力过大导致的。现在主要做得就是为孩子减轻压力？建议：一、孩子在家的时候尽量不要谈及有关高考的事宜，若没办法避免要谈也选择轻松愉快的方式讨论，父母可能比孩子更在意高考的成绩。二、弱化高考的重要指数，学习是一个长期的...
孩子考试前总睡不好,当父母的该怎么办?
答：(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。4、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵...
孩子考试前总会失眠,用什么方法可以改善这个问题?
答：不要让你的孩子跑。最需要孩子是发挥和运动运动。不管文学科学如何，适量的比赛都可以让孩子保持某种创造力。对于候选人来说，某些创造力，这是有利于儿童的反机器在考试中，当这是一个明亮的闪光时，有时它可以为您的孩子添加很多。如果您孩子的失眠严重，您可以在4到5小时内调整儿童睡眠的时间。例如...
