运动员在比赛前如何克服心理紧张

　　运动员在重大比赛中赛前的紧张情绪是运动员比赛前因害怕引起的一种心理反应。适度紧张的情绪意味着赛前准备就绪，有助于选手的发挥，优秀的运动员可以通过合理的方法调节好自身情绪。下面是我整理的运动员在比赛前如何克服心理紧张，欢迎阅览。

　　赛前紧张

　　赛前过度紧张会阻碍运动员清晰思维的表现和竞技能力的发挥。然而许多运动新手不能象运动老将那样很好地运用这种赛前紧张情绪。克服心理紧张的方法有表象放松法、自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法等。

　　1、表象放松法

　　这种方法是使运动员想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松，使用这种方法的关键是使表象中的环境清晰，在大脑中能生动地看到想象的环境，增加情境对运动员的刺激强度。

　　2、自我暗示法

　　这种方法一开始教练员要指导运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸，经过几次指导之后，让运动员自己独立完成。

　　3、阻断思维法

　　此方法具体做法是，当运动员由于信念的丧失出现消极思维、引起心理紧张时，运动员利用大吼一声或者向自己大喊一声“停止”等方式，去阻断消极驱动力的意识流，以积极思维取而代之。

　　4、音乐调节法

　　音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪， 也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的`冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。

　　5、排尿调节法

　　人在情绪过分紧张时会出现尿频现象，这是因为情绪过分紧张，大脑皮层的抑制过程减弱，兴奋过度，使得大脑皮层下中枢和植物神经系统的调节作用减弱，如果能及时排尿，会使运动员产生愉悦感，使心理和肌肉得到放松。

　　Tips

　　通过以上方法可以缓解运动员的赛前过度紧张情绪，在平时的训练中教练员应加强对运动员这方面的训练，并在比赛中恰当应用，这是获取比赛胜利的关键因素之一。

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比赛前心理调整的方法
答：3、音乐调节法：音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪，也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。4、排尿调节法：人在情绪过分紧张时会出现尿频现象，这是因为情绪过分紧张，大脑皮层的抑制过程减弱，兴奋过度，使得...

如何克服怯场紧张心理
答：3、准备一些小段子或者笑话,在忘词或是紧张时拿出来活跃下气氛,也让自己放松。 4、如果可能,提前到场地看看,熟悉一下环境,能让你对演讲环境有一个底。 三、在台上要淡定 1、在演讲过程中,出现忘词的时候,千万别紧张,直接跳到下面的内容,观众很可能没有注意到你这个失误。 2、语速不宜过快,并要伴有停顿,当...

怎样可以在比赛的时候不紧张
答：1、进行自我暗示 自我暗示是运用自我肯定和有影响力的内部语言来调节自己的需要、动机和目的，以增强自信心和稳定情绪，预防和治疗自己的不良心理。如在比赛处于劣势或关键时刻，可以运用肯定的语言:我能行、拿下他进行暗示，也可以用冷静、跑起来、等和自己技术特点相关的语言来暗示。2、保持情绪稳定 比赛...

面临一场重要的比赛中用哪些方法来克服心理紧张的情绪
答：心理紧张是神经系统兴奋性增强的表现,适度的紧张可以发挥人的潜力,过度紧张则会抑制动作技术的发挥。沉着、冷静、放松、自信才是最佳的准备状态。如何克服比赛时的过度紧张情绪,使运动员达到最佳状态是本文所要探讨的。一、比赛前要对运动员进行针对性的心理训练1.帮助运动员树立自信心自信心是运动员自我...

运动员在比赛前如何克服心理紧张
答：赛前过度紧张会阻碍运动员清晰思维的表现和竞技能力的发挥。然而许多运动新手不能象运动老将那样很好地运用这种赛前紧张情绪。克服心理紧张的方法有表象放松法、自我暗示放松法、阻断思维法、音乐调节法、排尿调节法等。1、表象放松法 这种方法是使运动员想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将...

排球比赛之前如何克服紧张心理?
答：1．深呼吸，借换发球的时间磨蹭一会，调整好自己的身体状态，才能继而调整心理“让跳动的心平躺下来，宁静的呼吸现在”。等到胸闷，气短等现象有所缓解，说明调节成功。2．比赛当中多跳动跑动，这样有助于找到兴奋点，当真正兴奋起来的时候，紧张也就无从谈起了。3．尝试转移压力，发球和接发球前可以目光...

比赛前紧张怎么缓解
答：比赛前紧张可以用以下方法缓解，第一，调整呼吸，深呼吸几次，让心率平静下来，第二，适当做热身运动，拉伸一下，放松身体从而放松心态，第三，回想比赛要做的事情，暗示自己慢慢来，给自己信心。比赛紧张多半是由于不自信或者心理承受力不强导致，可以在比赛前预设一个适当目标，既可以完成又没有太大压力...

演讲时如何克服紧张?
答：1、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。3、...

运动员该如何克服赛前心理恐惧
答：1、运动员怎么克服赛前心理恐惧 1.1、记录恐惧程度 要想克服恐惧症，首先要学会记录自己恐惧的程度，比如将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧症。1.2、逐步克服 要学会在上...

五十米跑紧张如何克服
答：首先很高兴你的50米实力很强 接下来告诉你如何克服紧张心理 1平时多和同学朋友进行比赛 增加经验自然不紧张了2比赛时站在起跑线上时大喊几声 呼出体内寒气! 3心理想一些令自己悲伤或气愤的事 分散注意力!做到这3点自然不紧张了!